Дневник питания за 21.03.2025

День активный, находила 6000 шагов, рацион в норме.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Хурма восточная, сушеная	35	95.9	0.5	0.2	20.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	550	243	8	7	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса без зажарки	250	113	4	4.5	13.8
Epica Йогурт без Сахара	30	16.5	1.2	0.9	1.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	130	11.7	0.1	0.2	2.2
Чизкейк Шоколадный	100	340	4.3	21.3	26.7
Салат картофельный с огурцами по 1-70	100	71	1.7	3.2	8.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
Итого	638	629	13	30	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая на пару	140	120.1	26.6	1.4	0
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Картофель отварной по 1-206	66	49.5	1.3	0.3	10.4
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1506	408	46	8	36
Итого за день	2694	1281	68	46	135