Дневник питания за 17.01.2025

С возвращением меня. Удалось сохранить вес до НГ и это радует. Сегодня стала снова записывать. Прогулка на 4000ш , не много, но этот минимум я делаю регулярно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Форель Слабосоленая [Фише]	17	32.5	3.9	1.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Морковь	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Итого	436	199	13	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Сыр адыгейский домашний	58	169.9	8.6	8.9	13.2
Уха из Семги	180	68.9	5	3.2	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	668	479	21	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Филе минтая на пару	140	120.1	26.6	1.4	0
Салат из свеклы	80	50.3	1.4	2.1	6.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	12	17.4	2	1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Компот из алычи и яблок	250	121	0.5	0.3	28.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	822	605	44	17	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2526	1290	80	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.01.2025 20:50

Танечка, как хорошо) С ВОЗВРАЩЕНИЕМ💖❗

Валентина 17.01.2025 23:27

Какой у Вас сейчас вес?

Татьяна 23.01.2025 12:53

Валентина, 67кг

Валентина 23.01.2025 14:01

Ещё 10 кг до цели, предстоит большая работа.
У меня сегодня на весах 66,7 кг. Тоже много при росте 162 см. Весы говорят надо весить 55,7 кг. Но мне хотя бы ещё убрать 4 кг.