Татьяна
12.08.2024 21:31
Дневник питания за 12.08.2024
Эх, сегодня перебор углеводов и вообще всего, минус один день в
похудании. Да так бывает, ну что тут поделать, только двигаться
дальше. Из достижений, стабильно гуляю 8 000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 122 | 4 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 600 | 274 | 4 | 1 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский домашний |
100
|
293 | 14.9 | 15.3 | 22.8 |
| Суп гороховый Z |
230
|
165.1 | 7.8 | 7.1 | 17.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 670 | 527 | 26 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 230 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Сыр адыгейский домашний |
60
|
175.8 | 8.9 | 9.2 | 13.7 |
| Пирожное Красный Бархат [9 Островов] |
25
|
66.3 | 1.9 | 4.3 | 8 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
50
|
147.5 | 11.5 | 10.9 | 0 |
| Итого | 465 | 690 | 43 | 41 | 35 |
| Итого за день | 2308 | 1721 | 80 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
