Блог
Войти
Лариса
Блог Кулинарная книга База продуктов
Лариса
01.04.2022 18:35
Дневник питания за 01.04.2022
День низких углеводов, как то так получилось, само собой. Наверно переела углей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Перга пчелиная
12
 28.6 2.5 0.2 4.1
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Пшеничные отруби
2
 3.3 0.3 0.1 0.3
Песто соус
5
 18.8 0.7 1.7 0.2
Пирог с рыбой из соленого теста
71
 152.7 7.7 6.9 15.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный
36
 150.5 2.5 4.4 22.7
Горбуша (Тушение)
116
 147.3 21.9 6.7 0
Итого 400 537 39 20 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
5
 44.2 0 5 0
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Фундук
11
 71.6 1.7 6.8 1
Борщ постный
250
 58.8 2 0.5 11.5
Салат с пекинской капустой, ананасом
95
 32 1 1.1 4.3
Морс калина
200
 16.6 0.2 0.6 3.6
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Пшенная каша по 1-278
32
 34.9 0.9 1.1 5.4
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
14
 20.2 2.4 1.2 0.1
Итого 779 382 11 25 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
53
 24.9 0.4 0.2 4.3
Клубника замороженная
62
 21.7 0.3 0.1 4.4
Яблоко
26
 12.2 0.1 0.1 2.5
Итого 141 58 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
3
 7.6 0.3 0.3 0.7
Морс калина
250
 20.8 0.3 0.8 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Зеленушка
25
 17.6 1 0.1 3
Горбуша (Тушение)
85
 108 16 4.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
29
 35.1 2.4 0.3 4.3
Итого 824 350 29 15 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0
Итого за день 2644 1329 80 62 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лариса
01.04.2022 07:42
Дневник питания за 31.03.2022
Омега 3 шкалит, наверно из за рыбы. Хотела взять карпа, продавец (знакомая девочка сказала, что не стоит), отказалась, но все равно в голове засело, очень хочу карпа или сазана.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Перга пчелиная
12
 28.6 2.5 0.2 4.1
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Пшеничные отруби
2
 3.3 0.3 0.1 0.3
Песто соус
8
 30.2 1.2 2.7 0.4
Пирог с рыбой из соленого теста
140
 301 15.3 13.6 30.1
Салат свекольный с черносливом
31
 59.5 1.1 3 6.7
Финик, королевский
42
 116.3 0.8 0.1 28.7
Зефир
23
 75 0.2 0 18.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 421 682 25 23 92

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
5
 44.2 0 5 0
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Огурец парниковый
53
 5.8 0.4 0.1 1
Фундук
11
 71.6 1.7 6.8 1
Борщ постный
250
 58.8 2 0.5 11.5
Салат с пекинской капустой, ананасом
95
 32 1 1.1 4.3
Морс калина
200
 16.6 0.2 0.6 3.6
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Пшенная каша по 1-278
32
 34.9 0.9 1.1 5.4
Итого 818 368 9 24 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
53
 24.9 0.4 0.2 4.3
Клубника замороженная
62
 21.7 0.3 0.1 4.4
Яблоко
26
 12.2 0.1 0.1 2.5
Итого 141 58 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
3
 7.6 0.3 0.3 0.7
Морковь (Тушение)
33
 10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный (Тушение)
44
 10.8 0.5 0 2.1
Морс калина
250
 20.8 0.3 0.8 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Зеленушка
23
 16.2 0.9 0.1 2.8
Горбуша (Тушение)
83
 105.4 15.7 4.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 868 333 27 15 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0
Итого за день 2748 1442 63 64 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Лариса
30.03.2022 22:02
Дневник питания за 30.03.2022
Ела вроде, как обычно, по калорийности не добрала, даже странно. Было дежурство в Калейдоскопе на м. Сходненская, после дежурства прошлась по торговому центру, много магазинов закрылось, но многие работают. Что приятно уже выставлен весенний ассортимент. Яркие веселые цвета, глаза порадовала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Перга пчелиная
12
 28.6 2.5 0.2 4.1
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Пшеничные отруби
2
 3.3 0.3 0.1 0.3
Салат с пекинской капустой, ананасом
76
 26.8 0.9 0.9 3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
 88.6 2.9 0.4 18.2
Песто соус
13
 49 1.9 4.3 0.6
Итого 301 281 12 12 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
7
 61.9 0 7 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Огурец парниковый
49
 5.4 0.3 0 0.9
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Борщ постный
250
 58.8 2 0.5 11.5
Салат с пекинской капустой, ананасом
76
 26.8 0.9 0.9 3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
38
 105.3 3.5 0.4 21.6
Песто соус
21
 79.1 3.1 7 1
Морс калина
200
 16.6 0.2 0.6 3.6
Итого 813 462 13 25 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная
25
 12.8 0.1 0.2 2.4
Киви
53
 24.9 0.4 0.2 4.3
Клубника замороженная
62
 21.7 0.3 0.1 4.4
Итого 140 59 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
3
 7.6 0.3 0.3 0.7
Морковь (Тушение)
33
 10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный (Тушение)
44
 10.8 0.5 0 2.1
Морс калина
250
 20.8 0.3 0.8 4.5
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)
36
 107.9 3.7 0.4 21.8
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Зеленушка
23
 16.2 0.9 0.1 2.8
Горбуша (Тушение)
145
 184.2 27.3 8.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 963 514 42 19 42

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0
Итого за день 2717 1318 69 57 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лариса
30.03.2022 10:16
Дневник питания за 29.03.2022
Холодно, холодно, такое чувство, что средина зимы, солнышко хочется, на улице, дома и внутри себя. Кажется прийдёт весна и развеет тучи, как то не уютно. Хотела опубликовать, но сервер не доступен. Очень странный день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Перга пчелиная
12
 28.6 2.5 0.2 4.1
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Пшеничные отруби
2
 3.3 0.3 0.1 0.3
Фасоль белая
21
 77.7 1.1 0 3.4
Морс калина
300
 24.9 0.3 0.9 5.4
Слоеный десерт "Лимоньерки с лимоном
18
 79.2 0.9 3.2 11.5
Капуста белокочанная, квашеная
53
 12.2 1 0.1 1.6
Морковные котлеты по 1-234
96
 145.9 3.3 6.4 18.4
Салат с пекинской капустой, ананасом
36
 13.6 0.5 0.5 1.8
Итого 704 470 13 17 49

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
7
 61.9 0 7 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
93
 93.8 3.9 1 17.3
Огурец парниковый
49
 5.4 0.3 0 0.9
Пекинская капуста
63
 10.1 0.8 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Морс калина
200
 16.6 0.2 0.6 3.6
Крем суп с тыквой
250
 54 1.5 2.3 7
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 903 443 17 24 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная
49
 25 0.2 0.3 4.6
Киви
43
 20.2 0.3 0.2 3.5
Клубника замороженная
48
 16.8 0.2 0.1 3.4
Итого 140 62 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
3
 7.6 0.3 0.3 0.7
Треска (Тушение)
93
 58.8 13.7 0.5 0
Кабачок (Тушение)
42
 9.2 0.2 0.1 1.7
Морковь (Тушение)
33
 10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный (Тушение)
44
 10.8 0.5 0 2.1
Морс калина
200
 16.6 0.2 0.6 3.6
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)
36
 107.9 3.7 0.4 21.8
Пшеничные отруби
0
 0 0 0 0
Джем Лимонный [Махеевъ]
50
 136 0 0 34
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 684 466 22 8 74

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0
Итого за день 2931 1443 54 51 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Лариса
28.03.2022 11:45
Дневник питания за 27.03.2022
У меня по моему весы сломались. Выдают странные цифры скачут с размахом в 6 кг. То один вес через 10 минут другой выдают, батарейку недавно сменила. Странно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Перга пчелиная
12
 28.6 2.5 0.2 4.1
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Пшеничные отруби
2
 3.3 0.3 0.1 0.3
Треска (Тушение)
83
 52.5 12.2 0.4 0
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)
29
 86.9 3 0.3 17.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Фасоль белая
21
 77.7 1.1 0 3.4
Морс калина
300
 24.9 0.3 0.9 5.4
Джем Лимонный [Махеевъ]
15
 40.8 0 0 10.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
18
 49.9 1.6 0.2 10.2
Слоеный десерт "Лимоньерки с лимоном
18
 79.2 0.9 3.2 11.5
Итого 672 594 26 18 65

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
7
 61.9 0 7 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
93
 93.8 3.9 1 17.3
Огурец парниковый
49
 5.4 0.3 0 0.9
Пекинская капуста
63
 10.1 0.8 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Морс калина
200
 16.6 0.2 0.6 3.6
Крем суп с тыквой
250
 54 1.5 2.3 7
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 903 443 17 24 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная
51
 26 0.2 0.3 4.8
Киви
36
 16.9 0.3 0.1 2.9
Клубника замороженная
59
 20.7 0.3 0.1 4.1
Итого 146 63 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
3
 7.6 0.3 0.3 0.7
Треска (Тушение)
93
 58.8 13.7 0.5 0
Кабачок (Тушение)
35
 7.7 0.2 0.1 1.5
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Перец сладкий красный (Тушение)
30
 7.4 0.4 0 1.4
Морс калина
200
 16.6 0.2 0.6 3.6
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)
35
 104.9 3.6 0.4 21.2
Пшеничные отруби
0
 0 0 0 0
Джем Лимонный [Махеевъ]
50
 136 0 0 34
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 659 458 22 8 72

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0
Итого за день 2880 1559 66 52 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Лариса
27.03.2022 07:17
Дневник питания за 26.03.2022
Всем доброго дня! Вчера купила лозап в аптеке, сказали что возобновили выпуск. Раньше я была уверена в том что препарат импортный, сейчас уже как то сомневаюсь. На упаковке написано Словецка Республика

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Перга пчелиная
10
 23.8 2.1 0.2 3.4
Печень трески. Консервы
12
 73.6 0.5 7.9 0.1
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
82
 106.6 2.2 0.2 22.8
Яблоко (Варка со сливом)
51
 17.6 0.2 0.2 3.5
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)
49
 84.3 8.1 5.8 0
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Итого 617 460 17 15 60

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
7
 61.9 0 7 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Яйцо куриное вареное всмятку
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
93
 93.8 3.9 1 17.3
Огурец парниковый
46
 5.1 0.3 0 0.9
Пекинская капуста
51
 8.2 0.6 0.1 1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
51
 87.8 8.4 6 0
Итого 711 491 22 23 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная
51
 26 0.2 0.3 4.8
Киви
26
 12.2 0.2 0.1 2.1
Клубника замороженная
59
 20.7 0.3 0.1 4.1
Итого 136 58 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
3
 7.6 0.3 0.3 0.7
Треска (Тушение)
143
 90.5 21 0.8 0
Кабачок (Тушение)
35
 7.7 0.2 0.1 1.5
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Перец сладкий красный (Тушение)
30
 7.4 0.4 0 1.4
Морс калина
300
 12.6 0.3 0.6 3
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)
35
 104.9 3.6 0.4 21.2
Пшеничные отруби
4
 6.6 0.6 0.2 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
 99.7 3.3 0.4 20.4
Яблочное повидло
68
 170 0.3 0 44.2
Итого 840 550 31 5 95

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0
Итого за день 2854 1560 72 45 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лариса
25.03.2022 20:28
Дневник питания за 25.03.2022
Ура, второй день соль в два раза ниже нормы! И при этом я не голодная, не когда не думала что так сложно бороться с солью в рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Перга пчелиная
10
 23.8 2.1 0.2 3.4
Печень трески. Консервы
12
 73.6 0.5 7.9 0.1
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Клубника замороженная
56
 19.6 0.2 0.1 3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
91
 118.3 2.4 0.3 25.3
Пшеничные отруби
0
 0 0 0 0
Яблоко (Варка со сливом)
51
 17.6 0.2 0.2 3.5
Мандариновый джем
28
 77.3 0.1 0 20.1
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Итого 656 476 9 9 86

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
10
 88.4 0 10 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
41
 105 0.9 0.3 23.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
89
 115.7 2.4 0.2 24.7
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Мидии
52
 40 6 1 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Итого 656 585 18 21 79

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Мандарин
68
 25.8 0.5 0.1 5.1
Банан
71
 68.2 1.1 0.4 14.9
Масло из ростков пшеницы
0
 0 0 0 0
Черника, замороженная, неподслащенная
51
 26 0.2 0.3 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
62
 62.6 2.6 0.7 11.5
Посыпушка
3
 7.6 0.3 0.3 0.7
Яблоко (Варка со сливом)
102
 35.2 0.4 0.4 7
Скумбрия атлантическая (Запекание)
73
 125.6 12.1 8.6 0
Морс калина
300
 12.6 0.3 0.6 3
Итого 886 397 18 14 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0
Итого за день 2698 1459 46 45 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Лариса
24.03.2022 23:56
Дневник питания за 24.03.2022
Хочу несколько дней посмотреть как будет организм реагировать на соотношение без белков, без жиров

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Перга пчелиная
10
 23.8 2.1 0.2 3.4
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Финики
36
 105.1 0.9 0.2 24.9
Клубника замороженная
35
 12.3 0.2 0 2.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
79
 102.7 2.1 0.2 21.9
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Итого 573 398 9 1 83

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
12
 73.6 0.5 7.9 0.1
Масло из ростков пшеницы
8
 70.7 0 8 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Морковные котлеты по 1-234
34
 51.7 1.2 2.3 6.5
Котлеты из рыбы
62
 100.8 11.3 3.3 5.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
41
 105 0.9 0.3 23.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
71
 92.3 1.9 0.2 19.7
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Итого 739 646 18 25 84

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
4
 10.1 0.4 0.4 0.9
Мандарин
68
 25.8 0.5 0.1 5.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
73
 94.9 2 0.2 20.3
Банан
32
 30.7 0.5 0.2 6.7
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Морс калина
200
 8.4 0.2 0.4 2
Итого 688 212 5 4 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2700 1256 33 31 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Лариса
23.03.2022 23:13
Дневник питания за 23.03.2022
Сегодня случайно узнала о Кемпнере и его рисово-фруктовой диете. Возможно кому то будет интересно. Меня очень заинтересовало. Потому как это решает мои проблемы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Перга пчелиная
10
 23.8 2.1 0.2 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
38
 38.3 1.6 0.4 7.1
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Финики
36
 105.1 0.9 0.2 24.9
Абрикосовый джем
19
 52.4 0.1 0 13.6
Печенье лимоньерки с лимоном Полет
18
 66.8 0.8 2.7 9.9
Итого 629 324 9 4 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковные котлеты по 1-234
62
 94.2 2.1 4.2 11.9
Баклажан (Запекание)
79
 16.5 0.9 0.1 3.1
Песто соус
21
 79.1 3.1 7 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
 1.6 0.1 0 0.1
Минтай (Жарка)
97
 55.6 12.5 0.6 0
Итого 266 247 18 11 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Печень трески. Консервы
12
 73.6 0.5 7.9 0.1
Масло из ростков пшеницы
8
 70.7 0 8 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Огурец парниковый
53
 5.8 0.4 0.1 1
Суп с форелью и пшеном
250
 171.5 9.8 6.3 20
Свинина, сало
12
 89.8 0.6 9.7 0
Итого 644 449 12 34 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
4
 10.1 0.4 0.4 0.9
Инжир сушеный
33
 84.8 1 0.3 19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Мандарин
68
 25.8 0.5 0.1 5.1
Песто соус
18
 67.8 2.6 6 0.9
Минтай (Жарка)
102
 58.5 13.1 0.6 0
Кукурузный хлеб
21
 56.7 1.5 0.3 15.1
Шпроты в масле. Консервы
26
 94.4 4.5 8.4 0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
15
 48.2 2.3 0.3 9.6
Итого 548 567 34 25 51

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0
Итого за день 2737 1588 74 76 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Лариса
22.03.2022 20:48
Дневник питания за 22.03.2022
Хочу попробовать обходится беэ кофе и чая, немного непривычно, но оказывается не смертельно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Перга пчелиная
10
 23.8 2.1 0.2 3.4
Печенье лимоньерки с лимоном Полет
18
 66.8 0.8 2.7 9.9
конфеты южная ночь
22
 78.1 0.3 1.5 16
Суп с форелью и пшеном
250
 171.5 9.8 6.3 20
Итого 800 342 12 10 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья зародышей пшеницы
8
 36 3.6 1 2.8
Морковные котлеты по 1-234
81
 123.1 2.8 5.4 15.6
Треска (Жарка котлеты)
103
 65.5 15.5 0.4 0
Баклажан (Запекание)
79
 16.5 0.9 0.1 3.1
Песто соус
21
 79.1 3.1 7 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
 1.6 0.1 0 0.1
Итого 299 321 26 13 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
76
 76.7 3.2 0.8 14.1
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Печень трески. Консервы
12
 73.6 0.5 7.9 0.1
Масло из ростков пшеницы
8
 70.7 0 8 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Огурец парниковый
53
 5.8 0.4 0.1 1
Итого 458 265 5 19 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
4
 10.1 0.4 0.4 0.9
Инжир сушеный
33
 84.8 1 0.3 19.1
Финики
36
 105.1 0.9 0.2 24.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Треска (Жарка котлеты)
103
 65.5 15.5 0.4 0
Мандарин
68
 25.8 0.5 0.1 5.1
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Песто соус
18
 67.8 2.6 6 0.9
Печенье лимоньерки с лимоном Полет
18
 66.8 0.8 2.7 9.9
Итого 562 583 31 19 68

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0
Итого за день 2769 1512 75 63 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 96
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3