Леся Елагина

05.02.2021 11:15

Дневник питания за 04.02.2021

Давненько не писала отчетики в ленту! Активно соревнуемся на марафоне :)
Для меня пока главной проблемой является не взвешиваться таки каждый день! 😆 Прямо хоть весы прячь! Чтоб в них барарейкв что ли села 😆😆😆
Челлендж по сахару продолжается! Ни "росинки" сахара с 13 января во рту небыло! 💪 Чувствую себя почти победителем!!! Почти, потому что у сына и моей мамуль 8 числа др! Одному человеку два года а другому 55🥳 и я точно знаю, что утром 9 числа я съем за них обоих оргомный кусок торта!!! 🎂
Вообще в целом самочувствие отличное, очень вдохновляют девчонки-участницы марафона. Когда организуешь такие вещи, чувствуешь ответственность не только за свои результаты, но и тех, кого ты объединил под какой-то общей идеей! И радуешься как ребенок когда видишь зелёные полосочки не только своих отчётов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вермишель Отварная [Макфа]	131	150.6	4.5	0.4	31.2
Хлебцы Классические [Царь]	14	53.2	1.5	0.5	10.6
Грибы жаренные с луком	70	57.4	1.4	4.4	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	705	746	36	34	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жаренные с луком	153	125.5	3.1	9.6	8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай черный без сахара	200	7.4	1	0.2	0.4
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Форель Слабосоленая [Фишерель]	31	61.7	5.2	4.5	0
Хлебцы Классические [Царь]	7	26.6	0.8	0.2	5.3
Итого	616	398	17	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Итого	447	371	32	16	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3268	1517	86	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 05.02.2021 11:35

Какой сахар из рациона убрали?

Леся Елагина 05.02.2021 11:48

Hiver, любой! только мед несколько раз по 10гр в рацион добавляла когда углеводы нужно было добить....

Hiver 05.02.2021 11:56

Леся Елагина, молочку, йогурты, фрукты-сухофрукты тоже в топку, или только конфетки-бараночки?
Я с 20 января убрала кондитерку, варенье и молочное с белым сахаром, а природный оставила. Пока нравится результат.

Леся Елагина 05.02.2021 11:59

Hiver, из молочки ем только творог домашний, домашнее молоко (естественно все без сахара), мы в магазинах не покупаем все что молока касается. Из фруктов только бананы и яблоки. не более 100-150гр на день. Сухофруктов нет =) Поэтому да, конфетки-бараночки! =)

Кейси 05.02.2021 12:26

Леся Елагина, Ямочки на щечках появляются! Дарю цветочек

Леся Елагина 05.02.2021 13:12

Кейси, это визитная карточка Извини!

Кейси 05.02.2021 13:20

Леся Елагина, Лицо хорошо схуднуло,прям видно.

Леся Елагина 05.02.2021 13:30

Кейси,я с нетерпением жду воскресенья! будет 4 недели как начала худеть на ПП+ИГ. Специально фотографировалась в полный рост в начале, чтобы через месяц сравнить. И вот в вск буду выкладывать пост о результатах =))

Юлия 05.02.2021 13:33

Не взвешиваться на весах каждый день - подвиг. Я сторонник взвешиваться раз в неделю, но как же тяжело бывает себя удержать))). И как приятно, если в конце недели на них стрелочка уверенно останавливается на все меньшей цифре!
Отлично выглядите!

Леся Елагина 05.02.2021 13:38

Юлия, терпенье и труд! всегда получают награду =)

Кейси 05.02.2021 16:24

Леся Елагина, Первым делом худеет лицо,нет бы с живота жир уходил)))Это я про себя С улыбкой

Татьяна Петрова 05.02.2021 18:22

1.16
2.
https://health-diet.ru/diary/share/530715601d61bd04e8b
3.Планка 5мин.,вакуум 15р.,шаги 2800,всё больше ничего не хочется.
4.сон 9ч.
5.61.4

Ла 05.02.2021 19:16

Десять, Вы правда за один приём пищи и гречку и макароны едите?

Леся Елагина 05.02.2021 19:56

Ла, да, случается

Ирэна 05.02.2021 21:31

1. 22
2. https://health-diet.ru/diary/share/448757601d8e5ae00a0
3. зарядка 20 мин, ходьба 5000
4 сон 6 ч

Кейси 05.02.2021 22:02

Леся Елагина, От этого растет живот.

Галина 05.02.2021 22:05

Да сладкое не кушать , это почти подвиг содержать, когда вокруг соблазны. Еще более менее пореносишь, если нет сладкого рядом.

Кекс в форме 07.02.2021 06:33

Галина,я когда отказалась от сладкого прочитала истории девочек о результатах отказа от сахара, все легко было, если хотела сладкого банан, финики, мед и как то не сложно)) Сейчас бывает позволю себе шоколадку или конфетку и думаю как же это приторно сладко и все дальше без конфет живу и не грущу)))