Блог Лариса

Лариса

04.07.2021 10:26

Дневник питания за 03.07.2021

Как то так, ещё завтра пережить шашлыки с молодежью, с утра наверно будет + 5. Записывала постфактум.
Торт был замечательным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Салат, помидоры перец лук	53	44	2.3	3	2.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Курица, шампиньоны, баклажан	138	194.2	22.2	10.8	1.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Булгур, приготовленный	53	44	1.6	0.1	7.5
Итого	553	433	31	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Карамель, с ликерными начинками	16	57.3	0	0	14.8
Итого	636	85	4	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Борщ постный	220	39.8	1.3	0.4	7.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Итого	498	292	14	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	450	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Бодрость	54	79.7	1.3	5.3	6.5
Картофель отварной	43	44.4	0.8	1.8	6.3
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	38	107.9	7.3	8.5	0
Сок ананасовый	250	130	0.8	0.3	29.5
Колбаса полукопченая, краковская	46	214.4	7.5	20.5	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	29	100.1	17.6	3.3	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Клубника	79	32.4	0.6	0.3	5.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	30	125.4	2.9	11.3	2.5
Итого	1270	1308	43	63	108

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3557	2163	97	90	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Лариса

04.07.2021 09:57

Дневник питания за 02.07.2021

Завтра день рождения мужа, свистопляска с меню обеспечина. Работу не кто не отменял

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши	6	53.9	0	6	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Салат, помидоры перец лук	53	44	2.3	3	2.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	68	44.2	0.8	0.3	8.9
Курица, шампиньоны, баклажан	138	194.2	22.2	10.8	1.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Итого	574	487	30	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Карамель, с ликерными начинками	16	57.3	0	0	14.8
Итого	636	85	4	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Судак, приготовленный на жару	29	34.5	7.1	0.5	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Борщ постный	220	39.8	1.3	0.4	7.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Итого	521	350	18	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	450	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Бодрость	54	79.7	1.3	5.3	6.5
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	154	110	4	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Зеленушка	11	7.7	0.4	0.1	1.3
Паштет из говяжьей печени	33	78.5	5.3	5.1	2.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Клубника	79	32.4	0.6	0.3	5.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	46	68.5	2.8	0.8	12
Итого	476	214	10	6	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2961	1294	71	48	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса

01.07.2021 10:26

Дневник питания за 01.07.2021

Доброе утро всем стройнеющим и корректирующим свое здоровье. У меня проблемка маленькая нарисовалась. В 22-23 вечера жудко хочу спать просто с ног валюсь, но если усну просыпаюсь в 5 утра. Если перетерплю то тоже просыпаюсь очень рано

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши	3	27	0	3	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Салат, помидоры перец лук	53	44	2.3	3	2.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	68	44.2	0.8	0.3	8.9
Курица, шампиньоны, баклажан	138	194.2	22.2	10.8	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	574	407	33	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Карамель, с ликерными начинками	16	57.3	0	0	14.8
Итого	636	85	4	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Судак, приготовленный на жару	29	34.5	7.1	0.5	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Борщ постный	220	39.8	1.3	0.4	7.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Итого	518	324	18	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	450	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Бодрость	54	79.7	1.3	5.3	6.5
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	154	110	4	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Зеленушка	11	7.7	0.4	0.1	1.3
Паштет из говяжьей печени	33	78.5	5.3	5.1	2.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Клубника	79	32.4	0.6	0.3	5.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	46	68.5	2.8	0.8	12
Итого	476	214	10	6	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2958	1187	73	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Лариса

30.06.2021 08:45

Дневник питания за 30.06.2021

Привет, всем! Паштет наготовили и заморозила в маленьких контейнерах в морозилке, очень удобно!
Надеюсь забежать домой на обед. Если что то изменится перепубликую! Всех люблю! Настроение шкодливое!
Вчера забежала к подруге в гости у нее 3 кошки, кот и собака! Такие все лапули!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Салат, помидоры перец лук	69	57.3	3	3.9	2.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Плов из бурого и дикого риса с индейкой	64	80.3	4.9	2.9	8.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	49	77.4	13.5	2.2	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	35	80.5	1.8	3.7	10.1
Клубника	81	33.2	0.6	0.3	6.1
Итого	558	344	24	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Итого	620	28	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло Расторопши	3	27	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Судак, приготовленный на жару	29	34.5	7.1	0.5	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	49	73	2.9	0.8	12.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	545	360	19	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	450	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Бодрость	61	90	1.5	6	7.3
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	161	121	4	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Зеленушка	13	9.1	0.5	0.1	1.6
Паштет из говяжьей печени	33	78.5	5.3	5.1	2.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Шампиньоны (Жарка)	23	5.8	0.9	0.2	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	21	33.2	5.8	0.9	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Итого	434	276	15	6	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2918	1175	72	44	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

49

Лариса

30.06.2021 07:48

Дневник питания за 29.06.2021

Наверно, я уже привыкла к рациону. Мне действительно комфортно. Что очень нравится на улице стало прохладнее хочется ходить, усталости почти нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Салат, помидоры перец лук	69	57.3	3	3.9	2.8
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Плов из бурого и дикого риса с индейкой	64	80.3	4.9	2.9	8.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	49	77.4	13.5	2.2	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	35	80.5	1.8	3.7	10.1
Итого	481	317	24	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Итого	620	28	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло Расторопши	3	27	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Судак, приготовленный на жару	31	36.9	7.6	0.5	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	49	73	2.9	0.8	12.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	547	362	20	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	450	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Бодрость	61	90	1.5	6	7.3
Итого	61	90	1	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Зеленушка	13	9.1	0.5	0.1	1.6
Паштет из говяжьей печени	33	78.5	5.3	5.1	2.7
Сметана 15% жирности	54	87.5	1.4	8.1	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кускус (кус-кус), приготовленный	44	49.3	1.7	0.1	9.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Шампиньоны (Жарка)	23	5.8	0.9	0.2	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	23	36.3	6.3	1	0
Итого	509	334	17	15	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2818	1177	71	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Лариса

28.06.2021 21:40

Дневник питания за 28.06.2021

На работе запарка, все в темпе бешеной кошки, телефон раскаляется, кушать совсем не хочется, приходится себя усаживать. Завтра день ещё сложнее. Дай Бог войду в ритм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Холодец	43	79.2	6.3	5.8	0.5
Салат, помидоры перец лук	69	57.3	3	3.9	2.8
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	31	17.4	0.1	0.1	3.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Плов из бурого и дикого риса с индейкой	64	80.3	4.9	2.9	8.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	23	36.3	6.3	1	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	35	80.5	1.8	3.7	10.1
Итого	529	373	24	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Итого	620	28	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло Расторопши	3	27	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Судак, приготовленный на жару	31	36.9	7.6	0.5	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	49	73	2.9	0.8	12.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	547	362	20	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	450	44	3	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Зеленушка	13	9.1	0.5	0.1	1.6
Паштет из говяжьей печени	33	78.5	5.3	5.1	2.7
Сметана 15% жирности	54	87.5	1.4	8.1	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кускус (кус-кус), приготовленный	44	49.3	1.7	0.1	9.6
Салат, помидоры перец лук	84	69.7	3.6	4.7	3.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Шампиньоны (Жарка)	23	5.8	0.9	0.2	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	23	36.3	6.3	1	0
Итого	593	404	20	19	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2889	1213	72	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Лариса

27.06.2021 13:06

Дневник питания за 27.06.2021

Город меняется, фото метро Щукинская, здесь ещё недавно стояла куча маленьких магазинчиков.
Вечером очень захотелось углей, схомячила кусок булки.
Что то странное, то ли с интернетом, то ли с сервером.

Сообщения сохраняются, но нет кнопки опубликовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Зеленушка	12	8.4	0.5	0.1	1.5
Паштет из говяжьей печени	25	59.5	4	3.9	2.1
Сметана 15% жирности	54	87.5	1.4	8.1	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кускус (кус-кус), приготовленный	44	49.3	1.7	0.1	9.6
Купаты Шашлычные [Звениговский]	34	103	2.7	9.9	0.9
Салат, помидоры перец лук	84	69.7	3.6	4.7	3.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Шампиньоны (Жарка)	42	10.6	1.7	0.4	0
Итого	562	438	16	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Черешня	68	35.4	0.7	0.3	7.2
Итого	688	63	4	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло Расторопши	3	27	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	46	46.4	1.9	0.5	8.5
Судак, приготовленный на жару	31	36.9	7.6	0.5	0
Окрошка	220	104.5	6.4	5.9	5.9
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	555	409	25	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	450	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Холодец	43	79.2	6.3	5.8	0.5
Салат, помидоры перец лук	69	57.3	3	3.9	2.8
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	31	17.4	0.1	0.1	3.6
Булка ярославская	27	79.4	2.1	1.4	14.5
Итого	179	248	12	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Итого	303	20	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2887	1224	63	61	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Лариса

26.06.2021 14:01

Дневник питания за 26.06.2021

Жара изматывает, дышать не возможно. Собрались ставить кондеи, очередь на 2 недели в фирмах по установке. Прийдётся лезть в кредит, не люблю кредиты, но дома все настолько измучены от ночной бессонницы и дневной жары, другого выхода нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Паштет из говяжьей печени	24	57.1	3.9	3.7	2
Бутер с икрой и печенью трескии	1	186	6.5	12.9	11
Салат с пекинской капустой, ананасом	86	25.7	0.9	1	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	39	39.4	1.6	0.4	7.2
Итого	763	429	21	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	355	59	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	0	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	37	98.1	4.9	1.6	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло Расторопши	3	27	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	65	7.3	3.8	0
Крем суп со свеклой	250	164.5	6.3	8.3	17
Пюре картофельное с маслом и молоком	63	52.2	1.3	1.3	8.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	29	76	6.9	5.2	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	613	508	27	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	400	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Окрошка	200	95	5.8	5.4	5.4
Итого	205	103	6	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	315	24	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2801	1161	61	56	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Лариса

25.06.2021 20:54

Дневник питания за 25.06.2021

День слегка сумбурный, обед странный, но я это где то ожидала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай на весь день охлажденный	600	6	0	0	0
Итого	1450	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Паштет из говяжьей печени	24	57.1	3.9	3.7	2
Бутер с икрой и печенью трескии	1	186	6.5	12.9	11
Салат с пекинской капустой, ананасом	86	25.7	0.9	1	3.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Крем суп со свеклой	220	144.8	5.5	7.3	15
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Итого	419	460	20	26	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твистер оригинальный	204	392.7	16.3	12.9	52.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	464	426	19	12	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Окрошка	220	104.5	6.4	5.9	5.9
скумбрия запеченная	63	121	11	8.2	0.6
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	43	19.4	0.3	0.1	3.9
Черешня (Мытьё, нарезка)	58	30.2	0.6	0.2	6.1
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	475	324	19	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3108	1217	59	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лариса

24.06.2021 12:37

Дневник питания за 24.06.2021

Наверно человек привыкает ко всему, потихоньку идет адаптация к жаре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Паштет из говяжьей печени	24	57.1	3.9	3.7	2
Бутер с икрой и печенью трескии	1	186	6.5	12.9	11
Салат с пекинской капустой, ананасом	86	25.7	0.9	1	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	39	39.4	1.6	0.4	7.2
Итого	763	429	21	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Клубника	62	25.4	0.5	0.2	4.6
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	317	32	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	0	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	37	98.1	4.9	1.6	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло Расторопши	3	27	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	65	7.3	3.8	0
Крем суп со свеклой	250	164.5	6.3	8.3	17
Пюре картофельное с маслом и молоком	63	52.2	1.3	1.3	8.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	29	76	6.9	5.2	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	613	508	27	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	400	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Окрошка	200	95	5.8	5.4	5.4
Итого	205	103	6	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	315	24	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2763	1134	61	56	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27