Bazhena
25.04.2025 20:50
Дневник питания за 25.04.2025
И так вес вниз ползет своим ходом, дневник заполнять нравится и ещё
выздороветь и будет отлично.
Впереди три тяжелых дня, поеду на дачу и отдохнуть мне не дадут.
А вообще когда там уже ягоды будут не в разряде лакшери, а по цене как молочко, хочу молочные коктейли с протеином.
На завтра пришлось готовить гостю еду, и пришлось все попробовать думаю там где-то на 1900 точно напробовала, если не две. Зато знаю что все нормально и вкусно.
Впереди три тяжелых дня, поеду на дачу и отдохнуть мне не дадут.
А вообще когда там уже ягоды будут не в разряде лакшери, а по цене как молочко, хочу молочные коктейли с протеином.
На завтра пришлось готовить гостю еду, и пришлось все попробовать думаю там где-то на 1900 точно напробовала, если не две. Зато знаю что все нормально и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Тунец натуральный |
65
|
62.4 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чипсы нори SEN SOY |
2
|
11 | 0.3 | 0.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Lindor конфета |
13
|
82.4 | 0.5 | 6.4 | 5.6 |
| Шоколад молочный lindt |
20
|
113 | 1.6 | 7.4 | 9.8 |
| Сыр творожный cream nuvo |
10
|
27.1 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 360 | 406 | 19 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан со какао 7Days |
88.33
|
399.3 | 6.2 | 24.7 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 400 | 6 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
180
|
172.8 | 27.2 | 4.3 | 3.8 |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Томатный соус минский |
10
|
8.5 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 632 | 310 | 30 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 92 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука цельнозерновая |
15
|
46.8 | 1.7 | 0.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Sveza моцарелла |
36
|
84.2 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп "балтимор" "цыганский" с зернами белой горчицы и красным болгарским перцем. 240 г. |
10
|
7.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
120
|
75.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
2.5
|
12.2 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Груши, консервированные в легком сахарном сиропе |
130
|
74.1 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 528 | 35 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3050 | 1737 | 93 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
Увы, иногда приходиться чем то жертвовать.. А что делать?! Не накроешь же стол невесть из чего и невесть как...