Татьяна
05.07.2024 20:10
Дневник питания за 05.07.2024
Очень жарко +36С отключали свет на даче. Рационом довольна, сытно и
не калорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
64
|
113.7 | 5.8 | 9.7 | 0.9 |
| Компот из алычи и яблок |
250
|
121 | 0.5 | 0.3 | 28.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 234 | 6 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
220
|
74.8 | 0.4 | 0.2 | 17.4 |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
135
|
97.2 | 1.4 | 8.1 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 915 | 338 | 8 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченая с помидором и луком |
64
|
60.9 | 9.5 | 2 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
25
|
23.3 | 0.2 | 0.7 | 4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Протеин Изолят [Watt-N] |
15
|
56.3 | 12.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом [Кубанский Молочник] |
150
|
150 | 18 | 0 | 19.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат] |
40
|
100 | 4.8 | 8.8 | 0 |
| Итого | 1029 | 557 | 48 | 19 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3113 | 1218 | 70 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
