Татьяна
30.11.2024 20:11
Дневник питания за 30.11.2024
Вот как бывает, когда просто вносишь то что сьел- результат
недобора белка, перебора углеводов. Что ни говори, рацион надо
планировать с вечера и строго его придерживаться. Хоть с калориями
нормально, но рационом я недовольна.
Сегодня горелый день, сначала пригорела говядина, которую я оставила на медленном огне и ушла в магазин, потом начинка капустная, тоже на медленном огне, я про нее просто забыла.
Завтра гости а с ним хачапури, чебуреки и вино. Завтра ни чего записывать не буду. Результат будет на весах, но чувствую что настроения тормозить в меня как то нет😂
Сегодня горелый день, сначала пригорела говядина, которую я оставила на медленном огне и ушла в магазин, потом начинка капустная, тоже на медленном огне, я про нее просто забыла.
Завтра гости а с ним хачапури, чебуреки и вино. Завтра ни чего записывать не буду. Результат будет на весах, но чувствую что настроения тормозить в меня как то нет😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
103
|
194.7 | 5.3 | 3.2 | 33.6 |
| Брусника Замороженная [Окей] |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.3 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 633 | 268 | 6 | 3 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр адыгейский домашний |
80
|
234.4 | 11.9 | 12.2 | 18.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Суп куриный с яйцом |
220
|
140.1 | 9.9 | 6.6 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 655 | 752 | 29 | 29 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина тушеная с капустой и овощами |
200
|
178.4 | 18.8 | 6.2 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1050 | 289 | 20 | 16 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2348 | 1343 | 55 | 49 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
