Дневник питания за 12.02.2025

Сегодня я как то проехала мимо завтрака. Встала поздно, что то болела голова. Хорошо что не перебрала углеводов, все таки схема 1 фрукт в день работает и добрала белков. Включила в рацион заливное, в первую очередь для суставов, но эффект говорят не доказан, а вот для лица, волос и ногтей вроде бы точно работает. Если не поможет опорно - двигательному аппарату, дак хоть может для красоты. Прогулка на 4000ш, и дальше было лень второй раз выходить, хотя погода стоит чудесная, солнечно и +5С.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп с Домашней Лапшой	250	130	7	8.3	6.8
Заливное из куриной грудки	150	114.6	18.5	3.3	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Сыр адыгейский домашний	50	146.5	7.5	7.7	11.4
Итого	689	501	36	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	200	94	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	100	109	22.2	1.6	0
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином 4,5%	90	137.7	10.8	4.1	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Брусника Замороженная	50	22.5	0.3	0.3	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1880	474	37	13	48
Итого за день	2769	1069	75	38	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 12.02.2025 20:46

Включила в рацион заливное, в первую очередь для суставов, но эффект говорят не доказан, а вот для лица, волос и ногтей вроде бы точно работает.

как раз практический эффект доказан, но теоретическая часть пока в процессе изучения. Есть разные теории на этот счёт. Одна из них мне нравится и логична, но на практике это работает. Просто в зависимости от повреждения сустава нужно так питаться месяцами или даже годами, что бы эффект был.

Что суставы, что ногти, что волосы в основе из соединительной ткани. Просто доступ к суставам аминок чуть сложней. Посему эффект рассчитан на более длительное время...

Татьяна 12.02.2025 22:56

Юджин (кето+ИГ), ем на ежедневной основе, вот каждый день без пропусков по 100гр, делаю из фермерской грудки с морковкой, яйцом, горошком, на очереди с рыбкой хочу попробовать и даже муж ест😂

Eugénie Kiren 13.02.2025 00:34

Татьяна а расскажите пожалуйста про заливное, как готовите? 🙃🙃🙃🙃

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2025 02:03

Татьяна,мне бы кто такое делал, то же бы ел. Широкая улыбка

Правильной дорогой идёте! Дарю цветочек

Алин@ 13.02.2025 11:08

Желатин или готовите без него💐

Татьяна 13.02.2025 11:13

Eugénie Kiren, отвариваю куриную грудку с морковкой и отдельно яйцо. Замачиваю желатин в холодной воде буквально пока варится бульон. Нарезаю грудку, морковь, яйцо и можно добавить мороженного горошка и растворяю желатин в бульоне. Пропорции 10 грамм желатина заливаете 150 гр воды и это растворяете в 500гр бульона, застывает отлично. По калориям 75 кал на 100 гр, употребляю по 100-150 гр в день на обед. Не жирный получается и прозрачный.

Татьяна 13.02.2025 11:17

Алин@, с желатином делаю 10 гр на 500 миллионов бульона, с куриной грудки бульон сам точно не застынет, стынет с рульки и со свиных копыт и куриных лап, но это уже холодец и все очень жирно и очень долго готовить получается, а тут я рассчитала 75 калорий на 100 гр. Так что с желатином.

Алин@ 13.02.2025 11:19

Татьяна,

мне нравится ваш вариант , спасибо

Eugénie Kiren 13.02.2025 18:52

Татьяна, благодарю! обажаю холодцы ❤️❤️ спасибо что поделились