Блог Лариса

Лариса

23.06.2021 08:19

Дневник питания за 23.06.2021

Сегодня много дел, разложила все в лоточки поеду на работу с пакетами.
Надеюсь наш юрист вышел с больничного. Надо решать вопросы! Раньше было два юриста и было все замечательно, До сокращались до одного, как то напряжно стало. То отпуск, то больничный, то представительство в суде. Получается надо поймать, обговорить, понять как лучше. Все в спешке, не совсем хорошо это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Чай на весь день охлажденный	600	6	0	0	0
Вода на весь день	700	0	0	0	0
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	1523	116	3	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бутер с икрой и печенью трескии	1	91.5	3.2	6.3	5.4
Зеленушка	15	10.5	0.6	0.1	1.8
Салат огурцы помидоры	69	24.8	0.8	1.4	2.5
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	20	28.8	3.5	1.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Окрошка	220	122.5	7	6.8	7.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	618	387	20	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Салат огурцы помидоры	73	26.3	0.9	1.5	2.6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	55	67.7	1.5	0.5	13.2
Свинина, вырезка (Варка)	44	49.9	7.9	2	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	26	74.9	3.8	1.2	10.1
Черешня	69	35.9	0.8	0.3	7.3
Итого	322	454	26	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	42	72.3	7	4.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Клубника	96	39.4	0.8	0.4	7.2
Морс жимолость	250	12.8	0	0	2.8
Салат огурцы помидоры	81	29.2	1	1.6	2.9
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Итого	551	300	11	10	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3214	1259	62	50	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Лариса

22.06.2021 22:00

Дневник питания за 22.06.2021

Наверно я наелась вчера. Как то кушать особо не хотелось, если бы не заполняла дневник, окрошку ела на завтрак, обед и ужин. С углями как всегда недобор.
Блины организовались из за кислого молока, жалко было выливать. За то семейство было в восторге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Чай на весь день охлажденный	600	6	0	0	0
Вода на весь день	800	0	0	0	0
Окрошка	262	145.9	8.4	8.1	9.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	1867	193	12	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бутер с икрой и печенью трескии	1	87.6	2.5	5	8
Зеленушка	15	10.5	0.6	0.1	1.8
Картофель отварной	81	83.6	1.5	3.3	11.9
Свинина, вырезка (Варка)	46	52.2	8.2	2.1	0
Салат огурцы помидоры	89	32	1.1	1.8	3.2
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	20	28.8	3.5	1.7	0.1
Итого	488	326	20	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	55	67.7	1.5	0.5	13.2
Черешня	78	40.6	0.9	0.3	8.3
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Итого	216	385	14	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	45	77.4	7.5	5.3	0
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Блины	31	53.1	2.3	2	6.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Салат огурцы помидоры	73	26.3	0.9	1.5	2.6
Итого	421	222	11	12	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3192	1127	58	50	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Лариса

22.06.2021 09:40

Дневник питания за 21.06.2021

Мысленно себя высекла за забывчивость, опять не опубликовала дневник во время.
Вчера была дома, паслась у холодильника. И никакие внутренние убеждения мне не помогли. Раз не можешь себя убедить - обоснуй!
Будем считать, что запущенны качели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Бутер с икрой и печенью трескии	1	87.6	2.5	5	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Зеленушка	15	10.5	0.6	0.1	1.8
Картофель отварной	69	71.2	1.3	2.8	10.1
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Мойва весенняя	21	24.4	2.8	1.5	0
Салат Бодрость	32	47.2	0.8	3.1	3.8
Сельдь сухой посол	23	53.8	3.7	4	0.5
Свекла, вареная	36	15.8	0.6	0.1	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	691	547	15	31	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Чай на весь день охлажденный	600	6	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	110	124.9	19.6	5.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Масло из ростков пшеницы	7	61.9	0	7	0
хлопья зародышей пшеницы	7	31.5	3.2	0.8	2.4
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	26	19.8	2.1	1.2	0.4
Салат, помидоры перец лук	33	14.3	0.4	1	1
Итого	996	399	28	27	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	155	63.6	1.2	0.6	11.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	59	66.7	10	2.4	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	748	348	21	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	250	12.8	0	0	2.8
Посыпушка	3	8	0.3	0.3	0.7
Крем суп с тыквой	250	68	1.7	2.8	9
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Зеленушка	15	10.5	0.6	0.1	1.8
Салат, помидоры перец лук	25	10.8	0.3	0.8	0.8
Итого	569	193	7	10	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3204	1490	72	80	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Лариса

21.06.2021 06:21

Дневник питания за 20.06.2021

Вес нагло стоит, вечерняя прогулка заставила уснуть раньше времени. Угулялась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	98	63.7	1.2	0.4	12.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Яйцо перепелиное (Варка)	29	48.7	3.5	3.8	0.2
Индейка, голень, только мясо, запечённая	26	45	7.4	1.7	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Бутер с икрой и печенью трескии	1	87.6	2.5	5	8
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Салат Бодрость	23	33.9	0.6	2.3	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	655	509	18	24	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	120	51	0.5	0.4	10.6
Чай заваренный, охлажденый на весь день	600	6	0	0	1.8
Итого	720	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Мойва весенняя (Запекание)	42	44	5.1	2.7	0
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	33	49.2	2	0.6	8.6
Салат, помидоры перец лук	39	16.8	0.4	1.2	1.2
Шоколадный торт с пралине вафельный "Каждый день"	14	72.2	1.2	3.9	8.2
Итого	586	421	20	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат, помидоры перец лук	76	32.8	0.8	2.4	2.4
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	41	31.2	3.3	2	0.6
Паштет из говяжьей печени	32	76.1	5.2	5	2.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Фунчеза без мяса	69	88.3	1.4	3.9	11
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Итого	342	317	13	14	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2703	1341	56	62	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Лариса

19.06.2021 22:11

Дневник питания за 19.06.2021

Всем добрый вечер!
Когда-то в детстве слышала фразу: это не еда! Съешь яблочко! Конфетку, семечек, пирожок, бутербродик и т.д.
Только сейчас начала понимать, что бы не попадало в рот это еда! И к ней надо относится серьезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	23	61.2	1.5	1.6	10
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	110	71.5	1.4	0.4	14.5
Земляника лесная	89	36.5	0.7	0.4	6.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	32	45.8	8.4	1.1	0
Итого	717	369	18	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	69	78	11.7	2.8	1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	326	218	17	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
Салат Бодрость	36	53.1	0.9	3.5	4.3
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Мойва весенняя (Запекание)	36	37.7	4.3	2.3	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	835	492	21	17	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат, помидоры перец лук	69	29.8	0.8	2.1	2.1
Сельдь сухой посол	11	25.7	1.8	1.9	0.2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	12	9.1	1	0.6	0.2
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Фунчеза без мяса	51	65.2	1	2.9	8.2
Итого	421	193	8	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2849	1310	69	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лариса

18.06.2021 22:12

Дневник питания за 18.06.2021

С утра сдавала кровь, посетила любимых врачей, до 12 пробегала по поликлинике, на работу пришла голодная как собака. Привыкла к сытному завтраку. И понеслось... Все что можно и нельзя. В 4 была дома, но утренний голод организм мне припомнил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сельдь сухой посол	8	18.7	1.3	1.4	0.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	23	61.2	1.5	1.6	10
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Итого	529	209	9	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	82	188.6	4.1	8.6	23.6
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	21	23.9	4	0.7	0.3
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Салат, помидоры перец лук	69	29.8	0.8	2.1	2.1
Сельдь сухой посол	21	49.1	3.4	3.7	0.5
Итого	446	497	21	23	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	32	50.9	8	2	0.1
Салат Бодрость	51	75.2	1.2	5	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Гороховый суп	220	182.4	4.4	15.4	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	902	642	23	39	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Черешня (Мытьё, нарезка)	39	20.3	0.4	0.2	4.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	69	78	11.7	2.8	1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	475	164	15	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3002	1552	72	77	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Лариса

17.06.2021 22:09

Дневник питания за 17.06.2021

Ура сегодня прошагала 11000 шагов! Почти 9 км! Думала для меня это не достижимо. ..
Ура!
Как приятно, когда возвращается энергия, чувство уверенности в себе и своих силах!
Сегодня зашла в магазин здорового питания, купила разных полезных штучек. Давно хотела попробовать масло зародышей пшеницы, купила хлопья зародышей пшеницы, соевый соус с низким содержанием натрия. Шикарную клубнику и землянику. Приятным бонусом был подарок от магазина соевый сыр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Сельдь сухой посол	8	18.7	1.3	1.4	0.2
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Яичный желток куриный (Варка)	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	39	44.4	7.5	1.3	0.6
Салат, помидоры перец лук	65	28.1	0.7	2	2
Итого	617	380	17	19	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухофрукты	0.5	67.5	0.8	0.2	15.5
Итого	325	70	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Гороховый суп	180	149.2	3.6	12.6	5
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
Кукурузные хлопья	43	154.8	2.9	0	35.3
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	32	50.9	8	2	0.1
Салат Бодрость	51	75.2	1.2	5	6.1
Итого	816	588	25	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Черешня (Мытьё, нарезка)	39	20.3	0.4	0.2	4.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	69	78	11.7	2.8	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	560	184	17	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2668	1259	63	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Лариса

16.06.2021 19:39

Дневник питания за 16.06.2021

На улице жара и духота, летит тополиный пух, как снег зимой. Сегодня выходной. Занималась кухней. Не люблю жару. Сделала печеночный паштет, часть отправила в морозильник. Сварила мужикам суп гороховый из сухого гороха, я его как то не особо. Запекла кусок индейки. Надеюсь дня два не готовить. Сегодня доедалочки.
Рацион получился хороший, самой нравится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Салат Бодрость	51	75.2	1.2	5	6.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	39	58.1	2.3	0.7	10.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	33	56.8	5.5	3.9	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Сельдь сухой посол	12	28	1.9	2.1	0.3
Итого	543	281	11	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	46	52.4	8.8	1.6	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	420	389	23	14	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	39	58.1	2.3	0.7	10.2
Салат, помидоры перец лук	35	8.3	0.4	0.1	1.7
Гороховый суп	135	111.9	2.7	9.5	3.8
Мясо кролика (Запекание)	36	61.2	7.2	3.6	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сухофрукты	0.5	67.5	0.8	0.2	15.5
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Итого	672	324	13	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Черешня (Мытьё, нарезка)	39	20.3	0.4	0.2	4.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	69	78	11.7	2.8	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	182	58.2	5.5	0.1	8.9
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	658	257	20	3	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2843	1290	71	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Лариса

15.06.2021 21:17

Дневник питания за 15.06.2021

Нервный день на работе. Завтрак ранний, надеялась что к часу буду дома, мечтать не вредно. В час поняла, что не успеваю, покушала в кулинарии. Домой пришла в семь вечера, промокшая до трусов. Ливень какой то аномальный. Небо прохудилась!
Хотела немного увеличить рацион, так как двигаться я стала больше. Завтра пойму правильно или нет Я поступила.
Сегодня набегала 8500 шагов. Даже не заметив этого. Ноги правда гудят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	41	70.6	6.8	4.8	0
Свекла, вареная	39	17.2	0.7	0.1	3.1
Печеные овощи	81	30.8	1	1	4.6
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бутер из печени трески, жир	1	42.6	0.2	4.6	0
Киноа, приготовленная	67	80.4	2.9	1.3	12.4
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	21	69.3	1.4	2	11
Итого	684	442	15	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное буррито	266	257.8	9.3	7.4	37
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	466	275	9	7	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Мясо кролика (Жарка)	49	68.5	9.3	3.5	0
Салат зеленый с броккуле	53	22.8	0.7	1.3	2
Масло расторопши	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	384	251	13	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Клубника	99	40.6	0.8	0.4	7.4
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Булочки сдобные	45	152.6	3.6	4.2	25
Итого	430	358	21	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2564	1363	63	57	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Лариса

15.06.2021 00:30

Дневник питания за 13.06.2021

Всем доброго дня! Вчера забыла опубликовать дневник! Забегалась! Публикую сегодня. Приезжал старший сын в гости. Как приятно когда все дома!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бутер из печени трески, жир	1	107.4	4.3	5.5	8.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	22	49.3	3.8	3.8	0
Заварики	11	18.4	0.6	0.3	3.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Винегрет с квашенной капустой	86	56	1.6	1.7	7.5
Итого	572	261	10	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Песто соус	6	22.6	0.9	2	0.3
Овощи запеченые	111	59.9	2.2	2	7.9
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Вырезка свиная копчено-вареная	39	44.2	6	2.2	0
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	399	266	14	11	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Салат, помидоры перец лук	62	14.7	0.7	0.1	3
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	35	99.4	6.8	7.8	0
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Киноа, приготовленная	69	82.8	3	1.3	12.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	849	503	16	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Черешня (Мытьё, нарезка)	36	18.7	0.4	0.1	3.8
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	516	212	15	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2686	1245	57	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11