Татьяна
24.02.2025 20:17
Дневник питания за 24.02.2025
Снег, снег и все еще снег мешает активно гулять . Чуть теплее
сегодня, до -7с. Рацион так себе. Вчера мужу на праздник испекла
курник, вкусный но колоритный. Завтра с утра на завтрак
родственники придут, планирую печь блины и есть желание вернуться к
нормальному полезному рационы, хотя гости всегда отрицательный
фактор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из куриной грудки |
137
|
104.7 | 16.9 | 3 | 3 |
| Итого | 137 | 104 | 16 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Варенье из малины |
60
|
163.8 | 0.4 | 0.1 | 42.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Курник по-Царски |
100
|
224 | 10.4 | 10.9 | 21.1 |
| Курник по-Царски |
130
|
383.5 | 8.5 | 31.5 | 16.6 |
| Буженина из свинины |
20
|
76.4 | 4 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1395 | 1010 | 37 | 52 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 215 | 156 | 8 | 6 | 13 |
| Итого за день | 1747 | 1271 | 63 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
