Блог Лариса

Лариса

24.05.2021 22:18

Дневник питания за 24.05.2021

Ленивый день, вчера сдержалась не натрескалась чизкейка за то сегодня наверстала упущенное!
На фото мой завтрак и утренний перекус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Картофель жареный	41	72.6	1.1	3.7	8.7
форель запеченная в духовке	42	44.4	8	2	0.4
Салат вакаме ламинария морковь	32	13.7	0.6	0.2	2.2
Салат греческий	55	36.9	2	2.6	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	9	17.7	0.5	0.1	3.6
Паштет яичный	11	19.1	1.2	1.3	0.6
Песто соус	5	19.1	0.7	1.7	0.3
чизкейк	47	141.8	1.2	10.3	10.8
Итого	647	389	15	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	39	23.4	1.1	1.2	1.8
Творог 4% жирности	46	62.6	9.7	1.8	1.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Финики (Мытьё, нарезка)	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Клубника	56	23	0.4	0.2	4.2
Итого	163	191	12	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Крем суп с тыквой	206	54.4	1.6	2.7	6.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Булгур, приготовленный	62	51.5	1.9	0.1	8.7
Говядина отварная	34	104.1	10	7.2	0
Итого	767	388	18	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Салат греческий	81	54.3	2.9	3.8	2.2
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Булгур, приготовленный	62	51.5	1.9	0.1	8.7
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	15	39.9	1	1.1	6.5
Печень говяжья отварная	58	68	11.3	2	1.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	14	5.7	0.2	0	1.1
Итого	703	449	22	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2580	1426	68	71	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

19

Лариса

23.05.2021 20:26

Дневник питания за 23.05.2021

Сегодня впервые сделала соус песто, сложностей в его приготовлении нет, да и себестоимость от магазинной отличается!
Сегодня поздравляем сыновей с прошедшими днями рождения! Надеюсь, что смогу воздержаться от торта и вина. Старший приедет только в половине девятого, с ужином решили подождать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Картофель жареный	41	72.6	1.1	3.7	8.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	28	57.7	8.1	2.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье песочное	17	82.4	1.6	3.3	10.8
Итого	584	298	12	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фруктовый салат	1	58.6	1	0.4	11.9
Творог 4% жирности	48	65.3	10.1	1.9	1.4
Итого	296	192	14	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Крем суп с тыквой	220	58.1	1.8	2.9	6.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Киноа, приготовленная	34	40.8	1.5	0.7	6.3
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
форель запеченная в духовке	42	44.4	8	2	0.4
Песто соус	10	38.2	1.5	3.3	0.6
Итого	771	359	17	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат вакаме ламинария морковь	32	13.7	0.6	0.2	2.2
форель запеченная в духовке	39	41.2	7.5	1.8	0.3
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Салат греческий	81	54.3	2.9	3.8	2.2
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	89	36.5	0.7	0.4	6.7
форель слабосоленая	20	40	3.5	2.8	0
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Булгур, приготовленный	41	34	1.3	0.1	5.8
Итого	777	467	21	25	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2728	1326	65	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Лариса

22.05.2021 21:35

Дневник питания за 22.05.2021

Судя по стоячему весу надо возвращаться к 1300 каллориям, и соль контролировать лучше, а то как то расслабилась, то рыбка соленая, то брынза, то маслины, то капусточка квашенная.
Слегка сократила полдник и ужин, посмотрим завтра на вес.
Хотя может все связано с лунным циклом. На счёт лунного цикла, помню что в определенной фазе луны организм может накапливать до 2 кг воды, и это не зависимо от потребляемой пищи, надо покопаться в нете по этому вопросу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
профитроли (без начинки)	6	11.6	0.4	0.8	0.8
Картофель жареный	48	85	1.3	4.3	10.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	51	105.1	14.7	4.7	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Салат греческий	51	31.6	1.6	2.2	1.4
Итого	571	266	18	15	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	1	57.5	1	0.3	11.6
Морс жимолость	1	14	0	0	3
Итого	417	71	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бутер из печени трески с жиром	1	120.3	2.2	9.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Крем суп со свеклой	250	75.3	3	0.5	14.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	69	102.8	4.1	1.2	18.1
Салат греческий	68	42.2	2.1	2.9	1.8
Говядина с овощами	36	50.5	3.5	3.2	1.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	827	496	15	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	72	43.2	2.1	2.3	3.4
Итого	202	190	19	10	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Киноа, приготовленная	51	61.2	2.2	1	9.4
Шампиньоны	12	3.2	0.5	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Итого	399	260	12	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2716	1293	66	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Лариса

21.05.2021 18:02

Дневник питания за 21.05.2021

Я всегда была жуткая солиешка. С детства себя такой помню. Меня не интересовал сахар, конфеты, пироженки. Люди у кого наттрий почти на 0, очень хочу узнать как это? Вы вообще ничего не солите и соль не покупаете? Если у меня выдался день низкосолевой, я подсознательно могу залесть в солонку и посолить просто на язык. Понимаю что это не нормально. Как с этим бороться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Индейка, голень, только мясо, запечённая	34	58.8	9.7	2.2	0
Салат огурцы помидоры	63	10.8	0.7	0.1	1.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
профитроли (без начинки)	10	19.3	0.6	1.3	1.4
Итого	580	224	15	4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	287	248	22	12	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	60.8	1	0.3	13.2
Итого	343	88	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат огурцы помидоры	56	9.6	0.6	0.1	1.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
профитроли (без начинки)	10	19.3	0.6	1.3	1.4
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Крем суп со свеклой	250	75.3	3	0.5	14.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Итого	776	384	11	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат огурцы помидоры	63	10.8	0.7	0.1	1.8
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Икра сазанья пробойная, соленая	5	6.2	1.3	0.1	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Булгур, приготовленный	65	54	2	0.2	9.2
Масляная рыба копченая	24	54.2	3.8	4.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Итого	456	419	15	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2742	1373	67	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Лариса

20.05.2021 21:49

Дневник питания за 20.05.2021

День сурка, готовка, уборка, посуда, стирка. Хочу на работу, когда работаешь все домашние заботы делаются между делом, на них мало времени и как то все получается само собой, не забиваешь ими голову. А вот когда дама сидишь, они становятся замкнутым кругом и ходишь по этому кругу, он начинает превращаться в бесконечность...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	36	117.5	2.5	0.4	26.1
Говядина отварная	23	70.4	6.8	4.9	0
Лечо	59	44.7	1	2.5	4.3
Итого	524	258	10	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	55	62.1	7.2	3.3	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	312	223	15	11	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	60.8	1	0.3	13.2
Итого	343	88	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Суп с форелью и пшеном	229	157.1	8.9	5.7	18.3
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат огурцы помидоры	56	9.6	0.6	0.1	1.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Масляная рыба копченая	18	40.7	2.9	3.2	0
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
профитроли (без начинки)	25	48.3	1.5	3.2	3.4
Итого	770	408	17	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат огурцы помидоры	63	10.8	0.7	0.1	1.8
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	89	132.6	5.3	1.5	23.3
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Икра сазанья пробойная, соленая	10	12.3	2.5	0.3	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	652	401	18	23	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2801	1380	65	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Лариса

19.05.2021 21:59

Дневник питания за 19.05.2021

Не знаю, что писать, очень захотелось сосиську, наверно пошла у себя на поводу, или съела что бы больше не хотеть. Вкусненько!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	12	44.5	0	0	11.1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	48	156.6	3.3	0.5	34.8
Салат огурцы помидоры	86	14.7	0.9	0.2	2.5
Говядина отварная	42	128.6	12.3	8.9	0
Итого	595	395	17	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	280	236	21	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	60.8	1	0.3	13.2
Итого	343	88	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Суп с форелью и пшеном	210	144.1	8.2	5.3	16.8
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Салат огурцы помидоры	56	9.6	0.6	0.1	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Итого	737	359	15	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат огурцы помидоры	63	10.8	0.7	0.1	1.8
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Лечо	36	27.3	0.6	1.5	2.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Сосиски, молочные	58	151.4	6.4	13.9	0.2
Итого	696	481	17	29	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2851	1562	75	77	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Лариса

18.05.2021 21:41

Дневник питания за 18.05.2021

Время дней рождений, май в нашей семье урожайный, только успевай поздравлять! Всех пришлось поздравлять онлайн! Думала прошлый год тяжёлый, этот тоже какой то странный. И ничего с этим не сделаешь. Надо привыкать к новым риалиям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Капуста тушеная	36	25	0.8	1.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	12	44.5	0	0	11.1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	48	156.6	3.3	0.5	34.8
Салат огурцы помидоры	86	14.7	0.9	0.2	2.5
Котлеты из трески и морского языка	49	61.4	8.9	0.4	5.7
Итого	638	353	15	7	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	60.8	1	0.3	13.2
Блины	1	106.8	4.9	4.1	12.6
Фарш для блинов	24	50.2	4.2	3.5	0.4
Итого	429	245	12	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Суп с форелью и пшеном	211	144.7	8.2	5.3	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Салат огурцы помидоры	89	15.2	1	0.2	2.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Итого	877	448	22	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	62	70.1	8.1	3.7	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
паштет из гусиной печени	18	42.3	0.9	4.1	0.4
Вареники, по 2-174	98	168.6	11.8	6.3	15.9
Капуста белокочанная, квашеная	36	8.3	0.6	0	1.1
Итого	628	396	22	25	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2772	1443	72	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Лариса

17.05.2021 18:26

Дневник питания за 17.05.2021

Погода прекрасная, а мы сидим дома, лучше конечно досидеть, не заражать же людей.
Уже очень хочется на улицу.
Потихоньку возвращаюсь к жизни, раз уже умудрилась завесить продукты на ужин.
Сегодня полдня убила на готовку, раньше готовила все и сразу, сейчас пока так не получается, слабость ещё присутствует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Капуста тушеная	52	36.1	1.1	1.8	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	18	66.8	0	0	16.6
Салат столичный	85	114	6.8	7.5	4.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	67	99.8	4	1.1	17.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Итого	638	403	16	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	60.8	1	0.3	13.2
Итого	343	88	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Борщ с говядиной	210	107.5	9.2	4.4	7.6
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Блины	1	106.8	4.9	4.1	12.6
Фарш для блинов	48	100.3	8.4	7.1	0.9
Итого	785	477	28	26	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Итого	58	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат огурцы помидоры	86	42.5	1.4	2.6	3.4
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Котлеты из трески и морского языка	53	66.5	9.6	0.4	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	51	166.4	3.5	0.5	37
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	44	49.7	5.7	2.6	0.4
Итого	649	408	21	13	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2673	1395	70	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Лариса

17.05.2021 04:22

Дневник питания за 16.05.2021

Вкус, насколько он для нас важен? Наверно, это то что заставляет нас готовить и есть. Сбои со вкусом заставляют искать именно тот заветный продукт, который спасет положение. Для нас спасением стала квашенная капуста, наверно это продукт который чистит рецепторы.
Первое время было удивительно, что послевкусие очень странное, у меня было чувство, что последней ложкой была или фасоль или горох, потом вкус бобовых стал более навязчивым и он в конце концов заполнил все.
3 дня боролись с этим настойчивым вкусом и ура! Квашенная капуста! Спасет мир!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Капуста тушеная	68	47.3	1.4	2.4	4.8
Говядина отварная	36	110.3	10.6	7.6	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	21	77.9	0	0	19.4
Салат столичный	72	96.6	5.8	6.3	4.1
Итого	604	393	18	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	108.5	1.3	0.6	24.5
Итого	343	136	3	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	12	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Салат столичный	72	96.6	5.8	6.3	4.1
Капуста тушеная	100	69.5	2.1	3.5	7
Борщ с говядиной	220	140.6	12.3	5.7	10.1
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Итого	950	538	26	25	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Итого	58	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	73	108.8	4.4	1.2	19.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	75	89.3	2	7.5	3.3
Салат с пекинской капустой, ананасом	96	49.6	4.9	1.7	3.4
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Итого	464	310	16	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2631	1410	66	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Лариса

12.05.2021 22:17

Дневник питания за 12.05.2021

Есть не кто не хочет, пришлось готовить вкусняшки, по желанию и просьбе. Сыну пицу, мужу ролы. И сама с ними соли натрескалась. И не изменный крем суп из тыквы. Я поняла тыква для нас как наркотик, мы на нее подсели. Будучи молодой хозяйкой несколько раз пробовала готовить тыкву, но как то не пошла. А сейчас если нет тыквы в холодильнике у меня паника.
А ещё калина, думала не пойдет, а пошло и ещё как!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Бутер из печени трески с жиром	1	63.1	1.6	4.1	4
Салат зеленый с огурцом	56	11.5	0.6	0.2	1.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	40	59.6	2.4	0.7	10.5
Котлеты из фарша	23	56	4.9	3.8	0.5
Ананас, консервированный в собственном соку	21	12.6	0.1	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Булочки сдобные	23	78	1.8	2.2	12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	612	336	13	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	86.7	1.3	0.6	18.2
Итого	343	114	3	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Домашняя пицца	143	328.9	8.6	15.7	28.6
Итого	398	418	15	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	55	14.5	0.2	0.8	3.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	255	14	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина 1 кат. (Варка)	56	92	7.6	6.8	0
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	21	30.5	0.2	3.2	0.1
Итого	138	167	8	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Посыпушка	1	4.3	0.1	0.3	0.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Роллы	123	216.5	8.6	10.8	21.2
Итого	542	254	10	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2488	1305	51	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

29