Bazhena
25.04.2025 20:50
И так вес вниз ползет своим ходом, дневник заполнять нравится и ещё
выздороветь и будет отлично.
Впереди три тяжелых дня, поеду на дачу и отдохнуть мне не дадут.
А вообще когда там уже ягоды будут не в разряде лакшери, а по цене как молочко, хочу молочные коктейли с протеином.
На завтра пришлось готовить гостю еду, и пришлось все попробовать думаю там где-то на 1900 точно напробовала, если не две. Зато знаю что все нормально и вкусно.
Впереди три тяжелых дня, поеду на дачу и отдохнуть мне не дадут.
А вообще когда там уже ягоды будут не в разряде лакшери, а по цене как молочко, хочу молочные коктейли с протеином.
На завтра пришлось готовить гостю еду, и пришлось все попробовать думаю там где-то на 1900 точно напробовала, если не две. Зато знаю что все нормально и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Тунец натуральный |
65
|
62.4 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чипсы нори SEN SOY |
2
|
11 | 0.3 | 0.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Lindor конфета |
13
|
82.4 | 0.5 | 6.4 | 5.6 |
| Шоколад молочный lindt |
20
|
113 | 1.6 | 7.4 | 9.8 |
| Сыр творожный cream nuvo |
10
|
27.1 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 360 | 406 | 19 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан со какао 7Days |
88.33
|
399.3 | 6.2 | 24.7 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 400 | 6 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
180
|
172.8 | 27.2 | 4.3 | 3.8 |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Томатный соус минский |
10
|
8.5 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 632 | 310 | 30 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 92 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука цельнозерновая |
15
|
46.8 | 1.7 | 0.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Sveza моцарелла |
36
|
84.2 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп "балтимор" "цыганский" с зернами белой горчицы и красным болгарским перцем. 240 г. |
10
|
7.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
120
|
75.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
2.5
|
12.2 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Груши, консервированные в легком сахарном сиропе |
130
|
74.1 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 528 | 35 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3050 | 1737 | 93 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bazhena
24.04.2025 22:24
Я только сегодня поняла что у нас в семье не было марафона по
куличам в этом году. ОГО! Я съела 50 гр творожного кекса и всё! А
где же тот вайб когда ты еще неделю жуешь мамины булки. Это что
такое, как это произошло...
Ужинала вне дома и весь ужин вышел наружу, потому что из-за одного кадра на дороге коротый просто так на пустой многополосной дороге дал по тормозам, чуть не попала в аварию. Стресс до меня доходит не сразу, а через 10 минут дома я уже полностью ощутила как испугалась.
Ужинала вне дома и весь ужин вышел наружу, потому что из-за одного кадра на дороге коротый просто так на пустой многополосной дороге дал по тормозам, чуть не попала в аварию. Стресс до меня доходит не сразу, а через 10 минут дома я уже полностью ощутила как испугалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука цельнозерновая |
15
|
46.8 | 1.7 | 0.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Sveza моцарелла |
36
|
84.2 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп "балтимор" "цыганский" с зернами белой горчицы и красным болгарским перцем. 240 г. |
10
|
7.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| Lindor конфета |
13
|
82.4 | 0.5 | 6.4 | 5.6 |
| Итого | 271 | 449 | 25 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Макдоналдс 0,2 |
200
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого | 200 | 150 | 7 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
150
|
157.5 | 30.5 | 3.9 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
120
|
75.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
2.5
|
12.2 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Груши, консервированные в легком сахарном сиропе |
130
|
74.1 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Круассан со какао 7Days |
35
|
158.2 | 2.5 | 9.8 | 14.7 |
| Итого | 717 | 600 | 49 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кольцо с творожным кремом |
90
|
207 | 6.8 | 11.7 | 19.8 |
| Итого | 290 | 209 | 7 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Макароны Макфа |
10
|
34.4 | 1 | 0.1 | 7.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Бальзамический соус крем с гранатом |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 373 | 294 | 33 | 9 | 18 |
| Итого за день | 1851 | 1703 | 122 | 76 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Bazhena
23.04.2025 11:45
Клетчатку не добрала чтот. Хорошо что хотя бы спустя пол года до
меня дошло почему в макронутриентах кбжу/вода/клетчатка и насколько
важны эти пищевые волокна. Хотя не то чтобы дошло, а теперь есть
интерес и смотреть на эти показатели, понятна взаимосвязь.
Пью антибиотики, сиропы для отхаркивания. Жду когда мне станет лучше.
В отпуске не вышло сделать ни одной хорошей фотографии для себя) Подруге контент делала как машина! Но все мои фото это стиль кота на веб камеру "Вас пытались взломать 11 раз вот фото злоумышленника. И фото кота")
Пью антибиотики, сиропы для отхаркивания. Жду когда мне станет лучше.
В отпуске не вышло сделать ни одной хорошей фотографии для себя) Подруге контент делала как машина! Но все мои фото это стиль кота на веб камеру "Вас пытались взломать 11 раз вот фото злоумышленника. И фото кота")
Интересное наблюдение, вчера была у врача в частной клинике.
И эти буклеты уже на каждом шагу, и книги и дневники питания и вся информация ТЫ ТОЛЬКО ХУДЕЙ, ТЫ ТОЛЬКО СЛЕДИ! ТЫ ТОЛЬКО БУДЬ ЗДОРОВЫМ!
И эти буклеты уже на каждом шагу, и книги и дневники питания и вся информация ТЫ ТОЛЬКО ХУДЕЙ, ТЫ ТОЛЬКО СЛЕДИ! ТЫ ТОЛЬКО БУДЬ ЗДОРОВЫМ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Тунец натуральный |
65
|
62.4 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чипсы нори SEN SOY |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Lindor конфета |
13
|
82.4 | 0.5 | 6.4 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 299 | 20 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан со какао 7Days |
106
|
479.1 | 7.4 | 29.7 | 44.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 480 | 7 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
200
|
232 | 39.2 | 8.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны Federici перья |
40
|
137.6 | 4.2 | 0.4 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 389 | 44 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| teos питевой |
170
|
90.4 | 9.9 | 3.4 | 5.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 250 | 13 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
150
|
144 | 22.7 | 3.6 | 3.2 |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Томатный соус минский |
10
|
8.5 | 0.2 | 0 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 281 | 25 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3582 | 1700 | 111 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Bazhena
22.04.2025 13:25
После отпуска, заболела. Без температуры, с жутким кашлем и
насморком. Сегодня назначили новые антибиотики. Мучаюсь со вторника
прошлой недели.
Буду дальше публиковать дневники, потому что это мне нужно, я так вижу свои шаги. Каждый день как будто приходит к какому-то выводу.
Жду когда кашель уйдет, а то дыхать цяжка (лепечет что-то на белорусском).
Появилось пару новых инсайтов, нужно их испробовать.
У подруги юбилей) Я ей делаю смешные открытки (детские). Открытка со светодиодом красно-синим. Сделала тортик, сливки перевзбила из-за самочувствия, пропитала куантро и вышло вкусно. Подарила тонометр! А что!? Возраст!?
Всем хорошей недели, наконец сижу читаю дневники и ленту)
Буду дальше публиковать дневники, потому что это мне нужно, я так вижу свои шаги. Каждый день как будто приходит к какому-то выводу.
Жду когда кашель уйдет, а то дыхать цяжка (лепечет что-то на белорусском).
Появилось пару новых инсайтов, нужно их испробовать.
У подруги юбилей) Я ей делаю смешные открытки (детские). Открытка со светодиодом красно-синим. Сделала тортик, сливки перевзбила из-за самочувствия, пропитала куантро и вышло вкусно. Подарила тонометр! А что!? Возраст!?
Всем хорошей недели, наконец сижу читаю дневники и ленту)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Тунец натуральный |
120
|
115.2 | 25.2 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чипсы нори SEN SOY |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Бисквит |
30
|
99.5 | 3.2 | 2 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 369 | 34 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 30 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый напиток с кусочками желе персик Lebin |
180
|
37.8 | 0 | 0 | 9.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
200
|
232 | 39.2 | 8.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны Federici перья |
40
|
137.6 | 4.2 | 0.4 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Casali Rum-Kokos |
50
|
246 | 11.5 | 7.5 | 30.5 |
| Итого | 650 | 672 | 56 | 16 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 210 | 116 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
200
|
232 | 39.2 | 8.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны Federici перья |
40
|
137.6 | 4.2 | 0.4 | 28.6 |
| Итого | 320 | 388 | 44 | 8 | 31 |
| Итого за день | 1636 | 1622 | 139 | 33 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Bazhena
14.04.2025 18:19
Сгоняла на неделю в тур Италия/Швейцария. Люди в отпуске толстеют,
я похудела на 1кг и это ещё не спал отек. Экскурсии мне не
понравились, были не продуманы. Мало времени, итог я была голодная.
Везде где приходили в отпущенное время, еду не давали... Видите ли
закрыто. У меня за ту неделю уже айсберг в крови вместе с дабл
эспрессо БЛИН! Воевать на завтраках с долбанутыми людьми желания не
было, пару раз вышли тупо голодные утром. Хорошо что с собой были
святые отруби, детское пюре и ржаной хлеб)
А ещё граница... Это было ужасно, 12 часов на выпуск и 16 на впуск.
Я наконец увидела водопад и горы, купила одежды, украшения, попробовала пару десертов, купила себе шоколада lidt (слишком много). Теперь нужно отдохнуть и вновь за подсчёт. 
А ещё граница... Это было ужасно, 12 часов на выпуск и 16 на впуск.
Я наконец увидела водопад и горы, купила одежды, украшения, попробовала пару десертов, купила себе шоколада lidt (слишком много). Теперь нужно отдохнуть и вновь за подсчёт.
8
12
Bazhena
31.03.2025 11:00
Прошла неделя, где я просто записывала что съедено. И мне стало
легче. Уже хочется опять соблюдать дифицит, а так же убрать опять
сахар. Словила все гипогликемии которые могла и опять это чувство
когда спал всю ночь, но ты проснулся уставшим. У меня с декабря
такого не было и вот довела.
Это план на сегодня. В конце недели взвешусь гляну что там происходит.
Всем ХОРОШЕЙ И ЛЕГКОЙ НЕДЕЛИ!
Это план на сегодня. В конце недели взвешусь гляну что там происходит.
Всем ХОРОШЕЙ И ЛЕГКОЙ НЕДЕЛИ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
51
|
132.6 | 4.1 | 0.8 | 27 |
| Паштет из тунца |
30
|
96.3 | 3.9 | 8.7 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 111 | 321 | 11 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт, обогащенный бифидобактериями, массовой долей жира 2,0% с фруктовым наполнителем «киви-злаки» |
200
|
140.8 | 5.8 | 4 | 20.4 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 210 | 162 | 7 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
100
|
238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 230 | 344 | 22 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
51
|
132.6 | 4.1 | 0.8 | 27 |
| Курица 1 кат. |
100
|
238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
20
|
38.8 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 523 | 898 | 43 | 57 | 52 |
| Итого за день | 1074 | 1727 | 85 | 91 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Bazhena
31.03.2025 10:38
Просто записываю что съедено.
Все записано приблизительно)
Все записано приблизительно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса кровяная Дом Смак |
130
|
261.3 | 11.7 | 22.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Солёные помидоры |
60
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Моцарелла sveza в рассоле |
50
|
120.5 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 610 | 836 | 42 | 60 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
80
|
248.7 | 5.8 | 18.3 | 15 |
| Итого | 80 | 248 | 5 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder bueno white |
43
|
245.5 | 3.7 | 15.4 | 22.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
60
|
156 | 4.8 | 0.9 | 31.8 |
| Сливочное масло 82.5 % |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень трески |
30
|
183 | 1.2 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 553 | 1050 | 25 | 76 | 64 |
| Итого за день | 1243 | 2135 | 74 | 155 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bazhena
31.03.2025 10:37
Просто записываю что съедено.
Нихера себееее я первый раз за пол года перевалила за три тысячи Ааааааааааа!
Ела шашлык в уксусе) лепота. Но только он был такоооой жирный, Я такой не ела очень давно.
День прошел замечательно.
*Искусство на каком то участке. Вопрос зачем?)
Нихера себееее я первый раз за пол года перевалила за три тысячи Ааааааааааа!
Ела шашлык в уксусе) лепота. Но только он был такоооой жирный, Я такой не ела очень давно.
День прошел замечательно.
*Искусство на каком то участке. Вопрос зачем?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб Польза плюс |
30
|
63.3 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Масло сливочное «Брест-Литовск» - 82.5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Круассан с шоколадом Делис |
40
|
170.4 | 1.8 | 9.4 | 20.5 |
| Итого | 175 | 428 | 16 | 26 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
120
|
105 | 6.6 | 2.9 | 12.8 |
| Calve лёгкий |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
160
|
481.6 | 43.4 | 34.2 | 0 |
| Торт сказка |
40
|
172 | 1.6 | 6.8 | 15.2 |
| Итого | 335 | 791 | 51 | 46 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
200
|
175 | 11 | 4.8 | 21.4 |
| Майонез Махеев с перепелиным яйцом |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Жареные баклажаны рулетики |
10
|
16.8 | 0.2 | 1 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
30
|
78 | 2.4 | 0.5 | 15.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
170
|
583.1 | 23.1 | 54.2 | 0 |
| Конфеты Яшкинская картошка |
28
|
148.4 | 1.7 | 8.7 | 15.7 |
| Итого | 468 | 1225 | 38 | 93 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
200
|
175 | 11 | 4.8 | 21.4 |
| Майонез Махеев с перепелиным яйцом |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Итого | 310 | 579 | 24 | 43 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
200
|
175 | 11 | 4.8 | 21.4 |
| Майонез Махеев с перепелиным яйцом |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Итого | 210 | 236 | 11 | 11 | 21 |
| Итого за день | 1498 | 3260 | 142 | 221 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bazhena
28.03.2025 19:05
Просто записываю что съела.
Отличный день. Мысли фиговые, а день прекрасный.
Завтра буду заниматься аэрацией газона на даче. Увы у меня нет аэратора, поэтому будет доп физ нагрузка!
Всем солнечных выходных!
Отличный день. Мысли фиговые, а день прекрасный.
Завтра буду заниматься аэрацией газона на даче. Увы у меня нет аэратора, поэтому будет доп физ нагрузка!
Всем солнечных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
30
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр творожный «воздушный» sveza с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Круассан |
0.5
|
225 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 501 | 12 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила с мармеладом Вишня |
62
|
192.2 | 0.3 | 0 | 47.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
20
|
38.8 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
50
|
111 | 3.7 | 0.7 | 22.1 |
| Куриное филе |
200
|
226 | 48 | 4 | 0.8 |
| Кетчуп цыганский |
20
|
15 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Слойка с Изюмом |
40
|
192 | 1.8 | 12.2 | 21.2 |
| Итого | 594 | 825 | 57 | 22 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
150
|
448.4 | 17.7 | 37.2 | 10.1 |
| Кетчуп цыганский |
20
|
15 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Молоко Брест-Литовский 2,8% |
30
|
16.8 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Салат с тунцом и кукурузой |
200
|
227.6 | 13.2 | 9.8 | 19.8 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
30
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 430 | 774 | 34 | 48 | 47 |
| Итого за день | 1198 | 2101 | 104 | 80 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Bazhena
27.03.2025 21:50
Просто записываю что ела.
Сегодня мне уже не нужна была голова (мозг), поэтому жрать не так тянуло.
Сегодня ногти сделала вайб такой бритиш проститутош) как я люблю говорить "-ну нюд же девочки, нюд!"
Второя рука реально нюд)
Сегодня мне уже не нужна была голова (мозг), поэтому жрать не так тянуло.
Сегодня ногти сделала вайб такой бритиш проститутош) как я люблю говорить "-ну нюд же девочки, нюд!"
Второя рука реально нюд)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вяленые помидоры в подсолнечном масле |
20
|
42.8 | 1.1 | 2.5 | 4 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
30
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр творожный «воздушный» sveza с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 99 | 256 | 8 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт, обогащенный бифидобактериями, массовой долей жира 2,0% с фруктовым наполнителем «киви-злаки» |
200
|
140.8 | 5.8 | 4 | 20.4 |
| Итого | 200 | 140 | 5 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Super батончик |
15
|
67.8 | 0.4 | 2.3 | 11.4 |
| Конфеты "O'Zera" с фундуком и миндалём |
25
|
142.5 | 2.3 | 9.3 | 12.3 |
| Куриное филе |
20
|
22.6 | 4.8 | 0.4 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Ананасы консервы |
30
|
21 | 0 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез Провансаль |
15
|
69.2 | 0 | 7.6 | 0.2 |
| Tondi pie |
32
|
134.4 | 1.4 | 5.1 | 20.8 |
| Итого | 217 | 512 | 13 | 28 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Говядина, шейная часть |
110
|
148.5 | 21.3 | 7 | 0 |
| Итого | 140 | 240 | 25 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастилки сливовые правильные сладости |
15
|
49.5 | 0.2 | 0 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сыр пармезан |
15
|
49.1 | 4.2 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Фитнес |
40
|
96.8 | 5.2 | 1 | 16.8 |
| Паштет из тунца |
35
|
112.4 | 4.6 | 10.2 | 0.7 |
| Рисовая баба mrovia 105 гр |
105
|
234.2 | 2.6 | 6.8 | 40 |
| Итого | 410 | 571 | 18 | 21 | 75 |
| Итого за день | 1066 | 1722 | 71 | 69 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
