Леся Елагина
01.02.2021 17:59
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` Зимний тур 2021. ОТЧЕТЫ неделя 1.
Вниманию участниц марафона! Сегодня до 24:00 по мск. первый отчет
=) (далее каждый день отчитываемся не позднее этого времени)
Итак, дорогие марафонцы, отчет должен содержать следующие данные:
1. Номер участника (указывать каждый раз обязательно!)
2. Ссылка на дневник питания за текущий день (открываем раздел "дневник питания", выбираем текущий день, в правом верхнем углу есть три точечки, жмем на них, выбираем "поделиться ссылкой на дневник", в выпавшем окошке "скопировать в буфер", далее вставляем ссылку в свое сообщение с отчетом)
Перед отчетом обязательно внести данные по воде в свой рацион. Выбираем в списке продуктов воду и добавляем весь объем выпитый за день одной строкой в "вечерний перекус 2".
Девочки, не стесняемся заходить и изучать дневники друг друга, потому что это информативно! И возможно поможет как то подкорректировать свой рацион, если пока плохо получается!
3. Указываем вид физической активности и прописываем показания (время тренировки, количество шагов, километров и пр., зависит от вида активности)
4. Продолжительность сна. (Норма 7-8 часов)
5. Вес (указывается в первый день марафона, каждое воскресенье и в последний день марафона)
Тем участникам, кто хотел бы в конце марафона представить свои фото до и после, можно сделать фото "до" и отправить вместе с сегодняшним отчетом отчетом...Это исключительно по желанию!
Отчитываемся всю неделю в данном посте!
Напоминаю, отсутствие отчета от участника более трех дней, влечет за собой автоматическое исключение из марафона.
Еще раз напоминаю номера участников и прошу обратить внимание на зеленую графу!
Каждый участник поставил себе цель на 6 недель, исходя из своих расчётов =) если исходить из "здоровой" скорости сброса веса, то рекомендованное количество 500гр/неделю. В зеленой графе прописан вес на момент окончания марафона исходя из этого, поэтому если по результатам марафона вес будет равен указанной в зеленой графе или ниже, цель будет считаться достигнутой вне зависимости от поставленной вами в начале марафона =) искренне верю, что мы все справимся!!!!!!!!
Итак, дорогие марафонцы, отчет должен содержать следующие данные:
1. Номер участника (указывать каждый раз обязательно!)
2. Ссылка на дневник питания за текущий день (открываем раздел "дневник питания", выбираем текущий день, в правом верхнем углу есть три точечки, жмем на них, выбираем "поделиться ссылкой на дневник", в выпавшем окошке "скопировать в буфер", далее вставляем ссылку в свое сообщение с отчетом)
Перед отчетом обязательно внести данные по воде в свой рацион. Выбираем в списке продуктов воду и добавляем весь объем выпитый за день одной строкой в "вечерний перекус 2".
Девочки, не стесняемся заходить и изучать дневники друг друга, потому что это информативно! И возможно поможет как то подкорректировать свой рацион, если пока плохо получается!
3. Указываем вид физической активности и прописываем показания (время тренировки, количество шагов, километров и пр., зависит от вида активности)
4. Продолжительность сна. (Норма 7-8 часов)
5. Вес (указывается в первый день марафона, каждое воскресенье и в последний день марафона)
Тем участникам, кто хотел бы в конце марафона представить свои фото до и после, можно сделать фото "до" и отправить вместе с сегодняшним отчетом отчетом...Это исключительно по желанию!
Отчитываемся всю неделю в данном посте!
Напоминаю, отсутствие отчета от участника более трех дней, влечет за собой автоматическое исключение из марафона.
Еще раз напоминаю номера участников и прошу обратить внимание на зеленую графу!
Каждый участник поставил себе цель на 6 недель, исходя из своих расчётов =) если исходить из "здоровой" скорости сброса веса, то рекомендованное количество 500гр/неделю. В зеленой графе прописан вес на момент окончания марафона исходя из этого, поэтому если по результатам марафона вес будет равен указанной в зеленой графе или ниже, цель будет считаться достигнутой вне зависимости от поставленной вами в начале марафона =) искренне верю, что мы все справимся!!!!!!!!
6
433
Юлия
03.02.2021 14:38
Сегодня замечательно! Творог на ужин помог и спать легла пораньше,
что б успеть заснуть)))
Леся Елагина
03.02.2021 14:53
Юлия,
отлично! Жду отчёт за сегодняшний день до 24.00 по мск
Татьяна Петрова
03.02.2021 15:19
Леся
Елагина, да уж, как с этим бороться?
Леся Елагина
03.02.2021 15:22
Татьяна
Петрова, первое время исключительно силой воли.....нужна
мотивация! Чуть позже будет домашнее задание на эту неделю, там
будем поднимать эту тему.
Amabel
03.02.2021 15:50
Леся
Елагина, Отчет и скриншоты за 1 число есть выше. два дня назад.
Леся Елагина
03.02.2021 15:57
Amabel,
ещё раз гляну, ок!
Кекс в форме
03.02.2021 17:19
Леся
Елагина, мой отчет выше за 02.02 я самая первая отправила день
назад написано
Кекс в форме
03.02.2021 17:27
03.02.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601ab22e56141
3.Быстрая ходьба 4 км со скоростью 6 км/ч
4.Сон 9 часов
5.Вес 75,3 кг
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601ab22e56141
3.Быстрая ходьба 4 км со скоростью 6 км/ч
4.Сон 9 часов
5.Вес 75,3 кг
Татьяна Петрова
03.02.2021 17:48
За 3 февраля:
1.16
2.https://health-diet.ru/diary/share/530715601aa42651d9d
3.12000шагов, хулахуп 30 мин
4. Сон 6 ч.
5.61,4.
1.16
2.https://health-diet.ru/diary/share/530715601aa42651d9d
3.12000шагов, хулахуп 30 мин
4. Сон 6 ч.
5.61,4.
Ирина
03.02.2021 17:49
Номер 3. Сегодня завтрак был поздний и всего лишь один банан и прям
в поликлинике. Ездила сдавать анализы. Долечиваю двустороннюю
пневмонию. Сон 8часов. Находила 320ккал 
Людмила
03.02.2021 18:18
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325601abcb19b246
3. аэробика интенсивная 30 мин. Энергозатраты: 204 ккал
4. 7 часов.
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325601abcb19b246
3. аэробика интенсивная 30 мин. Энергозатраты: 204 ккал
4. 7 часов.
Леся Елагина
03.02.2021 18:43
Оля-ля
03.02.2021 18:55
Amabel
03.02.2021 20:10
отчет за 2 число тоже есть выше 18 часов назад.
отчет за 3
1) 5
2) скриншоты
3) 7000 шагов
4) сон 9 часов 
отчет за 3
1) 5
2) скриншоты
3) 7000 шагов
4) сон 9 часов
Ксюша
03.02.2021 20:12
1. 10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793601ad88c6fab3
3. Шаги 16401, 10,48 км, тренировка - 15 минут аэробика, 20
-силоваяя.
4. 9,27
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793601ad88c6fab3
3. Шаги 16401, 10,48 км, тренировка - 15 минут аэробика, 20
-силоваяя.
4. 9,27
Светлана Мищенко
03.02.2021 21:15
Татьяна!!!
03.02.2021 21:34
Людмила Петрова
03.02.2021 22:00
1. 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165601af1a2b0b96
3. утренняя зарядка 20 мин. Ходьба на лыжах 1 час.
4. скриншот
5. 75,8. 
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165601af1a2b0b96
3. утренняя зарядка 20 мин. Ходьба на лыжах 1 час.
4. скриншот
5. 75,8.
Анжела
03.02.2021 22:09
Людмила
Петрова, красота...)))
Анжела
03.02.2021 22:16
3.02.
1...8
2...
3... только ходьба (работа), по браслету 251 кал.
4...5 часов 30 минут 
1...8
2...
3... только ходьба (работа), по браслету 251 кал.
4...5 часов 30 минут
Юлия
03.02.2021 22:55
Отчёт за 03.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322601afeeb6b1c6
3. Физ. активность - прогулки суммарно за день 3.5 км вес нагрузки 7кг
4. Сон - 6ч 30 мин
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322601afeeb6b1c6
3. Физ. активность - прогулки суммарно за день 3.5 км вес нагрузки 7кг
4. Сон - 6ч 30 мин
Матильда
04.02.2021 00:18
03.02.2021
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/255478/
3. 7000 шагов
4. 6 часов
5.вес 95.3
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/255478/
3. 7000 шагов
4. 6 часов
5.вес 95.3
Тетьен
04.02.2021 06:45
03.02.2021
1.№13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113601b6d6340d20
3.Спорт- 10 314 шагов.
4. Сон- 7часов.
5.118 кг(-300г)
1.№13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113601b6d6340d20
3.Спорт- 10 314 шагов.
4. Сон- 7часов.
5.118 кг(-300г)
Кекс в форме
04.02.2021 17:27
04.02.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601c035e1bf6f
3.Велотренажер 40 мин, упражнения К. Ниши 10 мин, быстрая ходьба 6,00 км, 12800 шагов
4. Сон 8 часов
5. Вес 75,2 кг
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601c035e1bf6f
3.Велотренажер 40 мин, упражнения К. Ниши 10 мин, быстрая ходьба 6,00 км, 12800 шагов
4. Сон 8 часов
5. Вес 75,2 кг
Ирэна
04.02.2021 18:00
03.02.2021
1. 22
2.
https://health-diet.ru/diary/share/448757601c0b4611be8
3. 8500 шагов + 20 минут зарядка
4. сон 8 часов
5. вес -0,3 кг
1. 22
2.
https://health-diet.ru/diary/share/448757601c0b4611be8
3. 8500 шагов + 20 минут зарядка
4. сон 8 часов
5. вес -0,3 кг
Ирэна
04.02.2021 18:04
04.02.2021
1. 22
2.
https://health-diet.ru/diary/share/448757601c094d3a0cf
3. 6500 шагов +20 минут зарядка
4. сон 7.5 часов
5. вес -0,3 кг
1. 22
2.
https://health-diet.ru/diary/share/448757601c094d3a0cf
3. 6500 шагов +20 минут зарядка
4. сон 7.5 часов
5. вес -0,3 кг
Ирэна
04.02.2021 18:10
02.02.2021
1.22
2. рацион по приемам пищи не делила )))
https://health-diet.ru/diary/share/44875760199417cb00c
3. 7000 шагов + 20 минут зарядка
4. сон 7 часов
5. вес -0,8 кг
1.22
2. рацион по приемам пищи не делила )))
https://health-diet.ru/diary/share/44875760199417cb00c
3. 7000 шагов + 20 минут зарядка
4. сон 7 часов
5. вес -0,8 кг
Ирина
04.02.2021 18:26
Номер 3. Сон 7 часов. 
Amabel
04.02.2021 18:30
отчет за 4.
1) 5
2) скиншот. Писала на глаз примерно. Переезжаю завтра, сегодня сложила весы в коробки. завтра так же. пока все разберу.
3) 10600 шагов, и это все дома. присела раз 200 и махи руками не знаю сколько раз.
4) сон 8 ч 
1) 5
2) скиншот. Писала на глаз примерно. Переезжаю завтра, сегодня сложила весы в коробки. завтра так же. пока все разберу.
3) 10600 шагов, и это все дома. присела раз 200 и махи руками не знаю сколько раз.
4) сон 8 ч
Леся Елагина
04.02.2021 18:34
Леся Елагина
04.02.2021 18:36
Amabel,
сникерсы жуем?! 😉
Леся Елагина
04.02.2021 18:37
Ирина,
стараемся избегать дефицита каллорий ниже минимального порога....
Леся Елагина
04.02.2021 18:37
Ирэна,
вес пишем только по вск отчетам
Леся Елагина
04.02.2021 18:38
Наталья,
о! Добавили фото! 
Леся Елагина
04.02.2021 18:38
Тетьен,
девочки! Не ломайте интригу 😆 давайте до вск отчётов вес не
говорить
Леся Елагина
04.02.2021 18:40
Анжела,
рабочий день?
Леся Елагина
04.02.2021 18:40
Людмила
Петрова, шикарно!!!
Леся Елагина
04.02.2021 18:41
Татьяна+++, за ночные зажоры пока
снимать баллы 
Леся Елагина
04.02.2021 18:42
Ксюша,
балдею с таких показателей по шагам! Я просто знаю сколько это
нужно протопать 🥴
Леся Елагина
04.02.2021 18:44
Amabel,
баланс рациона печаль......что то мешает составлять рацион?
Анжела
04.02.2021 18:44
Леся
Елагина, да, блин... ещё два отмучаться )))
Леся Елагина
04.02.2021 18:44
Девочки, вы такие все молодцы!!!!!!
Леся Елагина
04.02.2021 18:45
Завтра выложу домашнее задание на эту неделю ) ждём-с!!
) ждём-с!!
Леся Елагина
04.02.2021 18:47
Ирина
04.02.2021 18:55
Леся
Елагина, ну не влазит сегодня в меня больше. У меня диаграмма
уже с учетом моей физ нагрузки. Натопала побольше вот и минимальный
калораж увеличился. Наверное меньше ходить надо
Людмила
04.02.2021 18:56
4 февраля
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325601c16d4e831d
3. Йога 40 минут + ходьба 1800 м, 2800 шагов=Энергозатраты 212 ккал
4. 5,5 часов
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325601c16d4e831d
3. Йога 40 минут + ходьба 1800 м, 2800 шагов=Энергозатраты 212 ккал
4. 5,5 часов
Оля-ля
04.02.2021 19:16
Ирэна
04.02.2021 19:42
Леся
Елагина,ок
Светлана Мищенко
04.02.2021 19:43
1.4
2https://health-diet.ru/diary/share/129279601c233f98042 сегодня питание походное, отправили нас в поле мышей травить, хорошо погода тёплая +15 днем
3.17630 шагов, 11км.
4. 4:55
2https://health-diet.ru/diary/share/129279601c233f98042 сегодня питание походное, отправили нас в поле мышей травить, хорошо погода тёплая +15 днем
3.17630 шагов, 11км.
4. 4:55
Татьяна!!!
04.02.2021 19:48
Ксюша
04.02.2021 20:19
Леся
Елагина, У нас собачелла, приходится выгуливать малышку. Каждый
вечер по парку круги нарезаем и бегать приходится
Ксюша
04.02.2021 20:21
Юлия
04.02.2021 20:50
Отчёт за 04.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322601c32e237120
3. Физ. нагрузка - пешие прогулки до работы и с нее, немного.
4. Сон - 6ч 30 мин.
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322601c32e237120
3. Физ. нагрузка - пешие прогулки до работы и с нее, немного.
4. Сон - 6ч 30 мин.
Кейси
04.02.2021 21:13
Леся
Елагина, А я смотрела твои видео где грибочки в лесу
собираешь.Это их сейчас всю зиму жаришь?
Людмила Петрова
04.02.2021 21:23
за 4.02.21
1. 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165601c3ad7147fc
3. сегодня рабочий день, поэтому только утренняя зарядка 20 минут, шаги - скриншот
4. сон - скриншот
5. 75,6. 
1. 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165601c3ad7147fc
3. сегодня рабочий день, поэтому только утренняя зарядка 20 минут, шаги - скриншот
4. сон - скриншот
5. 75,6.
Матильда
04.02.2021 22:28
04.02.2021
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/255603/
3. 8000 шагов + треня в тренажерке
4. 5часов
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/255603/
3. 8000 шагов + треня в тренажерке
4. 5часов
Анжела
04.02.2021 23:00
04.02.
1...8
2...
3...ходьба 14.714, по браслету 265 кал.
4...5 часов 40 минут... 
1...8
2...
3...ходьба 14.714, по браслету 265 кал.
4...5 часов 40 минут...
Татьяна Петрова
05.02.2021 03:41
1.16
2. https://health-diet.ru/diary/share/530715601c93697154a
3.13000 шагов, зумба 40 мин.
4.сон 6 ч.
5.61
2. https://health-diet.ru/diary/share/530715601c93697154a
3.13000 шагов, зумба 40 мин.
4.сон 6 ч.
5.61
Тетьен
05.02.2021 05:22
04.02.2021
1.№13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113601cab2056653
3.Спорт - 8 171 шагов
4.Сон-6,5 часов
5.117,7 (-300г)
1.№13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113601cab2056653
3.Спорт - 8 171 шагов
4.Сон-6,5 часов
5.117,7 (-300г)
Леся Елагина
05.02.2021 05:53
КейсиДааааа! Я прямо тащусь от того чт,о
у меня целый холодильник грибов замороженых! =)))) пойди купи вот
такое количесво на всю то зиму
Кекс в форме
05.02.2021 06:13
Леся
Елагина, загрузила в первый день марафона
Татьяна!!!
05.02.2021 07:40
Леся
Елагина, о, хорошо что изменили, а то вода иногда портит всю
картину
Леся Елагина
05.02.2021 08:20
Татьяна+++, что изменили =)?
Леся Елагина
05.02.2021 08:21
Наталья,а
у меня точему то не отображалась! =(
Кекс в форме
05.02.2021 08:38
Леся
Елагина, мне дали социальную версию сегодня, может поэтому фото
появилось))
Леся Елагина
05.02.2021 08:46
Наталья,
да, скорее всего
Татьяна!!!
05.02.2021 08:46
Леся
Елагина, вес и отвес не нужно указывать
Леся Елагина
05.02.2021 08:47
так сразу оговаривали что вес указываем только в первый и последний
день, + каждое вск =)
Леся Елагина
05.02.2021 09:07
Наталья,нашла, всё ок
Светлана Мищенко
05.02.2021 09:09
Татьяна+++, подскажите, что это за
приложение у вас
Леся Елагина
05.02.2021 09:12
Татьяна
Петрова,принято!
Леся Елагина
05.02.2021 09:16
Ирина,принято! отличный баланс рациона!
Видно сразу, кто старается =)))
Леся Елагина
05.02.2021 09:17
Людмила,принято! Недобор из-за чего?
рацион вроде богаты и разнообразный. Тренировки добавляете в
дневник?
Леся Елагина
05.02.2021 09:18
Леся
Елагина,принято
Леся Елагина
05.02.2021 09:20
Оля-ля,Принято! Вот человек успел и
пирожных со спагетти наестся =) и в кбжу попасть! Зачётно, однако,
где водичка и клетчатка!! Воду не занесли или не отслеживали? или
не пили.......?
Леся Елагина
05.02.2021 09:25
Amabel,принято
Леся Елагина
05.02.2021 09:27
Ксюша,а
что за лечебная смесь?
Леся Елагина
05.02.2021 09:29
Татьяна+++,не вижу данные по сну.....
Леся Елагина
05.02.2021 09:34
Дарья,принто! чтоб так совсем чуточек то
не списались =) желтенькое больше
Леся Елагина
05.02.2021 09:36
Людмила
Петрова,принято, один из показательных участников!! =)))
горжусь такими человеками!!!! 
Леся Елагина
05.02.2021 09:37
Анжела,принято
Леся Елагина
05.02.2021 09:41
Юлия,принято! фантастический ужин, с
точки зрения скурпулезности учета!! =))))
Леся Елагина
05.02.2021 09:43
Матильда,принято. Хочу зелени в кбжу! =)
Леся Елагина
05.02.2021 09:45
Тетьен,Принято! Прям расцеловать охото,
когда такой рацион открываешь!! Так приятно видеть, когда
стараетесь!!!
Леся Елагина
05.02.2021 09:47
Наталья,принТо......но баланс ушел
отдыхать видимо =)
Кекс в форме
05.02.2021 09:50
Леся
Елагина, Вы о КБЖУ?
Леся Елагина
05.02.2021 09:51
Ирина,
принято. Хороший рацион.....
Леся Елагина
05.02.2021 09:52
Ирэна,принято
Леся Елагина
05.02.2021 09:53
Ирэна,принято
Леся Елагина
05.02.2021 09:55
Amabel,принято. Переезд это
уфффф......сама пол жизни в переездах пробыла! но, пусть это сильно
не отразится на поставленной цели =)
Леся Елагина
05.02.2021 10:00
Людмила,
принято!
Леся Елагина
05.02.2021 10:01
Оля-ля,принято =) в честь отдыха от фиг
нагрузки решили оторваться по калориям =)))
Леся Елагина
05.02.2021 10:03
Светлана
Мищенко,принято! Вот кто-то даже в поле успевает фиксировать
питание! Похвально =))) понимаю что в татких условиях сложно рацион
сбалансировать =) но нет предела совершенству....
Леся Елагина
05.02.2021 10:05
Татьяна+++,принято! Даже эклерчик с
печеньем вписался! =)
Светлана Мищенко
05.02.2021 10:06
Леся
Елагина, согласна
Леся Елагина
05.02.2021 10:06
Светлана
Мищенко,это Google Fit, отличная альтернатива любому приложению
по отслеживанию шагов и физ нагрузки в целом. С ним
синхронизируются многие приложения с программами тренировок. Плюс в
него же можно заносить данные по сну.....
Леся Елагина
05.02.2021 10:09
Дарья,принято! уже прямо хорошо =)
клетчатку можно подтянуть
Светлана Мищенко
05.02.2021 10:10
Леся
Елагина, у меня mifit есть, но меня ваш заинтересовал очень
Леся Елагина
05.02.2021 10:11
Ксюша,принято! гораздо лучше прошлого
дня!
Татьяна!!!
05.02.2021 10:12
Светлана
Мищенко, и плюс ко всему транспорт не считает, некоторые
браслеты считают
Леся Елагина
05.02.2021 10:13
Юлия,принято! сколько всяких суперфудов
в рационе! рейтинг отсюда шикарнейший...но, не забываем про
калорийность, избегаем дефицита ниже минимального порога....
Леся Елагина
05.02.2021 10:15
Людмила
Петрова, принято! как всегда! отличница! =)
Татьяна!!!
05.02.2021 10:16
Леся
Елагина, 6,38
Светлана Мищенко
05.02.2021 10:20
Татьяна+++, телефон должен постоянно
находится при мне правильно? У меня есть mi Bend2 с ним нельзя
синхронизировать?
Леся Елагина
05.02.2021 10:23
Матильда,принято. понравилось выражение
"неожиданно много зеленых полосок", старемся всё таки, чтоб они
были ожиданными =) я бы даже сказала осознанными!
Леся Елагина
05.02.2021 10:24
Анжела,принято! =) трудовые будни
продолжаются =))
Леся Елагина
05.02.2021 10:25
Татьяна
Петрова,принято...шоколадные вафли и арахисовая паста подвели
=)
Юлия
05.02.2021 10:26
Леся
Елагина, я и это уже с трудом съедаю, порции получаются
большие)
Леся Елагина
05.02.2021 10:27
Тетьен,
принято! одним словом, умница!
Леся Елагина
05.02.2021 10:48
Девочки! Всем доброго времени суток, отличного рабочего или
выходного дня! У кого были вопросы по отчетам спасибо за
оперативные ответы, всех нашла, все данные внесены, всем под
отчетами отписалась. Кое у кого не хватает информации по сну,
отправьте в ЛС с указанием даты.
К большому сожалению по итогу 5 дней есть потери среди участников
Участники
под номерами 2, 7, 14, 17, 19 выбывают по
причине отсутствия отчетности более трёх дней!
Остальным участникам большой "РЕСПЕКТ" и удачи на дальнейшей дистанции!
Теперь, когда основной состав так сказать "утрясли" ловим
ДЗ на эту неделю.
Предлагаю познакомиться немного поближе! А именно, напишите небольшую историю о себе и вашем "похудательном опыте". Как давно вы на МЗР (это даст мне возможность оценить вас с точки зрения именно пользователя приложения). В который раз начинаете борьбу с лишним весом. И обязательно напишите причину по которой именно сейчас вы "точно решили похудеть". Что вас "заставило" думать о том, что "всё детка, пора!". И самый главный момент над которым мне бы хотелось чтоб вы подумали, это что вас мотивирует продолжать начатый "бой" вставая каждый день....о чем вы думаете, когда покупаете себе не булочку, а кочан капусты Если у вас
до сих пор нет "рычага мотивации", вашим заданием так же будет
обдумать, что могло бы им стать! Стараетесь ли вы целенаправленно
выстраивать рацион анализируя "цвет полосок" и показатели
КБЖУ; или просто взвешиваете и записываете всё что съели. А
может вообще даже и не взвешиваете, а лишь на глаз отмечаете то,
что удалось перехватить на ходу.
Возможно найдется еще , что то, о чем вам захотелось бы написать =) Дерзайте!
Крайний срок сдачи ДЗ воскресный отчет до 24:00.
Можно раньше по
готовности =) думаю, что всем будет интересно почитать тех, кто
выполнит это на первый взгляд простенькое задание
К большому сожалению по итогу 5 дней есть потери среди участников
Участники
под номерами 2, 7, 14, 17, 19 выбывают по
причине отсутствия отчетности более трёх дней! Остальным участникам большой "РЕСПЕКТ" и удачи на дальнейшей дистанции!
Теперь, когда основной состав так сказать "утрясли"
ловим ДЗ на эту неделю
.Предлагаю познакомиться немного поближе! А именно, напишите небольшую историю о себе и вашем "похудательном опыте". Как давно вы на МЗР (это даст мне возможность оценить вас с точки зрения именно пользователя приложения). В который раз начинаете борьбу с лишним весом. И обязательно напишите причину по которой именно сейчас вы "точно решили похудеть". Что вас "заставило" думать о том, что "всё детка, пора!". И самый главный момент над которым мне бы хотелось чтоб вы подумали, это что вас мотивирует продолжать начатый "бой" вставая каждый день....о чем вы думаете, когда покупаете себе не булочку, а кочан капусты
Если у вас
до сих пор нет "рычага мотивации", вашим заданием так же будет
обдумать, что могло бы им стать! Стараетесь ли вы целенаправленно
выстраивать рацион анализируя "цвет полосок" и показатели
КБЖУ; или просто взвешиваете и записываете всё что съели. А
может вообще даже и не взвешиваете, а лишь на глаз отмечаете то,
что удалось перехватить на ходу.Возможно найдется еще , что то, о чем вам захотелось бы написать =) Дерзайте!
Крайний срок сдачи ДЗ воскресный отчет до 24:00.
Можно раньше по
готовности =) думаю, что всем будет интересно почитать тех, кто
выполнит это на первый взгляд простенькое задание
Леся Елагина
05.02.2021 10:55
Оля-ля
05.02.2021 11:10
Леся
Елагина, ага. Я стараюсь, уже меньше стала есть.
Матильда
05.02.2021 11:37
Кто ещё меня не знает, я Виктория, живу в городе Солигорске,
Беларусь. На сайте с 2015 года, но там худела с меньшего веса.
Наверное у женщин такая закономерность, изменять себя с изменением
мужчины) причёску, гардероб, фигуру... в то время разводилась)
развод кстати был безболезненный.
Последние три года набрала вес до 115, перестала себе нравится, пропала уверенность в себе, найти красивые вещи в гардероб стало очень трудно и дорого. Не смотря на это оставалась привлекательна для мужчин)
Ну и в августе психанула и в один день решала отказаться от курева, спиртного, сладкого и интима))) до тех пор, пока не сброшу 15кг. Дозировать у меня не получается,да и есть я хотела все, а не только гречку и грудку. Поэтому пришла на этот сайт опять.
На данный момент - 20кг за 6 мес. Хочу ещё 10 сбросить и мне достаточно,ну максимум 15.
Каждый день зелёные полосочки не получается сделать, как бы не планировала. Держу кал, стараюсь предпочтение отдавать белка. Стараюсь слушать организм, если хочется жирной пищи ем, если хочется фруктов ем, не смотря на зашкал углеводов. хотя за продолжительный период все более-менее ровно. Калорийность в первой половине цикла держу меньше, когда нет аппетита, 1200-1400, как наступает жор 1400-1600 иногда 1700-1800.
Ухаживаю за кожей. Крема, скрабы постоянно. Делала курс массажа. Ничего не обвисло.
Пью витамин Е и Д. Раньше пила омегу, сейчас перестала.
Каждое утро выпиваю после пробуждения 3 стакана воды. Стараюсь держать водный баланс
Хожу в тренажёрку с тренером. 3 раза в неделю
Если говорить про мотивацию, то должно быть так. Действие-Результат-Мотивация! Только в таком порядке, сейчас когда я вижу результат, меня это мотивирует ещё больше.
Последние три года набрала вес до 115, перестала себе нравится, пропала уверенность в себе, найти красивые вещи в гардероб стало очень трудно и дорого. Не смотря на это оставалась привлекательна для мужчин)
Ну и в августе психанула и в один день решала отказаться от курева, спиртного, сладкого и интима))) до тех пор, пока не сброшу 15кг. Дозировать у меня не получается,да и есть я хотела все, а не только гречку и грудку. Поэтому пришла на этот сайт опять.
На данный момент - 20кг за 6 мес. Хочу ещё 10 сбросить и мне достаточно,ну максимум 15.
Каждый день зелёные полосочки не получается сделать, как бы не планировала. Держу кал, стараюсь предпочтение отдавать белка. Стараюсь слушать организм, если хочется жирной пищи ем, если хочется фруктов ем, не смотря на зашкал углеводов. хотя за продолжительный период все более-менее ровно. Калорийность в первой половине цикла держу меньше, когда нет аппетита, 1200-1400, как наступает жор 1400-1600 иногда 1700-1800.
Ухаживаю за кожей. Крема, скрабы постоянно. Делала курс массажа. Ничего не обвисло.
Пью витамин Е и Д. Раньше пила омегу, сейчас перестала.
Каждое утро выпиваю после пробуждения 3 стакана воды. Стараюсь держать водный баланс
Хожу в тренажёрку с тренером. 3 раза в неделю
Если говорить про мотивацию, то должно быть так. Действие-Результат-Мотивация! Только в таком порядке, сейчас когда я вижу результат, меня это мотивирует ещё больше.
Леся Елагина
05.02.2021 11:54
То есть вас мотивирует результат я правильно понимаю а не было
срывов из-за отсутствия результата? Ну так вот когда ждешь ждешь
отвесов, а их нет и пошел с "горя" нажрался
а не было
срывов из-за отсутствия результата? Ну так вот когда ждешь ждешь
отвесов, а их нет и пошел с "горя" нажрался
Татьяна!!!
05.02.2021 11:55
Светлана
Мищенко, у меня на телефоне, то что дома протопаю- все для себя
любимой.
Кейси
05.02.2021 12:14
Матильда
05.02.2021 12:22
Леся
Елагина, за долгое время я уже выучила немного свой организм,
знаю, что я худею рывками, не постепенно. Знаю, что перед КД будет
застой или качели. Поэтому с горя нажраться такого нет. Нажраться
потому что жор, такое есть. Или нажраться потому что выпила, тоже
есть. Поэтому и исключила алкоголь полностью.
Ну и всякие приёмчики есть, чтоб вывести себя из плато. В моем случае это разгрузочный день, либо ИГ. Но с интервальным голоданием и рабочим графиком пока не могу совладать, только на короткий срок получается
Ну и всякие приёмчики есть, чтоб вывести себя из плато. В моем случае это разгрузочный день, либо ИГ. Но с интервальным голоданием и рабочим графиком пока не могу совладать, только на короткий срок получается
Светлана Мищенко
05.02.2021 12:23
Леся
Елагина, Меня зовут Мищенко Светлана, мне 31год.Проживаю в
Краснодарском крае, с программой МЗР познакомилась в 2014году.Тогда
я успешно бросила курить и начала активно набирать вес, можно
сказать в "обнимку с холодильником" жила. Тогда МЗР стал моим
спасением, начала подсчитывать, купила весы куханные. Сбросила
12кг,с 82 до 70кг за неочень большой период. Потом забросила-ЛЕНЬ
меня одалевает постоянно! С того момента по сегодняшний день раз
100 возвращалась к подсчёту и сново забивала на всё это, может и
больше)))). Решение сново перейти к пп приняла 31 декабря поедая
конфеты одну за одной и уже 1 января считала и записывала. Причиной
стали прищи на подбородке это первое, второе это грыжа
межпозвоночная, вес давит и ноги иной раз отнимались и третье это
множество красивых платьев которые висят на вешалках в шкафу.
Вобщем здоровье на первом месте! Мативирует продолжать "бой" все же в первую очередь цель которую хочу достигнуть, сброс лишнего и в дальнейшем поддержание. Вставая каждый день утром после начала марафона стала думать, сколько часов я проспала и какой был сон))))) В магазин стараюсь ходить сытая и не особо часто. Покупая продукты думаю вот это белок причём полезный, а это клетчатка она мне нужна. Сладкоежкой меня назвать нельзя СЕЙЧАС! К булкам обсолютно равнодушна всегда. А вот морепродукты, рыбка и творог с сыром я люблю теперь и никакая конфетка этого не заменит!
Целенаправленно стала составлять и пытаться быть в зелёной зоне только с начала марафона! За это отдельное спасибо Лесечка тебе и твоему марафону.Спасибо, что ты вкладываешь свои старания, тратишь свое драгоценное время и даёшь хорошие советы нам. Я после составления правильного рациона стала реально прощаться со своими пока что граммами))) но стабильно, каждый день отвес. Взвешиваюсь так же каждый день, по другому не могу и не хочу это вошло в привычку так же как пить воду. Рацион составляю из продуктов которые есть в моем холодильнике и морозильных ларях. И я получаю действительно удовольствие от процесса составления. Желаю всем девочкам скорейшего сброса лишнего груза.
По скрипту"вчерашний рацион показал что зелёные полоски нужны и важны, утром небольшой привес"
Вобщем здоровье на первом месте! Мативирует продолжать "бой" все же в первую очередь цель которую хочу достигнуть, сброс лишнего и в дальнейшем поддержание. Вставая каждый день утром после начала марафона стала думать, сколько часов я проспала и какой был сон))))) В магазин стараюсь ходить сытая и не особо часто. Покупая продукты думаю вот это белок причём полезный, а это клетчатка она мне нужна. Сладкоежкой меня назвать нельзя СЕЙЧАС! К булкам обсолютно равнодушна всегда. А вот морепродукты, рыбка и творог с сыром я люблю теперь и никакая конфетка этого не заменит!
Целенаправленно стала составлять и пытаться быть в зелёной зоне только с начала марафона! За это отдельное спасибо Лесечка тебе и твоему марафону.Спасибо, что ты вкладываешь свои старания, тратишь свое драгоценное время и даёшь хорошие советы нам. Я после составления правильного рациона стала реально прощаться со своими пока что граммами))) но стабильно, каждый день отвес. Взвешиваюсь так же каждый день, по другому не могу и не хочу это вошло в привычку так же как пить воду. Рацион составляю из продуктов которые есть в моем холодильнике и морозильных ларях. И я получаю действительно удовольствие от процесса составления. Желаю всем девочкам скорейшего сброса лишнего груза.
По скрипту"вчерашний рацион показал что зелёные полоски нужны и важны, утром небольшой привес"
Леся Елагина
05.02.2021 13:01
Что ж, побалую свой синдром отличницы - тоже выполню задание раньше
установленного дедлайна!
Меня зовут Олеся. Живу в небольшом поселке Свердловской области. Если кто-то еще не видел мои посты, я мама пятерых детей. Это само собой накладывает большой отпечаток и на мое похудение в целом и на количество моих похудений в частности Вообще лет
с 16 веду отчаянную борьбу с весом, потому что мне постоянно
кажется, что "я толстая"" Идеальным
весом для себя считаю 60-62 кг. Такой я себе очень нравлюсь и
"готова нравится другим"
10 февраля будет месяц, как я вступила в ряды МЗРовцев И не смотря
на то, что еще за месяц до этого я уже начала переходить на
полюбившееся мне Интервальное голодание (тогда это было 16/8,
сейчас четко 18/6), на ПП я перешла только благодаря МЗР! В
процессе похудения мне нельзя придерживаться полумер, если решила
ПП, значит ПП, если решила без сахара, значит без сахара!! Да и по
жизни я такой человек, что либо всё, либо ничего! Иначе начинает
болтать меня
В основном тотальные сбросы веса были связаны именно с очередной беременностью (после первой, после 3 и сейчас после 5ой). В этот раз всё дается в разы сложнее, я так понимаю уже в силу возраста. И не смотря на все заверения мужа о том что "он меня любит любую", заставить худеть меня в очередной раз заставило именно мое отражение в зеркале! А еще точнее на экране моего телефона! Когда
только переехали в деревню, я начала вести канал на YouTube о нашем
переезде и в этом моем увлечении был перерыв длинною в
последнюю беременность, а когда меня "разнесло" я поняла, что не
смогу продолжить снимать видео, пока не влезу в
кадр 
потому
что смотрела я на себя и видела какую-то деревенскую
"бабень", а не человека 34 лет. Да простят меня деревенские женщины
за такое сравнение, но в большинстве своем в деревнях редко
встретишь ухоженных точеных дам.....Благо сейчас эта проблема уже
утряслась, морда лица вполне себе так уже презентабельна и я с
удовольствием продолжаю вести наш канал.
Если говорить о мотиваторе =) то он у меня бомбичный!!! Да как и вся моя жизнь в целом
Этим летом,
а именно 25.06.1986г. мне исполняется 35 лет! Есть у меня две
подруги с которыми мы хоть и не с первого класса вместе, но с 11
точно! =) Все мы одного возраста. Но случилось так, что
раскидало нас в свое время по 3 городам, и есть у нас после
этого договоренность, каждые 5 лет отмечать чье-нибудь др в
другом городе. 30летие одной из подруг мы отмечали в моем родном
городе Тюмени. Этот год решили отмечать мой ДР в Москве =) где
теперь живут обе подруги...Ну и само собой, для меня такая поездка
это и подарок на ДР самой себе и огромное запоминающее событие! И
запомнить я его хочу не только в голове, но и на фото или видео!
Поэтому не стоит говорить о том, как сильно я хочу к своим 35 годам
выглядеть на все 300%! Ради этого я готова не только булку врагу на
ужин задарить
Есть и еще один мотиватор, он скорее интимного характера, чем физического очень уж
мне хочется чувствовать себя увереннее и активнее в постели с
любимым мужчиной......когда я в весе далеко превышающим комфортные
для меня показатели, я абсолютно расплываюсь во всех смыслах этого
слова......большой такой ленивец везде! Ну, и не хочу я в 34 года
слыть "бревном в постели" 
Учитывая всё выше сказанное, мотивации мне хватает хоть отбавляй, для того, чтоб скурпулезно составлять "идеальный" рацион! Взвешивать всё до грамма при следованию заранее продуманным продуктам. Ловить каждую возможность пройти "лишний" километр-два! Я этаких похудательный задрот но при всем
при этом, стараюсь не напрягать семью чем то типа "это мне нельзя",
"это я не ем". Просто тихонько так себе сижу худею
Девчонки, самое главное это мотивация, найдите то, что вас будет двигать...одного решения похудеть всегда мало! На одной решимости далеко не уехать, часто она сдается на первых же тортиках или "психе". Подумайте что именно вам даст ваше похудение, что вы получите! Только это сможет заставить вас идти вперед осознанно, а не по принципу вдруг само собой получится". Поверьте, само не получится, надо пахать!
Меня зовут Олеся. Живу в небольшом поселке Свердловской области. Если кто-то еще не видел мои посты, я мама пятерых детей. Это само собой накладывает большой отпечаток и на мое похудение в целом и на количество моих похудений в частности
Вообще лет
с 16 веду отчаянную борьбу с весом, потому что мне постоянно
кажется, что "я толстая"" Идеальным
весом для себя считаю 60-62 кг. Такой я себе очень нравлюсь и
"готова нравится другим" 10 февраля будет месяц, как я вступила в ряды МЗРовцев
И не смотря
на то, что еще за месяц до этого я уже начала переходить на
полюбившееся мне Интервальное голодание (тогда это было 16/8,
сейчас четко 18/6), на ПП я перешла только благодаря МЗР! В
процессе похудения мне нельзя придерживаться полумер, если решила
ПП, значит ПП, если решила без сахара, значит без сахара!! Да и по
жизни я такой человек, что либо всё, либо ничего! Иначе начинает
болтать меня В основном тотальные сбросы веса были связаны именно с очередной беременностью (после первой, после 3 и сейчас после 5ой). В этот раз всё дается в разы сложнее, я так понимаю уже в силу возраста. И не смотря на все заверения мужа о том что "он меня любит любую", заставить худеть меня в очередной раз заставило именно мое отражение в зеркале! А еще точнее на экране моего телефона!
Когда
только переехали в деревню, я начала вести канал на YouTube о нашем
переезде и в этом моем увлечении был перерыв длинною в
последнюю беременность, а когда меня "разнесло" я поняла, что не
смогу продолжить снимать видео, пока не влезу в
кадр потому
что смотрела я на себя и видела какую-то деревенскую
"бабень", а не человека 34 лет. Да простят меня деревенские женщины
за такое сравнение, но в большинстве своем в деревнях редко
встретишь ухоженных точеных дам.....Благо сейчас эта проблема уже
утряслась, морда лица вполне себе так уже презентабельна и я с
удовольствием продолжаю вести наш канал.Если говорить о мотиваторе =) то он у меня бомбичный!!! Да как и вся моя жизнь в целом
Этим летом,
а именно 25.06.1986г. мне исполняется 35 лет! Есть у меня две
подруги с которыми мы хоть и не с первого класса вместе, но с 11
точно! =) Все мы одного возраста. Но случилось так, что
раскидало нас в свое время по 3 городам, и есть у нас после
этого договоренность, каждые 5 лет отмечать чье-нибудь др в
другом городе. 30летие одной из подруг мы отмечали в моем родном
городе Тюмени. Этот год решили отмечать мой ДР в Москве =) где
теперь живут обе подруги...Ну и само собой, для меня такая поездка
это и подарок на ДР самой себе и огромное запоминающее событие! И
запомнить я его хочу не только в голове, но и на фото или видео!
Поэтому не стоит говорить о том, как сильно я хочу к своим 35 годам
выглядеть на все 300%! Ради этого я готова не только булку врагу на
ужин задарить Есть и еще один мотиватор, он скорее интимного характера, чем физического
очень уж
мне хочется чувствовать себя увереннее и активнее в постели с
любимым мужчиной......когда я в весе далеко превышающим комфортные
для меня показатели, я абсолютно расплываюсь во всех смыслах этого
слова......большой такой ленивец везде! Ну, и не хочу я в 34 года
слыть "бревном в постели" Учитывая всё выше сказанное, мотивации мне хватает хоть отбавляй, для того, чтоб скурпулезно составлять "идеальный" рацион! Взвешивать всё до грамма при следованию заранее продуманным продуктам. Ловить каждую возможность пройти "лишний" километр-два! Я этаких похудательный задрот
но при всем
при этом, стараюсь не напрягать семью чем то типа "это мне нельзя",
"это я не ем". Просто тихонько так себе сижу худеюДевчонки, самое главное это мотивация, найдите то, что вас будет двигать...одного решения похудеть всегда мало! На одной решимости далеко не уехать, часто она сдается на первых же тортиках или "психе". Подумайте что именно вам даст ваше похудение, что вы получите! Только это сможет заставить вас идти вперед осознанно, а не по принципу вдруг само собой получится". Поверьте, само не получится, надо пахать!
Леся Елагина
05.02.2021 13:03
Матильда,
вот это круто! когда именно осознанные действия! Вот к этому и надо
всегда стремиться! Когда ты понимаешь что за чем происходит и какие
из твоих действий повлекут какой результат! Круто!
Леся Елагина
05.02.2021 13:33
Светлана
Мищенко, очень нужны, причем это только кажется что вроде ну
подумаешь не все зеленые, а именно баланс одного с другим и дает
длительный устойчивый результат. Да, если искусственно занижать
уровень ккал себе, похудеешь, быстрее, но во первых это нагрузка на
организм, нагрузка на психику, нагрузка на близких! Я столько диет
прошла, что уму не постижимо! И есть с чем сравнивать. Чем жестче
диета, тем больше во мне просыпается "собака", которая лает на всех
просто потому что ей не дают "жрать"!
МариКа
05.02.2021 13:37
Леся
Елагина, Офигенный пост!!! Вам романы надо писать!!!!
Леся Елагина
05.02.2021 13:39
Светлана Мищенко
05.02.2021 15:32
Леся
Елагина, это верно
Марго 68
05.02.2021 15:50
Леся
Елагина, я только увидила сообщение.Делать задание или нет?
Номер 99 Марго
Марго 68
05.02.2021 15:53
Леся
Елагина, я пока только разбираюсь со всей этой программой.Надо
ли дневники выкладывать или не обязательно? Составлять план питания
и следовать ему.Так я взвешиваю и делаю рецепты,записываю что
сьела. С полосочками у меня как то нё складывается ещё
Светлана Мищенко
05.02.2021 17:26
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279601d553befeab
3.1739 шагов, целый день дождь, лень одалевает
4.сон-7:06
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279601d553befeab
3.1739 шагов, целый день дождь, лень одалевает
4.сон-7:06
Леся Елагина
05.02.2021 17:28
Марго,здравствуйте =) на сколько я знаю
вы не числитесь в участниках нашего марафона.....
Кекс в форме
05.02.2021 18:10
05.02.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601d547878fd2
3. Интервальная тренировка на велотренажере 40 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., быстрая ходьба 6 км.
4.Сон 7,5 часов
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601d547878fd2
3. Интервальная тренировка на велотренажере 40 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., быстрая ходьба 6 км.
4.Сон 7,5 часов
Людмила
05.02.2021 18:28
5 февраля 2021 г.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325601d6193ac1b0
3. аэробика легкая 20 мин. + аэробика интенсивная 15 мин +Ходьба 2560м 36 мин.= Энергозатраты 315 ккал
4. 6,5 часов.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325601d6193ac1b0
3. аэробика легкая 20 мин. + аэробика интенсивная 15 мин +Ходьба 2560м 36 мин.= Энергозатраты 315 ккал
4. 6,5 часов.
Татьяна Петрова
05.02.2021 18:40
Всем привет! Меня зовут Татьяна, мне 43 года, проживаю в
Забайкальском крае. На этот сайт забрела уже второй раз, года два
назад была очередная попытка похудеть, вроде бы и скинуть то не
много нужно, Но, что-то идёт не так. Может быть и правда, нет той
самой мотивации. Очень буду стараться, надеюсь в этот раз у меня
получится скинуть эти самые ненавистные килограммы.
Юлия
05.02.2021 18:48
Отчёт за 05.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322601d683cdeacb
3. Физ. активность - 3.6км прогулок по свежему воздуху.
4. Сон - 6ч 30мин.
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322601d683cdeacb
3. Физ. активность - 3.6км прогулок по свежему воздуху.
4. Сон - 6ч 30мин.
Ирина
05.02.2021 19:25
1. 3
2. 7 часов 
2. 7 часов
Леся Елагина
05.02.2021 20:00
Оля-ля
05.02.2021 20:09
Всем привет! Меня зовут Ольга! Мне 45 лет. Всегда боролась с
лишним весом, особенно когда бросила курить. К тому же,
из-за моего роста- 157 см каждый лишний кг сразу
заметен. В 2013 я устроилась на новую работу в офисе. 8 часов
за компьютером, да и новый коллектив оказался серпентарием-
все это привело к тому, что я сильно поправилась- с 42 размера
до 46! И однажды коллега, сказала что я стала жирной, при этом
сама коллега имела 56 р-р одежды. Да и остальные коллеги
(далеко не худые) поддержали ее. Было обидно и тогда на зло всем я
решила похудеть)) Набрала в поисковике программу для
похудения, и мне вышла МЗР. Так с 2014 года я на программе. Тогда я
похудела до 55 кг за 2,5 месяца. Сейчас меня сложно
так разозлить.)) У меня платная версия, и мне так удобно.
Стараюсь придерживаться калорийности. Один год строго все
записывала, старалась придерживаться всех показателей. Но потом,
мне как то стало жалко время, которое я тратила на такое подробное
введение. Сейчас я записываю вес общий на день продуктов. Все
обязательно взвешиваю. Так как рабочий день с 8,00 часов, а дома
бываю к 18,00, то всю еду приходится тащить на работу. Это не очень
удобно. Утром и вечером домой хожу пешком -3 км. К сожалению, за
зиму всегда поправляюсь, сложно побороть любовь к печенькам, и
колбаске, и к салу((( Но весной открывается второе дыхание, и
я начинаю худеть. Летом я опять стройняшка)) Каждый раз обещаю себе
больше не поправляться, но все равно зимой начинаю объедаться..В
этом году сложность в похудении, в том что, после
короновируса, не могу пока полноценно заниматься спортом- дыхалки
не хватает. Но надеюсь, что участие в марафоне, сделает меня более
дисциплинированной и поможет мне восстановиться после болезни.
Да и просто когда ты худой и стройный, ты начинаешь летать и
молодеть!
Оля-ля
05.02.2021 20:10
На 05.02,
1. 9
2. https://health-diet.ru/diary/share/111408601d7bc8d4db5 сегодня я чего то расслабилась((
3. ходьба 25 мин.
4. 6 часов.
1. 9
2. https://health-diet.ru/diary/share/111408601d7bc8d4db5 сегодня я чего то расслабилась((
3. ходьба 25 мин.
4. 6 часов.
Ксюша
05.02.2021 20:10
5.02
1. 10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793601d7b190233a
3. 16080 шагов, уборка дома 2 часа
4. ,Сон 9.01
1. 10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793601d7b190233a
3. 16080 шагов, уборка дома 2 часа
4. ,Сон 9.01
Людмила Петрова
05.02.2021 20:27
5.02
1. 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165601d7dc5bedba
3. латина 1 час, эллипсоид 10 мин. шаги - скриншот
4. сон - скриншот. 
1. 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165601d7dc5bedba
3. латина 1 час, эллипсоид 10 мин. шаги - скриншот
4. сон - скриншот.
Татьяна!!!
05.02.2021 20:30
Леся
Елагина, да, бывает что нужно корректировать
Ксюша
05.02.2021 20:35
Леся
Елагина, Это мне мама наколдовал для укрепления иммунитета -
сок алоэ, грецкий орех, мед, сок лимона.
Татьяна!!!
05.02.2021 20:39
Матильда.
❤️
Татьяна!!!
05.02.2021 20:53
1. 12
2. https://health-diet.ru/people/user/404926/blog/255689/
3.
4. 7 часов, ещё и днём вздремнула 
2. https://health-diet.ru/people/user/404926/blog/255689/
3.
4. 7 часов, ещё и днём вздремнула
Матильда
05.02.2021 21:24
Анжела
05.02.2021 22:56
05.02.
1...8 
1...8
Леся Елагина
06.02.2021 00:02
Оля-ля,
вот у меня тоже злость хорошо работает, я так генеральную уборку
дома делаю и ремонт 😆😆😆
Леся Елагина
06.02.2021 00:03
Анжела,
о! Выходной?!
Анжела
06.02.2021 00:06
Леся
Елагина, не... только с работы приползла... суббота,
воскресенье, понедельник - выходные... хоть высплюсь )))
Леся Елагина
06.02.2021 00:09
Анжела,
тогда похвально, что такой баланс кбжу! 👍
Леся Елагина
06.02.2021 00:11
Татьяна
Петрова, подумайте, в чем может быть мотивация для вас?! Для
меня в самом начале в этот раз стала мотивашкой моя же собственная
фотография, где я в весе 62кг! Это если рассматривать сброс веса
как самоцель.
Тетьен
06.02.2021 05:31
05.02.21
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/302113601dff2d80a32
3. 11 097 шагов
4. 6.20 часов
5. 117,4кг (-300г)
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/302113601dff2d80a32
3. 11 097 шагов
4. 6.20 часов
5. 117,4кг (-300г)
Ирэна
06.02.2021 05:59
Добрый день. Меня зовут Ирэна. Мне 43. До 32 была стройной, но
потом потихоньку, год за годом вес стал рости.
Первое похудение начинала с веса 92. Считала год ккал, похудела более чем на 20 кг. Потом самоуверенность взяла вверх, бросила считать. Не обратила внимание на +1 кг, затем уже на +2 и так далее. В итоге набрала больше, чем сбросила. Пробовала, начинала, бросала. Не было ни сил ни желания худеть.
Острое желание появилось в 2020 году. Надоело свое отражение в зеркале, проблемы со здоровьем из-за веса отягощаемые. Начала с веса 106. -9 кг ушли за 3 месяца, а потом пошел расслабон, январь и вес опа опять за 100.
Считать ккал мне не привыкать, с этим проблем нет. Но я сладкоежка и люблю готовить. Я ПП для меня скучно и не вкусно.
Я худею для: уменьшения болей в спине, красивого фото на паспорте в 45)))), хочу носить одежду другого кроя и фасона, а не чехол на танк)). Вот такие простые мотивы.
Что мне не нравиться в процессе похудения: состояние кожи, постоянная зябкость (меня начинает морозить), подсчет всего, откаты в +, заставление и ограничение себя.
Что мне нравиться: обновление гардероба, легкость в теле, комплименты, отражение в зеркале.
Мой вывод от всех моих попыток худеть: ПП это на всю жизнь, любые задержавшиеся +2 требуют внимания и сброса, нужна поддержка близких и коллег.
Мои пожелания учатницам: худеть с удовольствием.
Первое похудение начинала с веса 92. Считала год ккал, похудела более чем на 20 кг. Потом самоуверенность взяла вверх, бросила считать. Не обратила внимание на +1 кг, затем уже на +2 и так далее. В итоге набрала больше, чем сбросила. Пробовала, начинала, бросала. Не было ни сил ни желания худеть.
Острое желание появилось в 2020 году. Надоело свое отражение в зеркале, проблемы со здоровьем из-за веса отягощаемые. Начала с веса 106. -9 кг ушли за 3 месяца, а потом пошел расслабон, январь и вес опа опять за 100.
Считать ккал мне не привыкать, с этим проблем нет. Но я сладкоежка и люблю готовить. Я ПП для меня скучно и не вкусно.
Я худею для: уменьшения болей в спине, красивого фото на паспорте в 45)))), хочу носить одежду другого кроя и фасона, а не чехол на танк)). Вот такие простые мотивы.
Что мне не нравиться в процессе похудения: состояние кожи, постоянная зябкость (меня начинает морозить), подсчет всего, откаты в +, заставление и ограничение себя.
Что мне нравиться: обновление гардероба, легкость в теле, комплименты, отражение в зеркале.
Мой вывод от всех моих попыток худеть: ПП это на всю жизнь, любые задержавшиеся +2 требуют внимания и сброса, нужна поддержка близких и коллег.
Мои пожелания учатницам: худеть с удовольствием.
Ирэна
06.02.2021 06:06
Леся
Елагина, Меня тоже фото с корпаратива 8 марта 2020 вернуло в
реальность. Я смотрела на жирную тетку и в ужасе понимала, что это
я.
Ксюша
06.02.2021 08:22
Всем привет! Меня зовут Оксана. 44 года. Живу в Десногорске
Смоленской области. Работаю на атомной станции в пиар отделе.
Практически всю свою жизнь худею. Росточком невелика, всего то 152, поэтому каждый кг отражается сразу. За последние 5 лет как-то незаметно набрала 5 кг. Перестала себе нравиться - животик появился, ляшечки такие пухлявые, на спине под одеждой складки от бюстгальтера. Короче, весь набор. Муж, правда успокаивает, мол не придумывай, сынуля тоже говорит, что все ок. Но когда на весах увидела зловещие 60+ ужаснулись. Этак я в колобка скоро превращусь. В прошлом году зарегистрировалась на МЗР. Но все как-то не задавалось, то лень, то времени нет. С завистью читала истории успеха участниц, разглядывала их обновленные фото.
А недавно не влезла в свои любимые джинсы. И как то это стимульнуло. Записалась аж на два марафона - к Анжеле и к Лесе. С 22 января скинула 1,7 кг. Спасибо организаторам марафончиков. Участие в них дисциплинирует и реально даёт результат. Ведение дневника стало для меня как увлекательный квест. Правда с полосочками у меня вечная беда, вроде все зелененькое, а как
вечером внесу физнагрузку, опять краснота и недобор по калориям. А двигаться себя стараюсь заставлять побольше, да и собачелла не даёт расслабиться, ежедневные вечерние прогулки часа по два. Раза три в неделью занимаюсь с Джиллиан Майклс Революция тела.
По поводу мотивации. Просто не хочу через несколько лет потакания своему аппетиту превратиться в толстую тётку. Работаю с людьми, часто бываю на общественных мероприятиях,
по роду работы всегда на виду, поэтому хочу выглядеть стройной, подтянутой. Хочу одеваться в модную одежду. Хочу, чтобы муж и сын гордились мной. Хочу быть здоровой, энергичной. Как-то так🤗
Практически всю свою жизнь худею. Росточком невелика, всего то 152, поэтому каждый кг отражается сразу. За последние 5 лет как-то незаметно набрала 5 кг. Перестала себе нравиться - животик появился, ляшечки такие пухлявые, на спине под одеждой складки от бюстгальтера. Короче, весь набор. Муж, правда успокаивает, мол не придумывай, сынуля тоже говорит, что все ок. Но когда на весах увидела зловещие 60+ ужаснулись. Этак я в колобка скоро превращусь. В прошлом году зарегистрировалась на МЗР. Но все как-то не задавалось, то лень, то времени нет. С завистью читала истории успеха участниц, разглядывала их обновленные фото.
А недавно не влезла в свои любимые джинсы. И как то это стимульнуло. Записалась аж на два марафона - к Анжеле и к Лесе. С 22 января скинула 1,7 кг. Спасибо организаторам марафончиков. Участие в них дисциплинирует и реально даёт результат. Ведение дневника стало для меня как увлекательный квест. Правда с полосочками у меня вечная беда, вроде все зелененькое, а как
вечером внесу физнагрузку, опять краснота и недобор по калориям. А двигаться себя стараюсь заставлять побольше, да и собачелла не даёт расслабиться, ежедневные вечерние прогулки часа по два. Раза три в неделью занимаюсь с Джиллиан Майклс Революция тела.
По поводу мотивации. Просто не хочу через несколько лет потакания своему аппетиту превратиться в толстую тётку. Работаю с людьми, часто бываю на общественных мероприятиях,
по роду работы всегда на виду, поэтому хочу выглядеть стройной, подтянутой. Хочу одеваться в модную одежду. Хочу, чтобы муж и сын гордились мной. Хочу быть здоровой, энергичной. Как-то так🤗
Леся Елагина
06.02.2021 08:38
Ирэна, по
себе знаю как важна поддержка близких! Особенно когда идёшь с
большого веса
Леся Елагина
06.02.2021 08:40
Ксюша,
можно же отключить корректировку кбжу при внесении физ нагрузки,
тогда полосочки будут оставаться зелёными. И глазу приятно и есть
вы всё равно ведь больше не будете чем до внесения физ нагрузки
Ксюша
06.02.2021 09:01
Леся
Елагина, Подскажите, а как это сделать?
Марго 68
06.02.2021 09:18
Леся
Елагина, а как надо было плпасть на марафон?
Леся Елагина
06.02.2021 13:47
Леся Елагина
06.02.2021 13:50
Ксюша,
настройки-личные данные-тренировки и там переключить
Ксюша
06.02.2021 13:52
Леся
Елагина, Спасибо, попробую
Леся Елагина
06.02.2021 14:03
Марго,
нужно было подать заявку на участие 2 недели назад. Если есть
желание, то можете поучаствовать в весеннем или летнем туре
Леся Елагина
06.02.2021 15:45
Людмила
06.02.2021 17:51
Леся
Елагина, да добавляю. А разве не надо? Я еще не совсем
разобралась с программой. Но калории еле доедаю.
Ирина
06.02.2021 17:53
1. 3
2. Сон 7 часов 
2. Сон 7 часов
Людмила
06.02.2021 18:04
Я Людмила. Живу в Казахстане город Шымкент. Мне 49 лет. Замужем,
двое сыновей, одному 29, другому 22.Ни когда особо не худела, да и
не придерживалась этого. А вес потихонечку прибавлялся. Ела что
естся. Было пару раз -худела: 1) с Гербалайфом скинула
5 кило, 2) 8 дней голодала, кроме воды ничего, потом 10 дней
выходила из голодания, тоже 5 кг скинула. Но результат держится не
долго 1-2 года максимум, а усилий и денег стоит много. У меня
получаются качели, то зимний зажор, а к лету двигаюсь. Живем в
городе, а в пригороде домик с участком. Летом ходим в горы, да и
вообще активно проводим время. При наборе веса стала часто болеть
ОРВИ, ОРЗ затяжные, стали болеть колени и спина. И куда раньше в
походы ходила прохожу только пол пути.
В 2019 году я нашла двоюродную сестру, о существовании которой даже не подозревала. Когда её семья узнала, что мы ходим в горы, то попросили нас сводить до горного озера, которое находится высоко в горах, так как, мы знаем к нему дорогу , на которое мы часто ходили. Но уже лет 12 я там не была, не хватает мощи, задыхаюсь, мешают боли в коленях. И мы до середины доходим и всё! Дальше не могу. Так вот у меня 2 задачи-мотивашки: скинуть вес и набрать форму до июля месяца, чтобы не облажаться перед вновь приобретенными родственниками.
На МЗР с 29.01.2021 года. Пока только вникаю, учусь. Сегодня даже рецепт получился свой сделать, а то отдельные продукты считала. Подписана в инсте на диетолога. Слушаю советы, а здесь прям получается сам себе диетолог. Пока не получается набрать белок и витамины и минералы повыше, но я принимаю Д3, Омегу-3, и Хилатный цинк и витамины группы В. Думаю с опытом придет. На диете с ноября была 69,9 кг до Нового года, удалось скинуть до 67, но на Новый год снова набрала 1 кг и до Марафона его скинула. Понимала, что что-то в питании не то, недополучаю чего-то. Когда начала добавки принимать, так и вес сползать стал. Сейчас еле доедаю калории, а вес уходит каждый день, удивительно! С планом тоже пока не получается. Но на выходных постараюсь уделить этому внимание.
Леся, огромное спасибо, за организацию Марафона! А всем участницам ЗДОРОВЬЯ и стать стройняшками!
В 2019 году я нашла двоюродную сестру, о существовании которой даже не подозревала. Когда её семья узнала, что мы ходим в горы, то попросили нас сводить до горного озера, которое находится высоко в горах, так как, мы знаем к нему дорогу , на которое мы часто ходили. Но уже лет 12 я там не была, не хватает мощи, задыхаюсь, мешают боли в коленях. И мы до середины доходим и всё! Дальше не могу. Так вот у меня 2 задачи-мотивашки: скинуть вес и набрать форму до июля месяца, чтобы не облажаться перед вновь приобретенными родственниками.
На МЗР с 29.01.2021 года. Пока только вникаю, учусь. Сегодня даже рецепт получился свой сделать, а то отдельные продукты считала. Подписана в инсте на диетолога. Слушаю советы, а здесь прям получается сам себе диетолог. Пока не получается набрать белок и витамины и минералы повыше, но я принимаю Д3, Омегу-3, и Хилатный цинк и витамины группы В. Думаю с опытом придет. На диете с ноября была 69,9 кг до Нового года, удалось скинуть до 67, но на Новый год снова набрала 1 кг и до Марафона его скинула. Понимала, что что-то в питании не то, недополучаю чего-то. Когда начала добавки принимать, так и вес сползать стал. Сейчас еле доедаю калории, а вес уходит каждый день, удивительно! С планом тоже пока не получается. Но на выходных постараюсь уделить этому внимание.
Леся, огромное спасибо, за организацию Марафона! А всем участницам ЗДОРОВЬЯ и стать стройняшками!
Ирина
06.02.2021 18:17
Меня зовут Ирина. Мне 38. Работаю в Москве. Сама из Волгограда.
Когда приехала работать в Москву изменился образ жизни с
деревенского на городской. Как результат уменьшилась бытовая
активность. Да и работа сидячая.Итог плюс 20кг за 3года. Всегда
была полной ,часто боролась,но заканчивалось откатами в большую
сторону. На сайте давно, но не всегда следила за питанием. Люблю
покушать и вкусно покушать. Но сейчас у меня серьезная мотивация.
Пришла к женскому врачу, сказала хочу ребенка. А врач сказал :" вам
нужно похудеть минимум на 25 кг." И срок у меня пол года. Вот как
то так. В марафоне худеется лучше. Чувствуется дисциплина. Хотя моя
мотивация очень серьезная. И я верю что у меня все получится.
Людмила
06.02.2021 18:18
Татьяна Петрова
06.02.2021 18:31
За 6 февраля:
1.16
2.https://health-diet.ru/diary/share/530715601eb4b3458de
3.Утром :планка 5 мин, вакуум 15 р., вечером:прыжки на скакалке 2р.по 15 мин., хулахуп 60 мин.
4.сон 6 ч.
1.16
2.https://health-diet.ru/diary/share/530715601eb4b3458de
3.Утром :планка 5 мин, вакуум 15 р., вечером:прыжки на скакалке 2р.по 15 мин., хулахуп 60 мин.
4.сон 6 ч.
Людмила
06.02.2021 18:44
6 февраля 2021 г.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325601eb4eed89af
3. Йога 1 час. Энергозатраты 208 ккал
4. 7,5 часов.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325601eb4eed89af
3. Йога 1 час. Энергозатраты 208 ккал
4. 7,5 часов.
Леся Елагина
06.02.2021 19:02
Людмила,
настройте приложение так, чтобы тренировки не влияли на кбжу. Я
выше писала как это сделать
Леся Елагина
06.02.2021 19:05
Людмила,
отличная мотивация!!!!!
Леся Елагина
06.02.2021 19:07
Ирина,
мотивация очень серьезная! У меня много знакомых девочек, кто после
сброса веса только смогли забеременеть! Поэтому я верю и знаю что
это реально! Боритесь!
Кекс в форме
06.02.2021 19:17
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601ebff56d49c
3.Подтянутость за 30 дней 40 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., 10300 шагов
4.8 часов
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601ebff56d49c
3.Подтянутость за 30 дней 40 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., 10300 шагов
4.8 часов
Людмила
06.02.2021 19:36
Леся
Елагина, Спасибо! Сделано,
Кекс в форме
06.02.2021 19:42
Девочки, всем доброго времени суток. Мне 50 лет, я Наталья, живу в
небольшом городке Невьянске, Свердловской области. На МЗР с 31
января сего года. Лишнего веса у меня немного я просто хочу вернуть
спортивную и подтянутую фигуру. А все началось с покупки
облегающего платья, очень захотелось выглядеть стройной на 8 марта.
Поставила себе цель с первого февраля взять себя в руки. Спортом я
занимаюсь с детства, а вот правильное сбалансированное питание
как то хромает, поэтому при подтянутых мышцах жирок лишний
имеется (так бывает, поверьте). На моё счастье я зашла на сайт
и увидела Лесин пост. Все к одному, значит это судьба. в последний
день меня зачислили в команду, чему я несказанно была рада. И вот
здесь меня ждало открытие, как же ужасно составлен мой ежедневный
рацион....Это просто ужас ужасный!!! Дети выросли, разъехались и
готовить я просто обленилась, пельмени, колбаса, полуфабрикаты, что
попроще и побыстрее. За неделю марафона я конечно в самом низу по
балансу, но есть цель научиться и грамотно отныне составлять свой
рацион. Я очень люблю экспериментировать и этот марафон для меня
действительно шикарнейшее открытие. Леся, спасибо тебе за твой
труд, ты большая молодец, девочки вам безграничной веры в себя,
достижения поставленных целей и просто радостного настроения на
каждый день и не только в период марафона!
Дама в шляпе
06.02.2021 20:12
Леся
Елагина,Ого, сон больше 10 часов и это имея 5 маленьких детей!
Как так у вас получается?
Светлана Мищенко
06.02.2021 20:14
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279601ece3205ae3
3.2684 шага
4.сон - 9часов, выходной был! Завтра сново на работу
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279601ece3205ae3
3.2684 шага
4.сон - 9часов, выходной был! Завтра сново на работу
Татьяна!!!
06.02.2021 20:20
Ксюша
06.02.2021 21:02
Amabel
06.02.2021 21:05
1) 5 отчет за 5 февраля.
2) скиншот. Был переезд. писала на глаз. ела к сожалению как попало.
3) 11500 шагов. сборка вещей и мытье квартиры целый день.
4) 8 часов. 
2) скиншот. Был переезд. писала на глаз. ела к сожалению как попало.
3) 11500 шагов. сборка вещей и мытье квартиры целый день.
4) 8 часов.
Людмила Петрова
06.02.2021 21:57
за 6.02
1. 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165601ee5b5ade7c
3. ходьба на лыжах 1,5 часа, шаги - скрин.
4. сон- -скрин. 
1. 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165601ee5b5ade7c
3. ходьба на лыжах 1,5 часа, шаги - скрин.
4. сон- -скрин.
Оля-ля
06.02.2021 22:03
Анжела
06.02.2021 23:36
06.02.
1...8 
1...8
Леся Елагина
06.02.2021 23:49
Наталья
В, когда есть возможность ложусь в 10 вечера и встаю в 6-7
утра, но по выходным порой получается до 8. Вчера вот подфартило!
А вообще до
недавнего времени даже 7 часов не набиралось младший сын
наконец стал спать ночью более менее.
А вообще до
недавнего времени даже 7 часов не набиралось младший сын
наконец стал спать ночью более менее.
Леся Елагина
06.02.2021 23:52
Наталья,
рада, что у вас чувствуется энтузиазма! Это важно! Ну и платье
хороший конкретный мотиватор
Леся Елагина
06.02.2021 23:53
Людмила
Петрова, каждый раз ваши фото всех бодрят мне кажется!!!
Леся Елагина
06.02.2021 23:55
Прусь от зимнего леса!!! У нас дом расположен в окружении
соснового.....я и летом там прусь 😆 когда заходишь и от жары там
пахнет смолой и хвоей!!
Тетьен
07.02.2021 05:48
06.02.21
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/302113601f543f6fcf3
3. 6 000 шагов
4. 9 часов
5. 116,7(- 700г)
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/302113601f543f6fcf3
3. 6 000 шагов
4. 9 часов
5. 116,7(- 700г)
MirchMasala
07.02.2021 05:51
Леся
Елагина, так и есть!
Кекс в форме
07.02.2021 06:07
Леся
Елагина,Конечно платье платьем, но ещё и
поддержание здоровья, не знаю можно ли здесь писать такое, но
у меня обнаружили 2 миомы в 2015 году, в 2017 была операция по
удалению одной из них ,врач сказала, еще будет рост
внутреннего узла удалим матку....Я обратилась к другому врачу,
удалять ничего не будут, наблюдение каждые 3 месяца, настоятельные
рекомендации при начале роста узлов гормональная
терапия. Гормоны для меня страшнее черта, для меня любые лекарства
неприемлемы, поэтому отсюда постоянные занятия спортом, кровь
разогнать и застои в организме. А вчера врач сказал, что на
удивление все замерло и стоит на месте, гормоны отменяются и
наблюдение 1 раз в полгода, так же он сказал, что питание витамины,
спорт очень важны для женского здоровья. Так что основная мотивация
это все же здоровье, не хотела писать вчера об этом, думала разведу
тему, а сегодня все же написала))))
Леся Елагина
07.02.2021 08:46
Наталья,
здоровье всегда очень сильный мотиватор! Его ни за какие деньги не
купить, хотя значение этих слов начинаешь понимать только когда уже
сталкиваешься с проблемами по здоровью!
Ирэна
07.02.2021 09:27
06.02.2021
1. 22
2.
3. 3200 шагов
4. 10 часов 
1. 22
2.
3. 3200 шагов
4. 10 часов
Кекс в форме
07.02.2021 10:06
Леся
Елагина,Я всю жизнь занимаюсь спортом, чтобы не было проблем по
женски, и я их получила, как ни странно....Говорят, когда сильно на
чем то зациклен и боишься чего то, то в итоге это и получаешь.
Сейчас я успокоилась и ничего не боюсь, а просто получаю
удовольствие от жизни. Сейчас я получаю удовольствие от марафона)))
Леся Елагина
07.02.2021 11:43
Наталья,
я очень рада этому! Правда, так важно чтобы не без результата
работа моя осталась
Юлия
07.02.2021 12:43
Отчёт за 06.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322601fb5cd8752a
3. Физ. активность - дела по дому.
4. Сон - около 3.5 часов.
Извините за опоздание.
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322601fb5cd8752a
3. Физ. активность - дела по дому.
4. Сон - около 3.5 часов.
Извините за опоздание.
Леся Елагина
07.02.2021 16:22
Девочки, напоминаю, что сегодня последний отчётный день первой
недели марафона! В связи с этим ко всем пунктам отчёта добавляется
пункт с весом. Плюс если кто то ещё хочет выполнить дз на эту
неделю тоже до 24 00 вместе с отчетом отправляем. Всем желаю
отвесов и четко сформулированной мотивации перед началом следующей
недели!
Если кому то поможет замотивироваться ещё больше заглядывайте в
мой сегодняшний пост с итогами за 4 недели похудения с фото и
замерами! https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/255851/ 
Если кому то поможет замотивироваться ещё больше
заглядывайте в
мой сегодняшний пост с итогами за 4 недели похудения с фото и
замерами! https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/255851/
Кекс в форме
07.02.2021 17:15
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601ff3b65f887
3.URRBANIZE DANCE #HOMEWORKOUT 32 MINUTES by TANJU K. 30 мин., Полная потеря веса тела - около (300-400) за 30 минут | Inc Dance Fit 30 мин, упражнения К.Ниши 10 мин., 12000 шагов.
4.Сон 8 часов.
5. Вес 73,800 кг
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378601ff3b65f887
3.URRBANIZE DANCE #HOMEWORKOUT 32 MINUTES by TANJU K. 30 мин., Полная потеря веса тела - около (300-400) за 30 минут | Inc Dance Fit 30 мин, упражнения К.Ниши 10 мин., 12000 шагов.
4.Сон 8 часов.
5. Вес 73,800 кг
Кекс в форме
07.02.2021 17:17
Леся
Елагина,Мотивацию озвучивать или для себя понять?
Ирина
07.02.2021 17:28
1. 3
2. Сон 8часов
3. Вес. 112.9 
2. Сон 8часов
3. Вес. 112.9
Леся Елагина
07.02.2021 17:34
Леся Елагина
07.02.2021 17:35
Наталья,
для себя
Людмила
07.02.2021 18:08
7 февраля 2021 г.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325602001600ed52
3. ВЫХОДНОЙ
4. 7,5 часов.
5. Вес – 65,5 кг.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325602001600ed52
3. ВЫХОДНОЙ
4. 7,5 часов.
5. Вес – 65,5 кг.
Ирэна
07.02.2021 18:35
07.02.21
1.22
2.
З. 0
4 10 часов
5. 99.3 
1.22
2.
З. 0
4 10 часов
5. 99.3
Тетьен
07.02.2021 19:37
07.02.21
1.№13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113602016d54c47d
3.План-7 000шагов
4.7часов
5.116,4(-300г) общая потеря веса за неделю 2,1кг
1.№13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113602016d54c47d
3.План-7 000шагов
4.7часов
5.116,4(-300г) общая потеря веса за неделю 2,1кг
Ксюша
07.02.2021 19:43
07.02
1. 10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793602017f88e370
3. Шаги 8301, тренч с Джиллиан Майклс 40 мин
4. 8.52
5. 58,9 (-400)
1. 10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793602017f88e370
3. Шаги 8301, тренч с Джиллиан Майклс 40 мин
4. 8.52
5. 58,9 (-400)
Тетьен
07.02.2021 19:47
Домашнее задание:
Я-Татьяна. 45 лет. Иммигрировала в Канаду вдвоём с дочкой 9 лет назад. Кому интересно посмотреть о нашей жизни https://www.youtube.com/channel/UCXEjctcOdsemKNqrUViaelQ. Люблю покушать-вот поэтому я здесь. В молодости ( 20 лет) первый раз похудела на 25 кг. 5 лет держала вес в норме. Потом опять двадцать пять, потом роды. Короче, сейчас 116.4 кг. Первый раз в марафоне. Очень дисциплинирует. Моя калорийность -1700кк. Всегда думала, что это очень много, поэтому умышленно занижала( ну типа чтобы быстрее похудеть
).
Сейчас вроде бы начинает доходить, что велосипед изобрели ДО
меня. Геморойно, конечно, считать всё. Но результат на
лицо: - 2.100 кг за первую неделю марафона. Полёт нормальный.
ШИКАРНОЙ ВСЕМ ЖИЗНИ!!!
Я-Татьяна. 45 лет. Иммигрировала в Канаду вдвоём с дочкой 9 лет назад. Кому интересно посмотреть о нашей жизни https://www.youtube.com/channel/UCXEjctcOdsemKNqrUViaelQ. Люблю покушать-вот поэтому я здесь. В молодости ( 20 лет) первый раз похудела на 25 кг. 5 лет держала вес в норме. Потом опять двадцать пять, потом роды. Короче, сейчас 116.4 кг. Первый раз в марафоне. Очень дисциплинирует. Моя калорийность -1700кк. Всегда думала, что это очень много, поэтому умышленно занижала( ну типа чтобы быстрее похудеть
).
Сейчас вроде бы начинает доходить, что велосипед изобрели ДО
меня. Геморойно, конечно, считать всё. Но результат на
лицо: - 2.100 кг за первую неделю марафона. Полёт нормальный.ШИКАРНОЙ ВСЕМ ЖИЗНИ!!!
Людмила Петрова
07.02.2021 19:53
07.02.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165602017c2390e3
3. Зарядка - 20 мин, ходьба на лыжах - 1 час, шаги - скрин
4. сон - скрин
5. вес 74,9 (-500) 
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165602017c2390e3
3. Зарядка - 20 мин, ходьба на лыжах - 1 час, шаги - скрин
4. сон - скрин
5. вес 74,9 (-500)
Людмила Петрова
07.02.2021 20:24
Всем привет.
Я Людмила. Живу на юго-западе Санкт-Петербурга в прекрасном месте рядом с парком Александрино. Зимой там катаюсь на лыжах, а в остальное время хожу с палками. Мне 64 года, наверное, самая старая здесь. На сайте второй год.
Худела, можно сказать, всю жизнь (с моим-то ростом 152см). В августе 2019 худела три месяца на гербалайфе, затем сама - сбросила в итоге 8 кг. Но у меня был стимул - поездка к дочери в Австрию. Там, конечно, расслабилась, и покатилось оно дальше (расслабление). На прошлогоднем марафоне здесь сбросила 4 кг, но летом у родителей не было условий всё соблюдать, калории считать. Вот и вернулись мои родные и ещё 2 кг пленных привели.
Не хочу быть такой, как сейчас!
Ещё свежи воспоминания о прекрасной себе, как хорошо на мне сидела одежда, сколько комплиментов я выслушала, какая лёгкость была во всё теле.
Вся надежда на марафон - он очень мотивирует. Да и вообще на сайте очень нравится. Много интересных людей, соратников по борьбе с лишними килограммами. Заражаюсь от других на их примерах. Иногда смотрю ролики на ю-тубе (Антона Петракова), тоже хорошо подпитываюсь. Плохо, что никто из близких не хочет составить мне компанию - ни подруга, ни сестра, ни дочка.
Спасибо всем за советы и поддержку.
Я Людмила. Живу на юго-западе Санкт-Петербурга в прекрасном месте рядом с парком Александрино. Зимой там катаюсь на лыжах, а в остальное время хожу с палками. Мне 64 года, наверное, самая старая здесь. На сайте второй год.
Худела, можно сказать, всю жизнь (с моим-то ростом 152см). В августе 2019 худела три месяца на гербалайфе, затем сама - сбросила в итоге 8 кг. Но у меня был стимул - поездка к дочери в Австрию. Там, конечно, расслабилась, и покатилось оно дальше (расслабление). На прошлогоднем марафоне здесь сбросила 4 кг, но летом у родителей не было условий всё соблюдать, калории считать. Вот и вернулись мои родные и ещё 2 кг пленных привели.
Не хочу быть такой, как сейчас!
Ещё свежи воспоминания о прекрасной себе, как хорошо на мне сидела одежда, сколько комплиментов я выслушала, какая лёгкость была во всё теле.
Вся надежда на марафон - он очень мотивирует. Да и вообще на сайте очень нравится. Много интересных людей, соратников по борьбе с лишними килограммами. Заражаюсь от других на их примерах. Иногда смотрю ролики на ю-тубе (Антона Петракова), тоже хорошо подпитываюсь. Плохо, что никто из близких не хочет составить мне компанию - ни подруга, ни сестра, ни дочка.
Спасибо всем за советы и поддержку.
Татьяна!!!
07.02.2021 20:40
1. 12
2. https://health-diet.ru/people/user/404926/blog/255903/
3. Домашние дела, ручная стирка, уборка, прогулка
4. 8 часов
5. 106,4 (-0,7) 
2. https://health-diet.ru/people/user/404926/blog/255903/
3. Домашние дела, ручная стирка, уборка, прогулка
4. 8 часов
5. 106,4 (-0,7)
Оля-ля
07.02.2021 21:04
1.9
2. https://health-diet.ru/diary/share/11140860202b13a6645
3. 2 миле 32 мин
4. 6 часов +3 часа дневного сна.
5. 64,5
2. https://health-diet.ru/diary/share/11140860202b13a6645
3. 2 миле 32 мин
4. 6 часов +3 часа дневного сна.
5. 64,5
Светлана Мищенко
07.02.2021 21:36
Ой девочки, не знаю плакать или смеяться! Я работаю
укладчиком-упаковщиком на предприятии, сегодня меня перевели на
более заработную линию, разница с моей зарплатой от 5-10тысяч.Это
конечно огромный плюс, но теперь времени не осталось на перекусы,
сегодня смогла только 100гр воды выпить и всё в утренний перекус.
График КБЖУ ужасный, буду выкручиваться как-то.
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279602031d5ee6c7
3. Шаги-8470
4.сон-7:20
5.вес - 73.7
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279602031d5ee6c7
3. Шаги-8470
4.сон-7:20
5.вес - 73.7
Юлия
07.02.2021 22:16
Отчёт за 07.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/18632260203b0ab81f1
3. Физ. активность - нулевая, проспала день, болею.
4. Сон - 15 часов.
5. Вес - 89,8 кг.
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/18632260203b0ab81f1
3. Физ. активность - нулевая, проспала день, болею.
4. Сон - 15 часов.
5. Вес - 89,8 кг.
Анжела
07.02.2021 23:10
07.02.
1...8
5...74.100 
1...8
5...74.100
Матильда
07.02.2021 23:40
06.02.2021
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/255936/
3. треня в тренажерке
4. сон 7часов
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/255936/
3. треня в тренажерке
4. сон 7часов
Матильда
07.02.2021 23:43
07. 02. 2021
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/255937/
3. 2000 шагов, сегодня отдых от активности
4. сон 4 часа
5. вес 94,9кг
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/255937/
3. 2000 шагов, сегодня отдых от активности
4. сон 4 часа
5. вес 94,9кг
Татьяна Петрова
08.02.2021 01:28
1.16
2.
https://health-diet.ru/diary/share/530715601EB4B3458DE
3.Утром вакуум 15р, планка 5 мин. Шаг15900.
4.сон 6ч
2.
https://health-diet.ru/diary/share/530715601EB4B3458DE
3.Утром вакуум 15р, планка 5 мин. Шаг15900.
4.сон 6ч
Кекс в форме
08.02.2021 06:04
Людмила
Петрова, Вы не старая, вы мудрая и многознающая
Людмила
08.02.2021 09:11
Леся
Елагина, Классно! А у нас нет лесов, только степи и горы. На
своем участке тоже стараемся больше хвойных посадить. Так ,выезжаем
в Дендропарк только, если снежок навалит. Снег у нас редко, хотя
морозы ноябрь-декабрь простояли -10. А сейчас весна, подснежники
повылазили.
Леся Елагина
08.02.2021 11:58
Светлана
Мищенко,принято
Леся Елагина
08.02.2021 11:59
Наталья,принято
Леся Елагина
08.02.2021 11:59
Людмила,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:01
Юлия,принято.
Леся Елагина
08.02.2021 12:01
Ирина,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:02
Леся
Елагина,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:03
Оля-ля,принято! ну очень расслабились!
Леся Елагина
08.02.2021 12:04
Ксюша,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:04
Людмила
Петрова,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:05
Татьяна+++,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:06
Дарья,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:07
Матильда,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:07
Анжела,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:15
Леся
Елагина,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:16
Ирина,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:18
Татьяна
Петрова,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:19
Людмила,принято!
Леся Елагина
08.02.2021 12:21
Наталья,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:22
Дарья,отчет по кбжу за 05.02?!
Леся Елагина
08.02.2021 12:23
Светлана
Мищенко,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:24
Татьяна+++,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:24
Ксюша,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:25
Людмила
Петрова,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:25
Amabel,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:26
Оля-ля,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:27
Анжела,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:27
Тетьен,принято!
Леся Елагина
08.02.2021 12:28
Ирэна,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:30
Юлия,
физическую активность обязательно отслеживать, даже если вы
просто ходите по дому, важно чтобы хотя бы шаги были учтены при
помощи того же приложения на телефоне! Мне нужен количественный
показатель вашей активности.
Леся Елагина
08.02.2021 12:35
Матильда,
каким то образом треня была отслежена? количственные показатели
какие?
Леся Елагина
08.02.2021 12:36
Матильда,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:40
Ирина,принято!
Леся Елагина
08.02.2021 12:41
Леся
Елагина,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:42
Людмила,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:43
Ирэна,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:45
Тетьен,принято! отличный результат и
работа всю неделю!
Леся Елагина
08.02.2021 12:46
Ксюша,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:48
Людмила
Петрова,принято!
Леся Елагина
08.02.2021 12:49
Людмила
Петрова,начальный вес был 76,4 или 75,4....? у меня стоит 76,4
тогда потеря веса 1,5.
Леся Елагина
08.02.2021 12:51
Татьяна+++,начальный вес уточните еще
раз....у меня потому что получается потеря больше чем вы указали
Матильда
08.02.2021 12:51
Леся
Елагина, нет, я тренировки не вношу в дневник, не учитываю и
калории в эти дни не увеличиваю. Обычно у меня минут 30 кардио и
потом силовые
Леся Елагина
08.02.2021 12:51
Татьяна+++,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:53
Оля-ля,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:54
Светлана
Мищенко,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:55
Юлия,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:58
Анжела,принято
Леся Елагина
08.02.2021 12:59
Матильда,принято
Леся Елагина
08.02.2021 13:00
Татьяна
Петрова,вес?
Юлия
08.02.2021 13:01
Леся
Елагина, хорошо, постараюсь, хотя бы примерно. Я обычно
учитываю длинные дистанции. Если и мелкие, то в рабочие дни по
километражу будет 4-5 минимум километров. Так как по работе хожу
много по территории.Так как с собой всегда собойка, зимняя одежда
даёт порядка 5-ти кг веса добавочного минимум. Весовую нагрузку
учитывать или нет? Шагомером не пользуюсь так как при любом
встряхивании он насчитывает шаги. У меня приложение с gps-
навигацией, но интернет часто подлагивает в некоторых местах,
поэтому и не измеряю мелкие передвижения. Дома вечером всегда есть
активность в виде мелкой уборки по дому (полы протереть или
подмести, готовка) ее как-то тоже отображать?
Леся Елагина
08.02.2021 13:08
Дарья,принято
Леся Елагина
08.02.2021 13:14
Внимаю участников! СРОЧНО ЖДУ
НЕДОСТАЮЩИЕ ОТЧЕТЫ!
№22 - 05.02.2021, № 5,11 - 06.02.2021, №5 - 07.02.2021!
Отсутствуют данные по текущему весу № 5 и 15!
Прошу максимально оперативно отправить не достающие отчеты и данные мне в ЛС! В противном случае я не смогу включить ваши данные в подведение итогов за первую неделю марафона!
ЖДУ ДО
19:00 по МСК!
№22 - 05.02.2021, № 5,11 - 06.02.2021, №5 - 07.02.2021!
Отсутствуют данные по текущему весу № 5 и 15!
Прошу максимально оперативно отправить не достающие отчеты и данные мне в ЛС! В противном случае я не смогу включить ваши данные в подведение итогов за первую неделю марафона!
ЖДУ ДО
19:00 по МСК!
Кекс в форме
08.02.2021 13:21
Кейси, я
тоже хотела глянуть, но увы....
Анжела
08.02.2021 14:16
Леся
Елагина, я вся в нетерпении...когда уже новая табличка?
Посмотреть, какие мы молодцы)))!!!
Ирэна
08.02.2021 18:24
Ирэна
08.02.2021 18:31
1.22
2.
3. Ходьба 6000
4. Сон 7.5 часов 
2.
3. Ходьба 6000
4. Сон 7.5 часов
Ирина
08.02.2021 18:42
1. 3
2. Сон 5часов 
2. Сон 5часов
Оля-ля
08.02.2021 19:00
Людмила Петрова
08.02.2021 19:09
Наталья,
спасибо.
Людмила Петрова
08.02.2021 19:10
Леся
Елагина, да, я перепутала.
Людмила
08.02.2021 19:24
8 февраля 2021 г.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325602162e65a763
3. 40 минут зарядка, ходьба 2,5 км.
4. 7 часов.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325602162e65a763
3. 40 минут зарядка, ходьба 2,5 км.
4. 7 часов.
Леся Елагина
08.02.2021 20:02
Девочки, кто еще не сдал отчетик за 08.02 выкладываем его уже в
новую отчетную недельку https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/256014/
остальных заберу отчеты отсюда.
Кекс в форме
09.02.2021 05:49
Леся
Елагина, 1.18
2.
2.
Татьяна Петрова
09.02.2021 16:43
За 9 февраля:
1.16
2.https://health-diet.ru/diary/share/53071560228fe43fecd
3.Утром планка 5 мин, вакуум 15р, вечером хулахуп 60 мин., прыжки на скакалке 20 мин-2000 раз.
4.сон 9ч.
5.60кг.
1.16
2.https://health-diet.ru/diary/share/53071560228fe43fecd
3.Утром планка 5 мин, вакуум 15р, вечером хулахуп 60 мин., прыжки на скакалке 20 мин-2000 раз.
4.сон 9ч.
5.60кг.
Леся Елагина
09.02.2021 17:04
Татьяна
Петрова, отправьте отчёт в пост со второй неделей отчетов
Леся Елагина
09.02.2021 17:06
Отчёты за вторую неделю отправляем сюда https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/256014/
Алекс
09.02.2021 17:08
Скачал фильм. Анонс интересный. Завтра гляну.
Леся Елагина
09.02.2021 17:27
Алекс, не
пожалеете
Юлия
09.02.2021 20:07
Отчёт за 09.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/1863226022c0d4180fe
3. Физ. активность - 3.7км по заснеженным улицам, мелкие дела по дому, готовка.
4. Сон - 7 часов!
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/1863226022c0d4180fe
3. Физ. активность - 3.7км по заснеженным улицам, мелкие дела по дому, готовка.
4. Сон - 7 часов!
Леся Елагина
09.02.2021 20:16
Юлия,
Отчёты за вторую неделю отправляем сюда https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/256014/
Юлия
09.02.2021 20:23
Леся
Елагина, ой, извините перепутала, сейчас перепишу.
Леся Елагина
10.02.2021 05:34
Леся Елагина
14.02.2021 14:56
Ирэна,принято
Леся Елагина
14.02.2021 14:59
Ирина,принято
Леся Елагина
14.02.2021 15:00
Оля-ля,принято
Леся Елагина
14.02.2021 15:00
Людмила,принято
