Дневник питания за 16.10.2024

Сегодня на Кубани первый день похолодало до +17, вышла на прогулку в куртке. По питанию недобор по белкам при том большой, а из за зефирки протеин изолят не вошел и белки не добрались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод]	25	66	5.3	5	0
Итого	290	144	11	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	230	123.7	5.8	7.1	8.3
Йогурт домашний	25	13.2	0.7	0.6	1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Зефир в Шоколаде [Красный Пищевик]	40	148	0.8	3.6	28.4
Итого	900	639	16	16	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	800	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы, помидоры, масло	150	108	1.5	9	4.7
Тефтели из домашнего фарша	150	261.2	8	21.2	9.8
Сыр адыгейский домашний	40	117.2	6	6.1	9.1
Итого	340	486	15	36	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2930	1277	43	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 27.10.2024 20:52

У меня мечта 60.до цели 4 кг. Вес на плато уже три недели😲 а рост, возраст у вас какой ?

Татьяна 28.10.2024 00:53

Галин@, что то очень трудно даются эти последние килограммы, прям не хотят сдаваться

Галин@ 28.10.2024 08:11

Татьяна, и мы сдаваться не будем. 🌹Так и не поняла какой у вас рост и возраст, наверное это не существенный показатель. Я двигаюсь относительно себя и незачем смотреть на других

Татьяна 28.10.2024 21:23

Галин@, рост 164, возраст 56 лет, вес сейчас 67 кг, вот хочу десяточку сбросить, пока ни как

Галин@ 30.10.2024 14:42

Хоть бы до 60 дойти😄 и то я была бы счаслива.