Татьяна
05.02.2025 18:32
Дневник питания за 05.02.2025
Сегодня опять перебор, все дело в зефире и конфетках😂Из хорошего ,
нашагала 8800 ш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
55
|
108.2 | 7 | 8.7 | 0.4 |
| Скумбрия соленая |
27
|
82.4 | 5 | 6.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 136 | 362 | 16 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
230
|
96.8 | 2.3 | 3.9 | 13.3 |
| Йогурт домашний |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Яблоко |
258
|
121.3 | 1 | 1 | 25.3 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Салат Греческий |
130
|
196.7 | 3.3 | 18.5 | 4.7 |
| Заливное из куриной грудки |
40
|
30.6 | 4.9 | 0.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1828 | 850 | 17 | 26 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде |
30
|
113.4 | 1.2 | 5.1 | 16 |
| котлеты куриные |
160
|
258.6 | 23.7 | 16.3 | 7.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 290 | 473 | 27 | 24 | 38 |
| Итого за день | 2254 | 1686 | 61 | 71 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
