Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

27.11.2024 19:55

Дневник питания за 27.11.2024

Похолодало, +3 С, серое небо, из дома выходить не хотелось, но я преодолев себя погуляла два раза. Перебрала белка, что бывает крайне редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	69	33.1	7.7	0.1	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Цикорий Отборный [Elza]	5	15.3	0.2	0	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	296	112	8	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника Замороженная [Окей]	30	7.8	0.2	0.3	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Тефтели куриные	100	126.8	11	5.1	9.1
Хурма	324	217.1	1.6	1.3	49.6
Итого	524	487	15	9	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вареники с творогом и шпинатом	150	200.7	13.7	8	18.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	1232	709	63	32	40
Итого за день	2332	1317	87	42	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ксюша 27.11.2024 20:35

Белок сложно перебрать. Прям горжусь тобой. Я добрать никак не могу из-за денег=D

Андрей Андрей 27.11.2024 20:38

Ксюша, самый простой вариант - коктейль с протеином.
Сывороточный мне не зашёл, яичный дороговато, сейчас на соевый подсел, довольно бюджетно.

Ксюша 27.11.2024 23:20

Андрей Андрей, я знаю бюджетные варианты, но они, как правило, мне не по вкусу ((

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Интересные блоги