Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

14.06.2024 19:56

Дневник питания за 14.06.2024

День знойный и жаркий. Гуляла утром и вечером, находила 8500шагов, чувствую себя отлично. Белка сегодня добрала, удержала себя с черешней. Так что день прошёл хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	690	150	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый фреш	100	73.1	1.5	0.3	13.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	73	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	210	137.3	8.4	8.4	6.7
Салат из свеклы	40	46.6	0.8	2.6	4.8
Слива вишненосная, алыча	120	40.8	0.2	0.1	9.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	484	539	25	25	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	95	172	14.3	7.6	10.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морковь (Варка со сливом)	40	11.8	0.5	0	2.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	1285	585	49	24	39
Итого за день	2659	1348	83	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна