Татьяна
24.04.2025 23:56
Дневник питания за 24.04.2025
Сегодня была на приеме у гастроэнтеролога, хорошо что ни чего
«военного»😂соблюдать диету и больше не шалить с пиццами и вином.
Тут мне в МЗР дали рецепт пюре из цветный капусты с картофелем-это
очень вкусно и вписывается в мою диету. И даже муж заценил сегодня,
ел с удовольствием с рыбной котлетой. Освоилась с ограничениями и
сегодня всего 743 калории и кушать совсем не хочется. Рацион
конечно не супер, но главное что в желудке комфорт. Может мне как
раз этого и не хватало, что бы сдвинуть мой вес с плато в 67 кг.
Сейчас через 2 недели поедания пареного и вареного 64,8 кг и
чувствую я себя бодро и активно. Находила уже два дня по 10 000 ш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Колбаса Говяжья |
12
|
15.6 | 2 | 0.8 | 0 |
| Авокадо |
16
|
32 | 0.3 | 3.2 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 633 | 137 | 9 | 10 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 96 | 79 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
250
|
118 | 11.8 | 2.3 | 12.3 |
| Яблоко запеченое |
87
|
53.3 | 0.5 | 0.4 | 11 |
| Колбаса Говяжья |
12
|
33.5 | 2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 349 | 204 | 14 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре из цветной капусты с картошкой |
150
|
95.7 | 3.3 | 3.6 | 12.6 |
| Горбуша (Припускание) |
100
|
122.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом |
100
|
100 | 12 | 0 | 13 |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 860 | 322 | 33 | 9 | 26 |
| Итого за день | 1938 | 743 | 59 | 26 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ольга
25.04.2025 01:02
У меня завтра будет мое любимое пюре из цветной капусты, но без
картошки ( мне так вкуснее). Кто бы мне в молодости сказал, что на
Золотую свадьбу я буду готовить пюре из цветной капусты)))
МариКа
25.04.2025 10:55
когда надо качнуть плато, я делаю качели из калорийности и в неделю
делаю разный калораж, а смотрю суммарно по итогам недели. Если все
время недобирать калорий, организм будет плохо отдавать вес.
Проверено)
Новые рецепты
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Куриное филе с овощами под сыром
114.1
14.9
4.6
3.1
8
Шарики из цукини
87
6.9
2.6
8.5
9
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Лучшие рационы
