Татьяна
29.05.2025 01:06
Дневник питания за 28.05.2025
Удачный рацион. Проулка на 12000 шагов. Погода отличная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Абрикосы |
44
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4 |
| Итого | 159 | 180 | 9 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот Ягодный |
250
|
50 | 0.5 | 0 | 11.3 |
| Итого | 250 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец с яйцом и сметаной |
130
|
108.8 | 5.3 | 8.6 | 2.6 |
| Суп-пюре с цветной капустой и картофелем |
250
|
104.3 | 5.5 | 4.5 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 495 | 400 | 16 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
136
|
173.3 | 9.4 | 10.9 | 9.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1813 | 580 | 41 | 33 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 131 | 87 | 3 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2848 | 1299 | 71 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
04-08-2025
Небольшая закупка перед поездкой. Платье старое, б...
Лучшие рационы
