Татьяна
17.07.2024 22:46
Дневник питания за 17.07.2024
Сегодня отличный рацион получился, гуляла мало, ну очень у нас
жарко. Целый день как вареный помидор. Краснодару с жарой еще 1,5
месяца продержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
90
|
160.2 | 8.4 | 6.8 | 15.3 |
| Голубика |
32
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Компот из алычи и яблок |
250
|
121 | 0.5 | 0.3 | 28.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 293 | 9 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник на кефире |
300
|
138.3 | 9 | 6.9 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
106
|
111.5 | 23.3 | 1.9 | 0.4 |
| Компот из алычи и яблок |
200
|
96.8 | 0.4 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 1049 | 513 | 36 | 10 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
20
|
18.6 | 0.1 | 0.5 | 3.2 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Сыр адыгейский домашний |
25
|
73.3 | 3.7 | 3.8 | 5.7 |
| Итого | 381 | 264 | 12 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 390 | 171 | 7 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2392 | 1243 | 66 | 37 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Новые рецепты
