Татьяна
17.09.2025 19:03
Дневник питания за 17.09.2025
Вот сегодня почти все в норме. Сыта, довольна. Погода отличная,
настроение тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 637 | 127 | 8 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Салат из помидор с рыжиковым маслом |
140
|
106.4 | 1.5 | 8.7 | 4.8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Борщ вегетарианский |
200
|
70.6 | 2 | 2.8 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 820 | 521 | 11 | 17 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 17% |
40
|
103.6 | 10.6 | 6.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 543 | 161 | 13 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченые |
150
|
115.7 | 2.9 | 6.8 | 11 |
| Филе минтая на пару |
140
|
120.1 | 26.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 290 | 235 | 29 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Итого | 200 | 158 | 5 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2490 | 1204 | 68 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
17.09.2025 20:10
Прекрасная картина рациона
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Лучшие рационы
