Татьяна
03.03.2025 19:28
Дневник питания за 03.03.2025
Сегодня все получилось, калории в норме, но из за снега не пошла
гулять, дома находила всего 1000ш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Компот из сухофруктов |
508
|
133.6 | 1.5 | 0.5 | 30.5 |
| Итого | 758 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр адыгейский домашний |
45
|
131.9 | 6.7 | 6.9 | 10.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Брусника Замороженная [4 Сезона] |
50
|
20 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 804 | 535 | 27 | 20 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая на пару |
140
|
120.1 | 26.6 | 1.4 | 0 |
| Панакота |
100
|
113 | 2.4 | 8.7 | 6.2 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 1533 | 436 | 32 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 166 | 158 | 4 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3261 | 1266 | 65 | 47 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
Интересные блоги
