Нурия
18.01.2021 17:11
Дневник питания за 18.01.2021
Жиров маловато , ну мне и не надо, я ведь худею) За 8 дней
баланс калия и натрия один раз вышел и то я тогда в калориях не
набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 500 | 240 | 8 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
170
|
283.9 | 18.7 | 8.5 | 32.6 |
| Итого | 170 | 283 | 18 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Морковь тушеная с рисом по 1-224 |
100
|
122 | 1.8 | 5 | 17.2 |
| Баклажаны маринованные |
50
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 905 | 368 | 28 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 160 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Морковь тушеная с рисом по 1-224 |
100
|
122 | 1.8 | 5 | 17.2 |
| Баклажаны маринованные |
50
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 550 | 375 | 29 | 15 | 26 |
| Итого за день | 2405 | 1334 | 87 | 43 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
42
Людмила_F
19.01.2021 18:30
Нурия, а
почему речь идет о селедке? Из жирной рыбы есть еще
скумбрия, различная. так называемая, красная рыба
- кета, лосось и др. Творог, сыр, орехи. Мясо
разных сортов.
Не исключайте жиры из меню - нехватка жиров ведет к серьезным последствиям. Здесь девушки уже писали о проблемах со здоровьем в отсутствии жиров.
Не исключайте жиры из меню - нехватка жиров ведет к серьезным последствиям. Здесь девушки уже писали о проблемах со здоровьем в отсутствии жиров.
Zlatata
20.01.2021 09:06
Нурия, не
путайте жиры с жирным ))) увеличить жиры , это совсем не означает ,
что нужно кушать картошку , плавающую в растительном масле . Орехи
, авокадо , рыбка красная , первое что пришло на ум ) и т п
продукты с хорошим содержанием жиров и низким содержанием углеводов
. Уж если на чем и экономить в похудении - то это углеводы , никак
не жиры . Не забывайте , что "топливо " для организма это в первую
очередь углеводы , и только потом жиры ) нехватку углеводов ,
организм "компенсирует " затратами из накопленных жиров , а вот
нехватку жиров восполняет из непотраченных углеводов . Даже дневник
сокращает потребление углеводов на половину тут, оставляя жиры в
норме потребления . Поэтому задумайтесь , а стоит ли пренебрегать
жирами в пользу углеводов ? 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.01.2021 09:08
Нурия, ну
да, "чуть" не хватает жиров, за то компенсировали углеводами на +++
по "чуть".
Алексей
20.01.2021 09:08
Орехи и авокадо Вам в помощь. Жиры - это не масло на сковороде или
в салате. Жиры бывают полезными
,
Классный комментарий , прям улыбнуло меня ))) 
ALF
20.01.2021 09:18
У меня показатели жирных кислот все зеленого цвета ( индикатор
нормы). Две ст.ложки горчичного масла ( натощак). Состояние печени
заметно улучшилось. Отказался от дорогостоящих гепатопротекторов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.01.2021 09:35
Нурия
20.01.2021 10:20
В рейтинге продуктов их не было вот что. Программа не доработана, а
вы не знали?
Дама в шляпе
20.01.2021 10:28
Нурия,
может Вы просто забыли нажать на кнопку *"Сохранить"* после того,
как завели все нутриенты? Это же та Активия которая в предыдущем
дневнике?
Дама в шляпе
20.01.2021 10:40
Попробуйте отредактировать химический состав введенного Вами
продукта и не забудьте сохранить.
Ирина
20.01.2021 17:09
Ирина, на вашей странице
есть вкладка "Статьи" или вот ссылка https://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
У Вас преимущество отдано углеводам. Вот их можно и поменьше для ущерба для здоровья.