Татьяна
30.01.2025 20:02

Дневник питания за 30.01.2025

Вот чуток совсем перебор.,Очень хочется держаться до 1300 кал., пока силы воли не хватает. Сегодня был сумашедшей красоты закат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
7
14.1 0.5 0.1 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6
Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином 15%
100
235 13 15 12.5
Борщ вегетарианский
230
81.2 2.3 3.2 9.7
Салат из Красной Капусты
105
108.2 0.5 10.4 3.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Йогурт домашний
25
13.2 0.7 0.6 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Отварная
110
121 25.3 1.3 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Сыр адыгейский по домашнему
60
167.3 9 7.8 14.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Алин@ 30.01.2025 20:09
Да закат сумашедший🥳🌹 спасибо✨️✨️✨️
Светик_015 30.01.2025 20:26
фантастический🎆
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы