Дневник питания за 04.04.2025

Прекрасный весенний день в цветущем Краснодаре. Самое прекрасное время, не жарко, все в цвету, гулять одно удовольствие.
Сегодня даже не пошла в поликлинику на укол, устала за месяц походов в это заведение.

Отчитываюсь: по моему я изнасиловала поликлинику по ОМС, за месяц 7 специалистов, диспансеризация, анализы, много, два УЗИ, уколы, физиопродцелуры, ЭКГ, мазки по гинекологии, Фоюрография и осталось у меня получить маммографию и чек-апп 2025 пройден😂Так что ,что то ,точно можно получить по ОМС. В принципе ни где я больше 30 минут по записи не ожидала, врачи вежливы, медсестры очень понравились в процедурном.Записывалась на прием через Госуслуги и там же большинство специалистов выкладывают заключения, анализы и эпикризы. Это очень удобно, получить результат анализов в личный кабинет, или результат флюорографии. Не ожидала такого от Госуслуг,

Выбирала для вас фото цветущего города, фото много, но трудно было остановится. На одном фото сойку сфотографировала, красивая птичка, но голос ужасный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Запеканка	145	285.7	20.6	14.9	16.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	321	20	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Суп грибной с картофелем	230	35.9	2.1	0.5	5.8
Майонез Постный	10	24.5	0.1	2.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	389	277	8	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная	100	157	14.3	9.9	2.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Яблоко запеченое	150	92	0.9	0.8	19.1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	856	629	33	27	59
Итого за день	1650	1227	62	58	107