Дневник питания за 23.02.2025

День 6 следования указаниям врача
Неидеален) Клетчатку я не дотянула наверное.
Прошла 18 тыс шагов. Была в соседнем городе, обходили музеи, прогулялись по городу.
*нет это не удочка, это палка) хорошая палка) подруга сказала, чувство что она с собакой гуляет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Эколайн	30	100.2	3.6	0.6	20.1
Филе в желе куриное Ганна	80	82	8.8	5.2	0
Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый	10	37.2	3	2.6	0
Кукис с какао и драже печенье	37	176.5	2.3	10	19.8
Отруби пшеничные с клюквой и яблоком	5	16.5	0.7	0.2	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	712	413	18	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый	10	37.2	3	2.6	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Отруби пшеничные с клюквой и яблоком	5	16.5	0.7	0.2	3.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб "Белковый отрубной"	60	117.6	9.4	0.8	18.2
Сыр Брест Литовск Сливочный 50%	20	71.2	4.5	5.9	0
Ветчина из индейки	60	60	12.6	1.2	0
Итого	1674	674	52	32	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Коктейль Клубника со Сливками	200	134	5.6	4	19
Креветка дальневосточная (мясо)	40	34.8	7.3	0.5	0.3
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна	40	87.7	7.9	6.2	0
Рис с Яйцом	90	118.8	3.1	2.7	20.6
Овощи Wok микс	30	12	0.5	0.2	1.7
Капучино Макдональдс 0.4	0.75	97.5	4.9	5.3	7.5
Lindt Excellence шоколад	20	104.2	1.2	6	11.6
Итого	720	589	30	24	60
Итого за день	3106	1677	101	75	144