Дневник питания за 18.04.2025

Ну кажется я уже близко к сбалансированному рациону при проблемах с ЖКТ. Рейтинг сегодня 79 и это радует. Осталось решить проблемы с белками и углеводами, это немного сложно на низкокалорийной диете, но думаю возможно.

Погода радует теплом, нагуляла 8000ш. Город готовится к Пасхе,,все с пакетами и сумками идут. Очень приятная атмосфера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет для завтрака	182	188.2	11.1	12.9	6.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Вода Минеральная Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Итого	1207	256	13	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Суп-пюре из овощей	270	53.2	3.5	1.1	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Яблоко запеченое	107	65.6	0.6	0.5	13.6
Сыр адыгейский по домашнему	50	139.5	7.5	6.5	12.1
Итого	961	470	14	9	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	65	59.8	11.9	0.4	2.3
пюре из цветной капусты с картошкой	180	114.8	4	4.3	15.1
Сыр адыгейский по домашнему	40	111.6	6	5.2	9.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	435	367	26	13	34
Итого за день	2603	1093	53	36	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 18.04.2025 21:20

Татьяна, добрый вечер! Как ваше самочувствие? Я продолжаю на варено-пареное, сырое не ем почти. Как вам пюре капустно-картофельное сегодняшнее? Я еще хочу попробовать посчитать с тыквой картошку пюре. И смотрю, яблоко запеченое, я искала. так и не нашла. Вы сами его завели?

Татьяна 18.04.2025 23:39

TataNS, мне лучше уже, пюре капустно-картофельное очень понравилось, вкусное. С тыквой интересный вариант должен получится. Яблоко запеченое взяла из базы, там было. Калорий 61 указано. Сама не заводила. По чуть чуть привыкаю к новому рациону. Но на Пасху от куличей и пасхи придется отказаться. Ну что делать, надо выздоравливать.