Дневник питания за 26.02.2025

Холода, холода, сново скользко на улице , вчера прошла всего 1000 ш, сегодня дома была. С моей спиной и остеопорозом решила не рисковать. Вес стоит на цифре 67, оно и понятно, активности мало с калориями чуть перебор. Вчера были гости навезли шаньги, пельменей и я сделала блинов. Держала себя в руках, съела две штучки всего, поэтому и вес стабилен. Очень хочется на свежий воздух. Надеюсь завтра чуть ответ и смогу хоть один раз выйти погулять. Фото из заснеженного сада. Обычно у нас на Кубани в феврале всегда бывают февральские окна, в них раннюю картошку садят, но не в этом году, в этот раз без них😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Шаньга	50	175	4.3	6	27
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1331	362	17	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Килька балтийская соленая	20	27.4	3.4	1.5	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Суп гороховый ленивый	230	124	5.1	3.5	14.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	302	270	11	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Апельсин	360	154.8	3.2	0.7	29.2
Тыквенные Семечки	33	165	7.3	13.9	2.6
Итого	613	799	30	46	59
Итого за день	2246	1432	59	71	129