Дневник питания за 22.01.2021

Наша погодка на сегодня прямо шепчет "здесь под одеяло".......поэтому сегодня наш диван напоминает большое лежбище тюленей 😆 а мне вот идти в центр деревни в магазин :) сижу собираюсь духом уговприявая себя тем, что это же лишние 4000 шагов! Точнее они совсем не лишние 😆

Сегодня сказала мужу что уже почти на 5кг вес ушел, сразу началась ода про то, что так ведь скоро просвечивать буду!!!! Это в 72,8 то! Такой себе просвет 💃 но, вес тихонечко сползает, я не голодная, порой даже наоборот, приходится силой добирать каллории до нормы. И очень хочу чтоб скорее сошел снег :( бег, мне адски не хватает бега........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлебцы ржаные	14	49	1.5	2.1	10.1
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Приправа 10 Овощей [Maggi]	2	2.2	0	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	536	537	25	41	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жаренные с луком	150	123	3	9.5	8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	520	397	14	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	550	384	28	14	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3706	1319	68	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.01.2021 08:20

У нас минус 40 и крепчает

Марина 987 23.01.2021 08:46

Марина, Вот это да !!!Ну Вы уже ,наверное ,закаленные ,я ,вот ,например жару сильную плохо переношу ,во все комнаты кондеи понаставила.

Марина 23.01.2021 09:27

Марина 987, тоже жару плохо переношу. Минус 40 на улице. Дома очень комфортно. Гулять конечно в такую погоду даже я не хожу. Максимум в магазин рядом с домом

Лена 23.01.2021 09:37

Марина, а дети у вас в-40 ходят в школу?

Елена 23.01.2021 09:58

Я как то худела с 95 до 72 где то, так моя одна подруга, сама она худенькая, сказала что мне плохо слишком худая стала, попы нет, мне не идет, что я выглядела больной, надо было просто привыкнуть к этому весу, а все остальные меня поддерживали, со временем с этой подругой я рассталась.

Марина 987 23.01.2021 10:34

Елена Смирнова, Да ,бывают такие "подруги".

Леся Елагина 23.01.2021 10:52

Елена Смирнова, Подруге может просто было не выгодно иметь худенькую подругу Подмигиваю

Елена 23.01.2021 10:56

Леся Елагина[/user муж мне так и сказал тогда

Елена 23.01.2021 11:04

Марина 987, Да, вот мне одна из все моих подруг такая попалась.

Марина 23.01.2021 11:05

Лена № 27, отменяют. Начиная с минус 27 вроде малышам и ниже постарше детям