Нурия

21.01.2021 10:40

Дневник питания за 20.01.2021

Переела (без вас знаю), зато жиры в норме))) Дала слабинку. Завтра откорректирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	120	135.6	15.6	7.2	1.2
Итого	322	136	15	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа заряд пробиотиков	170	124.1	5.1	3.7	17.5
Итого	170	124	5	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Голубцы овощные по 1-256	200	190	4.4	10.4	19.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	200	426	28.4	22.8	26
Итого	750	851	40	34	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	202	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица-гриль, голень, только мясо	50	86	13.9	3.4	0
Курица-гриль, крылышки, только мясо	50	93	14.2	3.9	0.3
Курица-гриль, грудка, только мясо	50	72	14	1.8	0
Горошек зелёный, консервированный	30	17.4	0.9	0.1	2.2
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	1020	430	45	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	350	43	0	0	8
Итого за день	2914	1585	107	56	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alpaca 21.01.2021 10:51

1600 каллорий это не переела)
Тем более, в "итого" все равно -264 калории)
Переела, это когда профицит, а дефицит. как раз небольшой, это хорошо)

Нурия 21.01.2021 11:23

alpaca mzr, Белки переела и углероды

Нурия 21.01.2021 11:25

Углеводы)))

Alpaca 21.01.2021 12:06

Нурия,эт тоже не страшно если в итоге недельный отчет в норме С улыбкой

Так то и правда что завтра поправите)

Нурия 21.01.2021 12:54

alpaca mzr, Спасибо вам большое добрая женщина) Ато меня вчера заклевали)

Alpaca 21.01.2021 14:31

Нурия,Ну если такой перекос каждый день, то это, конечно плохо. Но я смотрю на недельный отчет. Ну бывает, сегодня хочется мяса страшно, а завтра фруктов, а послезавтра картошки на сливочном масле пожарить.
Понятно, что лучше каждый день в меру, акуратно, но не казнить же себя если пока не получается, или возможности не было. Вообще не надо себя казнить, себя надо любить, тогда и проблемы с питанием уйдут С улыбкой

Alpaca 21.01.2021 14:34

Нурия,Кстати, по поводу жиров, вы зря их недолюбливаете, это питание для мозга и нервов. и для организма они очень важны для похудения в том числе. Так Ваша кожа будет оставаться упругой, не висеть, нормально подтягиваться.
Вот угдеводы надо бы стремиться сокращать, но не меньше чем до нормы. Как говорят, шо занадто то не здраво)

Нурия 21.01.2021 14:43

alpaca mzr, Я их не недолюбливаю, так получается. Вот например вчерась жиров норм, зато углеводы и белки поперли), заменить нечем. Сегодня аванс дадут, пойду в магаз, куплю продукты. Вечером начну голову ломать что прибавить, что убавить)

Людмила_F 21.01.2021 14:49

А Вы уверены, что Ваши котлеты соответствуют рецепту котлет по 1-444 - в них этом рецепте углеводов 26. нужно свои рецепты создавать - тогда точнее показатели будут.
Да и по голубцам то же самое.

Alpaca 21.01.2021 15:44

Людмила_F,а я включаю эти рецепты если ем не дома,а в столовой.
Хотя своя еда всегда намного менее калорийная выходит, это факт

Alpaca 21.01.2021 15:46

Нурия,Старайтесь больше сами готовить/считать рецепты, а не брать рецепты с базы, они там часто не корректные, так что возможно не так уж Вы и переели)
Там ниже по этому поводу правильно сказали)
Всему свое время, научитесь, разберетесь)

Людмила_F 21.01.2021 18:06

alpaca mzr, если Нурия питалась вне дома, то допустимо, конечно, вставить уже готовый рецепт. А если готовила сама, то лучше создать свой рецепт - это не так долго и более объективно.

Марго 21.01.2021 18:13

alpaca mzr, а я вот с горохом разобраться не могу((
Приходится брать готовое.
Мне нужно сварить горох. А он при обработке оставляет те же самые калории, и не даёт сделать вес готового. А если просто прибавить воды, то тоже не очень она же выпарилась. Вобщем, что то не получается😪

Тамерлан 21.01.2021 18:17

Стоит начать принимать витамин Д3, очень важный витамин, его почти невозможно достать из еды, да и зачем, легче купить. Хорошо влияет на иммунитет, кости ( в связке с витамином К2) даже помогает у некоторой степени избавиться от депрессии, если таковая имеется. Если надумаете берите на iherb, аптечные БАДы - хлам, пустая трата денег

Нурия 21.01.2021 18:55

Людмила_F, Сегодня утром встала на весы +0,300 после 20.01. До этого был всегда минусовой результат.

Alpaca 21.01.2021 18:55

Марго, вы знаете, я лично, если это не блюдо готовое, многокомпонентное, тоже беру готовый продукт. Как-то проверяла - практически не вижу особой разницы. Поэтому не морочусь в этом плане. Если это просто варёная гречка/картошка/фасоль без добавок - беру готовое из базы. А борщ как говорится, у каждой хозяйки свой

Людмила_F 21.01.2021 19:30

Марго, если попровать создать рецепт? Берете горох, его вес, воду - ее вес, если что-то добавляете - тоже вбиваете в рецепт. Взвешиваете готовое и в окошке "Вес готового блюда" ставите тот вес, который у вас на весах. Муторно, конечно, но один раз можно сделать, сохранить для себя. А при повторном приготовлении , если меняются ингредиенты, можно отредактировать уже готовый рецепт.

Марго 21.01.2021 19:41

Людмила_F, придётся походу попробовать с рецептом. Потом проверю совпадает ли с готовым. Просто каша гороховая

Ирина 21.01.2021 19:44

Тамерлан, ага)) я как то купила в аптеке рыбий жир в капсулах. Правда потом решила почитать состав. В составе помимо рыб его было указано подсолнечное масло..

Лена 21.01.2021 19:56

Марго, горох тоже набухает от воды..так же как и гречка...не заморачивайтесь..все подсчитайте и в конце готовое блюдо...программа вам сама рассчитает

Людмила_F 21.01.2021 20:50

Лена, у меня вес готового блюда не совпадает с тем весом, который выдает программа Извини!

Ставлю вручную - а КБЖУ уже программа рассчитывает от поставленного мной.

Лена 21.01.2021 20:59

Людмила_F, все правильно...у меня все приготовленное не совпадает с программой и поэтому они и пишут ... вес готового блюда пропишите в ручную.. я пишу свой вес....

Людмила_F 21.01.2021 21:02

Лена, да, аналогично. Дарю цветочек