Татьяна
14.10.2024 21:14
Дневник питания за 14.10.2024
Ох, после дня рождения вернулась к подсчету калорий. Ездили в
Минск, прекрасный город, все очень понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр Сулугуни |
25
|
72.5 | 5 | 6 | 0 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 298 | 165 | 12 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
230
|
123.7 | 5.8 | 7.1 | 8.3 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 771 | 466 | 16 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
101
|
173.8 | 16.7 | 11.9 | 0 |
| Матча Латте [Coffee Machine] |
350
|
241.5 | 9.5 | 10.5 | 27.3 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
199
|
47.8 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
175.7 | 1.7 | 8.7 | 22.3 |
| Итого | 769 | 650 | 30 | 31 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3238 | 1290 | 59 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лариса Лямина
14.10.2024 21:40
Отличный город, были там очень положительные воспоминания 👍
