Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

10.09.2025 19:03

Дневник питания за 10.09.2025

Не плохой день и рацион сегодня получился, шагов не много 5000. Хожу в поликлинику на физиотерапию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Сыр Лёгкий 17%	20	38.4	5.2	1.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	64	6	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из бедра курицы паровые	67	110.1	8.4	7	3.4
Картофельное пюре по 1-208	105	78.8	2.2	0.8	15.4
Перец болгарский запеченый	35	11.1	0.6	0	2.2
Сыр адыгейский по домашнему	10	27.9	1.5	1.3	2.4
Салат из помидор с рыжиковым маслом	120	91.2	1.3	7.4	4.1
Итого	337	319	14	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	450	355.5	12.2	11.3	48.6
Итого	450	355	12	11	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая на пару	140	120.1	26.6	1.4	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Овощи запеченые	50	38.6	1	2.3	3.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	890	265	30	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская Клетчатка Форте Витаминная Поляна	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	190	135	7	4	15
Итого за день	2247	1208	71	41	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

Пицца порционная

Автор Oksana

Борщ Экспресс

Автор Оксана