Татьяна
28.04.2025 19:12
Дневник питания за 28.04.2025
Сегодня и калории почти в норме и рейтинг высокий. И прогулка на
8000ш. Только холодно на улице, всего +12 днем было. Пара фото
красивых кустов с прогулки по Краснодару. Все таки мой район
Черемушки один из самых зеленых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 768 | 401 | 16 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
98
|
150.9 | 10.4 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 300 | 290 | 15 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
250
|
88.3 | 2.5 | 3.5 | 10.5 |
| Яблоко Запеченное |
100
|
170 | 2.5 | 5 | 28 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 370 | 299 | 5 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре овощное |
124
|
66.5 | 2.2 | 2.1 | 9.4 |
| котлеты куриные |
110
|
124.9 | 19.3 | 4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 884 | 379 | 33 | 20 | 14 |
| Итого за день | 2322 | 1370 | 70 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Магда
28.04.2025 19:46
Красиво))
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
