Дневник питания за 04.02.2025

Как я и предполагала, сегодня -800гр и вес вернулся к стандартному 67 кг. Шагов находила 8 000, перебор с углеводами, недобор кальция, пришлось таблеточкой добавлять. Погода мерзкая, холод и даже был снег.Вот так выглядят мои 67 кг, мечта 57 кг. Но просто ума не приложу как сбросить 10кг. Потом беру себя в руки и говорю, но как то же сбросила 20 кг и это получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	60	118	7.6	9.5	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	418	174	8	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
грибной суп	230	96.8	2.3	3.9	13.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Скумбрия соленая	25	76.3	4.6	6.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Заливное из куриной грудки	130	99.3	16	2.9	2.9
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Итого	1045	1096	35	30	150

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Тефтели из домашнего фарша	50	87.1	2.7	7.1	3.3
Сыр адыгейский домашний	20	58.6	3	3.1	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1120	206	7	11	17
Итого за день	2583	1476	51	56	169