Дневник питания за 24.01.2021

Сегодня решила проверить параметры объемов спустя 2 недели. Весьма порадовало. Подумала о том, что надо было ещё объем морды лица снимать в начале 😆😆😆😆😆

А ещё на весах привес в 400гр. Это интересно совпадение, что привес именно в 400гр идёт или какая то закономерность.....

Из за зверских морозов, несколько дней не могла выйти на прогулку в лес. Только полет шмеля до магазина и обратно.....из за этого небольшая аппатия. Но, эту неделю у нас на Урале планируется почти весенняя погодка, поэтому уверена, что наверстаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебцы Классические [Царь]	14	53.2	1.5	0.5	10.6
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	551	650	20	39	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	250	9.3	1.3	0.3	0.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Суп гороховый	300	173.7	8.1	9.6	13.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	775	487	17	22	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	500	300	19	9	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3926	1437	58	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 25.01.2021 06:10

Круто объемы живота уходят! Вы что то особенное с ним делаете?))

Леся Елагина 25.01.2021 07:19

Марина, нет, из физ нагрузки пока только стараюсь находить положенное количество шагов и то не всегда выходит. Подумываю добавить пресс ежедневно хоть и понемногу. Но покатолько ПП+ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ