Леся Елагина
21.01.2021 08:57
Дневник питания за 20.01.2021
Вчера постаралась вести себя хорошо в плане дисциплины питания и
шаготоптания :)))) всё что было положено, съела :) выпила, прошла!
Можно ставить 5!
Сегодня зверски дикий день! Весь день буду кататься по родной Тюмени! Дел выше макушки, первый завтрак выдался в кафе Ассорти. Вот мои замёрзшие сопли на фото 😆
Сегодня зверски дикий день! Весь день буду кататься по родной Тюмени! Дел выше макушки, первый завтрак выдался в кафе Ассорти. Вот мои замёрзшие сопли на фото 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные |
14
|
49 | 1.5 | 2.1 | 10.1 |
| Плов |
396
|
596.8 | 16.2 | 28.9 | 72.5 |
| Итого | 680 | 795 | 18 | 46 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жаренные с луком |
200
|
164 | 4 | 12.6 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 300 | 264 | 8 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 450 | 215 | 10 | 5 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3530 | 1275 | 37 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Кейси
21.01.2021 13:15
Солнечное лето
21.01.2021 13:25
Всё нормально, только белков бы подкинуть немного надо, чтобы мышцы
не терять сильно)) 
Леся Елагина
21.01.2021 15:08
Солнечное
лето, да, с белками засада пока порой
Марина
21.01.2021 19:00
Оо, Тюмени привет!
Леся Елагина
22.01.2021 04:37
Марина,
есть связь?
Марина
22.01.2021 05:26
Леся
Елагина, конечно. Родители мужа там и много друзей и
родственников
Леся Елагина
22.01.2021 05:56
Марина,
ну, тогда привет землякам !
Наталья
22.01.2021 06:11
Привет Тюмень! На связи
ЕКБ
На связи
ЕКБ
Леся Елагина
22.01.2021 06:59
Наталья,
мы сами в тугулымском районе сейчас живём. Свердловская область. Но
переехали сюда из Тюмени
Наталья
22.01.2021 07:48
Леся
Елагина, И в Тугулыме бывала проездом))) работала торговиком
как-то) Я сама из Пышмы, это за Талицей
Леся Елагина
22.01.2021 08:13
Да, знаю! Круто что нас много тут свердловских! ))
)) 
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
