Дневник питания за 11.08.2024

Вечерняя прогулка закончилась айс латте и я на этом не успоколась, взбрело в голову добавить туда конька, где был мой мозг я не знаю, по факту купили в Красное Белое амаретто, было не плохо, но если бы не шаги, я бы в калории не вписалась бы. В общем учились на чужих ошибках.Надо строго выполнять МЗР и будет нам счастье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	25	13.2	0.7	0.6	1.2
Голубика	25	9.8	0.3	0.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Сырники	80	218.5	6.1	8.9	27.8
Итого	630	243	7	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Вода	400	0	0	0	0
Салат из морковного жмыха	100	85.8	2.2	4.1	9.6
Итого	540	178	4	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	480	250	3	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни	50	145	10	12	0
Вода	1000	0	0	0	0
Пиво Efes Pilsener [Напитки алкогольные]	450	207	0	0	21.2
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Итого	1600	521	32	21	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	180	83	3	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Амаретто [Лента]	25	70	0	0	8.8
Итого	255	190	5	6	18
Итого за день	3685	1466	56	45	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.08.2024 22:16

Очень очень давно хотела попробовать кофе с коньяком . Была прям идея фикс 😂 попробовала . С первого раза не очень понравилось , наверное надо попробовать еще разок 😂