Дневник питания за 10.08.2024

Калорийность в норме , рейтинг 73 , белки почти в норме, углеводы в норме, прошла 8 000ш. Что то я сегодня целый день по хозяйству, готовила, стирала. Прогулялась два раза на 8 000ш., жара не спадает, но хоть по вечерам уже есть какая ни какая свежесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	54	102.1	2.8	1.7	17.6
Творог 5% жирности	49	71.1	10.3	2.5	1.5
Йогурт домашний	25	13.2	0.7	0.6	1.2
Голубика	25	9.8	0.3	0.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	653	198	14	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с тушенкой	250	203.5	12.5	8.5	19.3
Салат огурцы, помидоры, масло	109	78.5	1.1	6.5	3.4
Морковный сок	50	28	0.6	0.1	6.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	849	402	16	15	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни	49	142.1	9.8	11.8	0
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Горбуша (Тушение)	110	139.7	20.7	6.4	0
Итого	1644	572	36	23	53
Итого за день	3146	1172	66	43	124