Татьяна
20.03.2025 19:15
Дневник питания за 20.03.2025
Сегодня чуть перебор по калориям, но прошла 7000ш , поэтому считаю
что справилась 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 216 | 8 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Картофельный |
150
|
175.5 | 2.7 | 9 | 21 |
| Борщ без мяса без зажарки |
250
|
113 | 4 | 4.5 | 13.8 |
| Teos Греческий Йогурт |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 765 | 562 | 16 | 24 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Камбала Жареная |
112
|
185.9 | 20.7 | 9.6 | 3.8 |
| Teos Греческий Йогурт |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овощи Запечённые |
100
|
56 | 0.6 | 4.5 | 3.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 1169 | 575 | 41 | 17 | 62 |
| Итого за день | 2882 | 1354 | 66 | 47 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
