Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.02.2021 11:01

Дневник питания за 27.02.2021

Весна идет - весне дорогу:) Весь город поплыл, пора доставать резиновые сапоги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат]	80	200	5.8	1.1	41.5
Сыр Гауда	45	160.2	11.3	12.2	0.9
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]	45	78.3	9.5	4.5	0
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	8	59.2	0	6.6	0.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	786	553	27	30	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	30	98	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Плов с курицей	250	471.3	16.8	21.5	52.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп, свежий	40	17.2	1.4	0.4	2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1045	555	19	26	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Творог 0% [Лето Близко]	180	153	32.4	0	5.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Чиа Семена [Житница Здоровья]	5	26.5	1.1	1.6	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	956	282	40	4	20
Итого за день	3417	1490	87	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%