Дневник питания за 18.02.2025

У нас снег лежит, но сегодня я уже выползла на прогулку, прошла немного 3000 ш, но хоть что то. По питанию, калории в норме, белок вдруг перебор, что бывает редко. Спать легла в такие холода рано в 21 :00, хотя обычно не раньше 1 часа ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника Замороженная	50	20	0.4	0.3	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой	160	208	42.4	4	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	9.2	1.7	45.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	650	845	69	27	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из домашнего фарша	120	208.9	6.4	16.9	7.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Горошек зелёный, замороженный	58	44.7	3	0.2	5.3
ЖЕЛЕ ИЗ ТВОРОГА И КЛУБНИКИ с сахарозаменителем	100	81.8	11.6	2.1	4.1
Итого	378	465	23	19	45
Итого за день	1278	1330	93	47	124