Татьяна
10.02.2025 21:52
Дневник питания за 10.02.2025
Сегодня конкретный перебор с калориями. Не страшно, завтра начнем
снова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
55
|
108.2 | 7 | 8.7 | 0.4 |
| Килька балтийская соленая |
40
|
54.8 | 6.8 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 411 | 251 | 16 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный с изюмом 4,5% |
90
|
140.4 | 12.4 | 4.1 | 13.5 |
| Холодец по домашнему |
70
|
180.5 | 18.3 | 10.9 | 2.5 |
| Сыр адыгейский по домашнему |
50
|
139.5 | 7.5 | 6.5 | 12.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| грибной суп |
250
|
105.3 | 2.5 | 4.3 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 960 | 986 | 51 | 37 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 220 | 253 | 6 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар в сметане |
100
|
97.6 | 10.5 | 4.1 | 4.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1170 | 198 | 12 | 4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2921 | 1759 | 87 | 73 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана.
12.02.2025 11:23
Ну и правильно. 
Всегда
есть возможность все исправить
Всегда
есть возможность все исправить 
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
