Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

09.08.2024 00:57

Дневник питания за 08.08.2024

Сегодня все красивенько получилось. И рейтинг рациона высокий и погуляла три раза на 9000кал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Изолят [Watt-N]	15	56.3	12.5	0.4	0.7
Цикорий [Elza]	2	6.1	0.1	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	37	135	17	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	350	126	1.8	7	14.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
салат ГРЕЧЕСКИЙ	150	132.5	7.5	8.7	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	1000	0	0	0	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	1770	528	19	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	180	95	5	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	170	237	31.6	12.3	0
Итого	270	312	33	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Морковь	350	122.5	4.6	0.4	24.2
Итого	630	256	10	5	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лед [КОТ]	1	63	0	0	15.4
Итого	70	63	0	0	15
Итого за день	2957	1391	86	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Правильный цезарь

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%