Дневник питания за 07.02.2025

Сегодня утро как то сразу не задалось, что то я начала его с чая и так за весь день ела всякую разную странную еду.

Решила сварить компот на замену фруктам, купила в магазинчике овощном урюк, страшный до невозможности, оказался после варки бомбического вкуса. Добавила мороженных груш, яблок, шиповника. Варю редко, пользы от него конечно не много, но мне нравится.

С завтрашнего дня возвращаюсь к своим ограничениям, которые успешно соблюдала более 30 дней и закончила к Новому Году.

1. Молитва перед иконой ( для успокоения и умиротворения)

2. Дыхательные упражнение

3. Массаж и ЛФК для стоп

4. Не пить кофе

5. Не есть после 19:00

6. Один фрукт в день

7.Не есть сладкого ( исключение в воскресенье в кафе)

8. Мин. 4000ш в день или два выхода на прогулку

Ну что , завтра стартую, надеюсь все будет успешно.

Шагов находила аж больше 10000, хочу расширить маршрут.

Холод сегодня собачий, у нас -5 с ветром. Одела шубу, но она у меня тонкая, шапку продувает, в общем потребовалась сила воли, что бы выйти на прогулку второй раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	500	131.5	1.5	0.5	30
Морковный сок	150	84	1.7	0.2	18.9
Масло Облепиховое [Радоград]	3	26.9	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	140	281.4	10.8	2	52.8
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	70	59.5	0.8	0.1	13.7
Итого	863	583	14	5	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	250	70	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Заливное из куриной грудки	288	220	35.4	6.3	6.3
Батончик Шоколад	58	185.6	4.6	6	29.7
Конфета Мишка Косолапый	100	53	0.6	3.1	5.9
Итого	546	512	43	17	46
Итого за день	1909	1168	58	23	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 07.02.2025 20:15

Компот звучит очень вкусно
Я люблю страшные сухофрукты, красивые как подкрашенные, мерзкие всегда. Но, как я устала искать в средней России хорошие сухофрукты 🤦🏼‍♀️ Многие не любят сухи, потому что нормальные никогда не пробовали
Честное слово, полгода в 2 х городах я методично проверяла магазины, рынки, магазинчики. Нашла! Там выбираю по запаху, они пахнут как надо ❤
Очень хорошие "ограничения", удач в выполнении, пусть будут приятными

Светлана 07.02.2025 20:21

А компот без сахара? 😊

Татьяна 07.02.2025 23:19

Ann, спасибо за поддержку, мне повезло, сухофрукты беру в овощной лавке которую держит таджик Али, прекрасный, внимательный человек и знает толк в хороших фруктах.

Татьяна 07.02.2025 23:26

Светлана, да без сахара варю, урюк же добавила он сладость дает, по калориям примерно 26 на 100 гр

Ann 07.02.2025 23:33

Татьяна, дааа, хороших надо поддерживать рублем и беречь) а то одна крашеная фигня останется