Дневник питания за 20.03.2025

Сегодня чуть перебор по калориям, но прошла 7000ш , поэтому считаю что справилась 😂

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Апельсин	103	44.3	0.9	0.2	8.3
Хурма восточная, сушеная	30	82.2	0.4	0.2	17.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	948	216	8	6	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Картофельный	150	175.5	2.7	9	21
Борщ без мяса без зажарки	250	113	4	4.5	13.8
Teos Греческий Йогурт	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	765	562	16	24	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Камбала Жареная	112	185.9	20.7	9.6	3.8
Teos Греческий Йогурт	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Овощи Запечённые	100	56	0.6	4.5	3.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	1169	575	41	17	62
Итого за день	2882	1354	66	47	158