Блог Лариса

Лариса

11.05.2021 22:53

Дневник питания за 11.05.2021

Сидим на изоляции, муж капризничает,
совсем не умеет болеть, пришлось на него по рычать, обиделся, прививку поставить не успели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Бутер из печени трески с жиром	1	63.1	1.6	4.1	4
Салат зеленый с огурцом	78	16	0.9	0.2	2.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	18	47.7	2.4	0.8	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	61	90.9	3.7	1	16
Баклажан (Запекание)	37	7.7	0.4	0	1.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Котлеты из фарша	35	85.2	7.5	5.8	0.7
Итого	614	361	17	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	164.2	1.5	0.9	36.2
Итого	497	192	3	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Крем суп с тыквой	210	55.4	1.7	2.7	6.3
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Киноа, приготовленная	55	66	2.4	1.1	10.2
Котлеты из фарша	33	80.3	7.1	5.5	0.7
Итого	686	407	20	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	48	12.6	0.2	0.7	3.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	198	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	55	41.8	4.4	2.6	0.9
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Посыпушка	1	4.3	0.1	0.3	0.2
Плов без мяса пропаренный рис	53	60.9	1.1	2.1	9.4
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	536	473	18	33	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2631	1446	59	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Лариса

11.05.2021 17:25

Дневник питания за 10.05.2021

Заболел муж, высокая температура, был врач, день сложный. Ела на автомате. Жутко болит голова, как буд-то вата со стеклом в голове.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кукурузные отруби	4	9	0.3	0	0.3
Пюре картофельное с маслом и молоком	62	51.2	1.3	1.2	8.7
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	47	102	7.2	8.1	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	538	172	9	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька	48	116.6	6.9	9.6	0.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ореховый микс	5	30.8	1	2.8	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	15	55.7	0	0	13.9
Итого	557	376	13	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Бутер из печени трески с жиром	1	63.1	1.6	4.1	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Булка с молочной сывороткой	41	106.6	3.2	1.2	20.2
Чай заваренный с молоком	150	64.5	1	1.2	12.3
Гороховый суп с ребрышками	223	140.9	14.3	4.2	10.5
Итого	692	472	27	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Салат, помидоры перец романо	55	20.2	0.8	1	2
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный	23	96.1	1.6	2.8	14.5
бедро индейки без кожи отварное	42	58.8	7.7	1.7	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	92	137.1	5.5	1.6	24.1
Салат с пекинской капустой, ананасом	81	41.9	4.1	1.5	2.8
Итого	525	451	23	17	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2662	1472	72	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Лариса

09.05.2021 23:04

Дневник питания за 09.05.2021

Всех с Победой! Наверно нет в Бывшем Советском Союзе семьи, которую бы обошла война стороной, которая не познала боль потери. Вечная память павшим и длинной памяти живым и их детям!
На фото мой дядя Серянин Аркадий Ильич, брат отца, погиб подо Ржевом, ему было 18 лет. Совсем мальчишка, это единственное его фото.
На 2 фото моя двоюродная бабушка с мужем. Рукосуевы Александр и Тина прошли всю войну, закончили войну в Прибалтике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	81	110.2	17	3.2	2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кукурузные отруби	4	9	0.3	0	0.3
Итого	552	238	19	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька	48	116.6	6.9	9.6	0.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ореховый микс	5	30.8	1	2.8	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	15	55.7	0	0	13.9
Итого	557	376	13	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Бутер из печени трески с жиром	1	63.1	1.6	4.1	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Салат вакаме ламинария морковь	23	13.8	0.5	0.6	1.6
Пюре картофельное с маслом и молоком	81	66.8	1.7	1.6	11.3
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	47	102	7.2	8.1	0
Булка с молочной сывороткой	41	106.6	3.2	1.2	20.2
Чай заваренный с молоком	150	64.5	1	1.2	12.3
Итого	620	513	22	23	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	51	13.4	0.2	0.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	201	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Салат, помидоры перец романо	79	29.1	1.2	1.4	2.8
Булгур, приготовленный	46	38.2	1.4	0.1	6.5
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный	12	50.2	0.8	1.5	7.6
бедро индейки без кожи отварное	42	58.8	7.7	1.7	0
Итого	414	293	15	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2544	1435	70	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

5

Лариса

08.05.2021 18:14

Дневник питания за 08.05.2021

Холодно, ем как не в себя. Скорее бы дожди закончились. Ну не стройнеется мне с таким волчьим аппетитом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Бутер из печени трески с жиром	1	63.1	1.6	4.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Заправка для салата Цезарь, обезжиренная	8	10.5	0.1	0	2.4
Творог 4% жирности	79	107.4	16.6	3.2	2.4
паштет из гусиной печени	8	18.8	0.4	1.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Зеленушка	7	4.9	0.3	0	0.8
Итого	540	251	20	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	80.7	0.7	0.4	17.8
Итого	346	108	3	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Суп куриный (домашняя курица)	216	212.8	11.4	10.4	18.1
Салат, помидоры перец романо	71	26.1	1.1	1.3	2.6
Зеленушка	10	7	0.4	0.1	1.2
Хлеб чиабатта	12	31.4	0.9	0.5	5.7
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
паштет из гусиной печени	7	16.5	0.4	1.6	0.1
Котлеты из говядины	53	117.9	9.8	8.3	1.1
Булгур отварной без соли	73	58	2.1	0.2	10.7
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	734	735	36	40	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	51	13.4	0.2	0.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	201	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	39	23.4	1.2	1.2	1.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	86	128.1	5.2	1.5	22.5
Яйцо перепелиное	19	31.9	2.3	2.5	0.1
Салат, помидоры перец романо	79	29.1	1.2	1.4	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	663	369	13	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2684	1478	73	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20

Лариса

07.05.2021 19:41

Дневник питания за 07.05.2021

Возвращение после вольной жизни! Не могу собрать себя в кучу. С жирами чихарда. Но будем стараться!.
На фото прогулка Тарханы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Бутер из печени трески с жиром	1	63.1	1.6	4.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Пельмени отварные, по 2-170	112	245.3	11.1	15.6	15.1
Заправка для салата Цезарь, обезжиренная	8	10.5	0.1	0	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	17	16.5	3.6	0.2	0.1
Итого	581	356	18	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	80.7	0.7	0.4	17.8
Итого	346	108	3	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Суп куриный (домашняя курица)	200	197	10.6	9.6	16.8
Салат, помидоры перец романо	71	26.3	1.1	1.3	2.6
Булгур, приготовленный	29	24.1	0.9	0.1	4.1
Говядина отварная	36	110.3	10.6	7.6	0
Кабачок	21	5	0.1	0.1	1
Зеленушка	10	7	0.4	0.1	1.2
Хлеб чиабатта	12	31.4	0.9	0.5	5.7
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	11	50.8	1.3	4.8	0.5
Булочки сдобные	45	152.6	3.6	4.2	25
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Итого	670	749	32	36	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	51	13.4	0.2	0.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	201	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Масло расторопши	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Творог влажный 4,3% жирности	59	57.8	6.6	2.5	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	689	266	15	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2687	1494	69	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Лариса

04.05.2021 09:29

Дневник питания за 03.05.2021

Жалко погода дождливая. На огороде не покопаешься. Всю ночь шел дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кулич пасхальный	56	179.4	3.8	8.1	24.5
Булгур, приготовленный	51	42.3	1.6	0.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	35	73.9	9.8	3.5	0
Салат зеленый с огурцом	81	16.6	0.9	0.2	2.8
Итого	678	401	23	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп куриный (домашняя курица)	300	204.9	14.4	8.7	16.8
Пюре картофельное с маслом и молоком	56	46	1.2	1.1	7.8
Гусь домашний, только мясо, запечённый	68	161.8	19.7	8.6	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Селёдка под шубой	32	45.4	1.6	2.9	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Черемша	29	10.1	0.7	0	1.8
Салат романо (римский салат, ромен)	66	11.2	0.8	0.2	0.8
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
Итого	1034	525	42	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 4% жирности	39	53	8.2	1.6	1.2
Пшеничные отруби	11	18.2	1.8	0.4	1.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Булгур, приготовленный	45	37.4	1.4	0.1	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	110	71.5	3.5	4	5.3
Кулич пасхальный	45	144.2	3.1	6.5	19.7
Итого	461	398	19	19	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2773	1324	85	61	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Лариса

03.05.2021 09:38

Дневник питания за 02.05.2021

Солевой режим очень сложно в гостях соблюдать. А вкусненько все как.
Завтра буду собирать себя в кучу
Расслабилась!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кулич пасхальный	60	192.2	4.1	8.6	26.3
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Итого	527	306	11	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	543	302	14	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп куриный (домашняя курица)	220	150.3	10.6	6.4	12.3
Пюре картофельное с маслом и молоком	65	53.4	1.4	1.3	9
Гусь домашний, только мясо, запечённый	85	202.3	24.6	10.8	0
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Селёдка под шубой	36	51	1.8	3.3	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Черемша	29	10.1	0.7	0	1.8
Салат романо (римский салат, ромен)	56	9.5	0.7	0.2	0.7
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	1268	795	44	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 4% жирности	46	62.6	9.7	1.8	1.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Булгур, приготовленный	45	37.4	1.4	0.1	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	120	78	3.8	4.3	5.8
Кулич пасхальный	35	112.1	2.4	5	15.3
Итого	466	374	20	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3204	1778	91	77	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Лариса

02.05.2021 07:00

Дневник питания за 01.05.2021

Всех с великой Пасхой!
Христос воскрес!
В вечер выехали в Пензенскую область,
к сестре в гости ночевали и ужинали в гостинице по дороге. Ужин в принципе получился вкусный. Посмотрим как смогу в гостях себя контролировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	21	7.8	0.6	0.1	1.1
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Киноа, приготовленная	68	81.6	3	1.3	12.6
Салат зеленый с огурцом	81	16.6	0.9	0.2	2.8
Судак (Варка)	71	54.3	11.9	0.7	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	874	348	21	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	1	113.9	1	0.6	25.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	406	113	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Борщ постный со свекольной ботвой	222	59.5	1.8	1.8	8.7
Майонез на аквофабе от горошка	9	32.7	0.2	3.2	0.7
Салат пекинка огурец перец	59	9	0.5	0.1	1.6
Киноа, приготовленная	68	81.6	3	1.3	12.6
Кукуруза, консервы	22	12.8	0.5	0.1	2.5
Итого	587	245	6	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	48	12.6	0.2	0.7	3.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	198	12	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат пекинка огурец перец	59	9	0.5	0.1	1.6
Самса с курицей	250	503.5	29.5	25	42.8
Итого	509	514	30	25	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2924	1236	60	52	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лариса

30.04.2021 20:35

Дневник питания за 30.04.2021

День проведенный на работе, пасмурно, сыро, грустно. Обычно на работе шумно и весело, но так как большинство на удалёнке, только дежурство и несколько человек из руководства, как тени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат пекинка огурец перец	59	9	0.5	0.1	1.6
Картофель жареный	63	111.5	1.8	5.7	13.4
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	18	6.7	0.5	0.1	0.9
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	31	62.9	7.1	3.6	0
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Итого	814	414	15	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	1	113.9	1	0.6	25.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	406	113	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Борщ постный со свекольной ботвой	222	59.5	1.8	1.8	8.7
Майонез на аквофабе от горошка	9	32.7	0.2	3.2	0.7
Салат пекинка огурец перец	59	9	0.5	0.1	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Киноа, приготовленная	68	81.6	3	1.3	12.6
Кукуруза, консервы	33	19.1	0.7	0.1	3.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	697	490	15	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	48	12.6	0.2	0.7	3.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	198	12	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Финики	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Киноа, приготовленная	55	66	2.4	1.1	10.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Судак отварной, по 1-342	55	52.8	11.3	0.7	0
Итого	418	389	25	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2883	1423	57	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса

29.04.2021 20:56

Дневник питания за 29.04.2021

На улице холодно, прошла 8000 шагов, наверно холод и физнагрузка дали свой результат, целый день в рот что то запихиваю и не могу остановиться, то конфетку добавлю, то чай налью, саму себя страшно, меню пришлось постоянно корректировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат зеленый с огурцом	71	14.6	0.8	0.2	2.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	16	59.4	0	0	14.8
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Вареники, по 2-174	118	203	14.2	7.6	19.1
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Оладьи из кабачков	41	42.6	1.4	0.3	8.5
Итого	879	507	21	20	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	1	113.9	1	0.6	25.1
Итого	206	113	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	41	83.2	9.4	4.8	0
Борщ постный со свекольной ботвой	226	60.6	1.8	1.8	8.8
Майонез на аквофабе от горошка	9	32.7	0.2	3.2	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Морковный сок, консервированный	150	60	1.4	0.2	12.7
Салат пекинка огурец перец	59	9	0.5	0.1	1.6
Оладьи из кабачков	39	40.5	1.3	0.3	8.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Итого	826	537	22	19	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	48	12.6	0.2	0.7	3.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	198	12	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Финики	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Киноа, приготовленная	55	66	2.4	1.1	10.2
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Итого	359	287	11	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2818	1460	56	56	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15