Татьяна
19.03.2025 21:20
Дневник питания за 19.03.2025
У нас было уже так тепло +28с и упс за два дня до +3 с все
опустилось. Но все равно красиво, все зацветает. Муж с дачи привез
первые нарциссы, аромат и красота. Питание две недели было
интуитивное и как результат 68 кг на весах, будем снижать. У меня
пост облегченный, отказалась от мяса, полноценный рацион сложно
составлять, но я стараюсь. Переехали с дачи в квартиру и две недели
ходим в поликлинику делаем что то типа чек аппа по здоровью. В
поликлинике постепенно все улучшается, как это не странно звучит.
Записали на узи по гинекологии, на узи мочевого пузыря, дали
большой пакет анализов при остеопорозе в том числе на витамин Д,
отправили на диспансеризацию и даже позвонили, с вопросом а почему
я сдала только ЭКГ и когда я собираюсь пройти все остальное, нет ли
у меня с этим проблем😱я очень удивилась. Конечно эти хождения
утомляют, но лучше раз в год месяц походить и проверить, чем потом
в экстренном порядке платно лечить. Еще была в женской консультации
и там своя диспансеризация для женщин 25-49 лет, анализы, мазки,
узи все бесплатно и в отдельном кабинете. Так что для тех кто
боится поликлиник, может тоже попробуете, иювдруг поменялось к
лучшему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хурма восточная, сушеная |
33
|
90.4 | 0.5 | 0.2 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода с Лимоном |
400
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 798 | 253 | 7 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 506 | 583 | 25 | 33 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в Томатном Соусе |
170
|
272 | 30.6 | 13.6 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Апельсин |
93
|
40 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1313 | 422 | 35 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2817 | 1259 | 68 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Хорошая тема с чек апом, набраться бы еще смелости аххах даже не знаю откуда такой страх поликлиник и осмотров, пол семьи врачей, знаю же, что не кусаются)))