Татьяна
08.07.2024 18:29
Дневник питания за 08.07.2024
Впервые за последний месяц рейтинг рациона выше 80! Супер продукт
сегодня это куриная печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из алычи и яблок |
209
|
101.2 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Яичница со шпинатом |
64
|
113.7 | 5.8 | 9.7 | 0.9 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 247 | 6 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
183
|
62.2 | 0.4 | 0.2 | 14.5 |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
130
|
93.6 | 1.3 | 7.8 | 4 |
| Инжир |
53
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Свекольник на кефире |
250
|
115.3 | 7.5 | 5.8 | 8.3 |
| Итого | 853 | 365 | 11 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Печень куриная в сметане |
100
|
226.1 | 19.1 | 14.3 | 5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
12
|
11.2 | 0.1 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 817 | 575 | 42 | 29 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2903 | 1282 | 61 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
