Татьяна
03.02.2025 22:11
Дневник питания за 03.02.2025
Сегодня находила 10 000 шагов, смогла удержаться от пирожных,
хотела чуть меньше калорий, но как уж получилось. Вес 67,8 был
утром, жду снижение утром. Посмотрим как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом раст.масло |
75
|
133.1 | 8.3 | 10.7 | 0.9 |
| Скумбрия соленая |
39
|
119 | 7.2 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Брусника Замороженная [4 Сезона] |
50
|
20 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 292 | 16 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Заливное из куриной грудки |
140
|
107 | 17.2 | 3.1 | 3.1 |
| Сыр адыгейский домашний |
64
|
187.5 | 9.5 | 9.8 | 14.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 858 | 742 | 38 | 30 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Тефтели из домашнего фарша |
100
|
174.1 | 5.3 | 14.1 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
508
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 711 | 299 | 8 | 19 | 23 |
| Итого за день | 1993 | 1334 | 63 | 70 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Михайлович
04.02.2025 01:10
Упор делайте не на вес, а на 10000 шагов в более быстром темпе и
"лишний вес" уменьшится.
Татьяна
04.02.2025 16:22
Евгений
Михайлович, спасибо за совет, буду старпться
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
